ዳንኤል ሲግል - አእምሮ ያለው አእምሮ። የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ

ዳንኤል ሲግል

ትኩረት የሚስብ አንጎል... የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ

ዳንኤል ጄ ሲግል

አእምሮ ያለው አእምሮ

በደህና ልማት ውስጥ ነፀብራቅ እና ተጓዳኝ

ሳይንሳዊ አርታኢ Evgeny Pustoshkin

ከ W. W. Norton & Company, Inc. ፈቃድ ጋር እንደገና ታትሟል። እና የሥነ ጽሑፍ ወኪል አንድሪው ኑርንበርግ

የህትመት ቤቱ የሕግ ድጋፍ በ ‹ቬጋስ-ሌክስ› የሕግ ኩባንያ ይሰጣል።

Mind 2007 በ Mind Your Brain, Inc.

© የሩሲያ ትርጉም ፣ የሩሲያ እትም ፣ ዲዛይን። LLC “ማን ፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር” ፣ 2016

ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ ተሟልቷል-

አዲሱ የግለሰባዊ ለውጥ ሳይንስ

ዳንኤል ሲግል

በእኛ እብድ ዓለም ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ማርክ ዊሊያምስ ፣ ዳኒ ፔንማን

ወደ ቀላልነት የሚወስደው መንገድ

ግሬግ ማክኬን

እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት

ጆን መዲና

ለካሮላይን የተሰጠ

መቅድም

ወደ የሕይወታችን ማዕከል ጉዞ እንኳን በደህና መጡ። በትኩረት መከታተል ፣ እዚህ እና አሁን እያጋጠመን ባለው ተሞክሮ ወደ ብልጽግና የንቃተ ህሊና ይግባኝ ፣ በፊዚዮሎጂ እና በአእምሮ ሂደቶች ላይ ተፅእኖ አለው እና የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ያጠናክራል። አሁን ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በእኛ ግንዛቤ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘታችን ለእኛ የበለፀገ ሕይወት አዲስ አመለካከቶችን ይከፍታል።

ሁሉም የዓለም ሕዝቦች ፣ ሁሉም ባህሎች አንድ ሰው የአሁኑን ግንዛቤ እንዲያዳብር የሚረዱ ልምዶች አሏቸው። ዋናዎቹ የዓለም ሃይማኖቶች ከማሰላሰል እና ከጸሎት እስከ ዮጋ እና ታይ ቺ ድረስ ትኩረትን የማተኮር የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማሉ ፣ ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን ለመለወጥ በሚያስችል መንገድ ግንዛቤን ለማተኮር። አሳቢ ግንዛቤ የሁሉም ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። ምንም እንኳን የአስተሳሰብ ልምምድ ብዙውን ጊዜ አእምሮን በአሁኑ ላይ መሆንን የሚያተኩር የትኩረት አያያዝ ክህሎት መልክ ሆኖ ቢታይም ፣ ይህ መጽሐፍ ከራሱ ጋር ጤናማ ግንኙነትን እንደመጠበቅ ዓይነት ይህንን ልምምድ በጥልቀት ይመለከታል።

በቤቴ ተግሣጽ ውስጥ - በቤተሰብ ውስጥ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ሳይንስ - ጽንሰ -ሐሳቡን እንጠቀማለን ተስማሚነት- ተስማሚነት ፣ ስምምነት ፣ መላመድ። በዚህ ፅንሰ -ሀሳብ ውስጥ አንድ ሰው ፣ ለምሳሌ ፣ ወላጅ ፣ የሌላ ሰው ውስጣዊ ዓለም ላይ ፣ የራሱን ልጅ በሚለው ላይ ትኩረቱን የሚያደርግባቸውን መንገዶች እንመረምራለን። ይህ ትኩረት ከሌላው ሰው አእምሮ ጋር መጣጣም ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው “እንደተሰማቸው” እንዲሰማቸው የሚያስችላቸው የነርቭ ግንኙነቶችን ይፈጥራል። ሰዎች ግንኙነቶቻቸው ሕያው ፣ ጉልበት ፣ በጋራ መግባባት እና ሰላም እንዲሞሉ ከፈለጉ ይህ ሁኔታ አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ አሰላለፍ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶች ተቃውሞ እና ረጅም ዕድሜን ለመገንባት ይረዳሉ። የአስተሳሰብን ልምምድ መረዳታችን የተገነባው በግለሰባዊ አመዳደብ ላይ በምርምር ግኝቶች ፣ እንዲሁም በትኩረት ትኩረት ራስን የመቆጣጠር ተግባር ላይ ነው። አእምሮን ማሳወቅ የግለሰባዊ የመተሳሰሪያ ዓይነት ነው ይላሉ። በሌላ አነጋገር ፣ በትኩረት ግንዛቤን መጠበቅ የመቻል መንገድ ነው የልብ ጓደኛለራሴ።

ይበልጥ ሚዛናዊ በሆነ ራስን የመቆጣጠር አቅጣጫ ላይ መመጣጠን እንዴት ወደ አንጎላችን እድገት ሊያመራ እንደሚችል እንመለከታለን። ይህ የሚከናወነው ሂደቱን በማግበር ነው ኒውሮጋል ውህደት ፣የግንኙነት ተጣጣፊነትን መስጠት እና ራስን መረዳት። ይህ እኛ “ተሰማን” ፣ ስሜቱ ነው የማይነጣጠል አገናኝበአእምሮ ግንዛቤ ልምምድ አማካኝነት ከራሳችን ጋር መተባበር እነዚህን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ልኬቶችን እንዴት እንደሚፈውስ እና ደህንነትን እንደሚያገኝ እንድንረዳ ይረዳናል።

የአንጎል ፊዚዮሎጂን ማጥናት የእነዚህን ሁለት የውስጥ እና የግለሰባዊ ቅርጾችን የአሠራር ዘዴዎች የጋራነት ለማየት ይረዳል። የእኛን የአሠራር ነርቭ ገጽታ እና ከአስተሳሰቡ ግንዛቤ ጋር ያለውን ትስስር በመመርመር ፣ የአስተሳሰብ ልምምድ ለምን እና እንዴት የመከላከል ስርዓትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚያጠናክር ፣ ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና በጋራ መግባባት ላይ በመመስረት ለጤናማ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ያለንን አቅም ከፍ እንደሚያደርግ መረዳት እንችላለን።

ዳንኤል ጄ ሲግል

አእምሮ ያለው አእምሮ

በደህና ልማት ውስጥ ነፀብራቅ እና ተጓዳኝ

ሳይንሳዊ አርታኢ Evgeny Pustoshkin

ከ W. W. Norton & Company, Inc. ፈቃድ ጋር እንደገና ታትሟል። እና የሥነ ጽሑፍ ወኪል አንድሪው ኑርንበርግ

የህትመት ቤቱ የሕግ ድጋፍ በ ‹ቬጋስ-ሌክስ› የሕግ ኩባንያ ይሰጣል።

Mind 2007 በ Mind Your Brain, Inc.

© የሩሲያ ትርጉም ፣ የሩሲያ እትም ፣ ዲዛይን። LLC “ማን ፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር” ፣ 2016

አዲሱ የግለሰባዊ ለውጥ ሳይንስ

ዳንኤል ሲግል

በእኛ እብድ ዓለም ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ማርክ ዊሊያምስ ፣ ዳኒ ፔንማን

ወደ ቀላልነት የሚወስደው መንገድ

ግሬግ ማክኬን

እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት

ጆን መዲና

ለካሮላይን የተሰጠ

ወደ የሕይወታችን ማዕከል ጉዞ እንኳን በደህና መጡ። በትኩረት መከታተል ፣ እዚህ እና አሁን እያጋጠመን ባለው ተሞክሮ ወደ ብልጽግና የንቃተ ህሊና ይግባኝ ፣ በፊዚዮሎጂ እና በአእምሮ ሂደቶች ላይ ተፅእኖ አለው እና የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ያጠናክራል። አሁን ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በእኛ ግንዛቤ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘታችን ለእኛ የበለፀገ ሕይወት አዲስ አመለካከቶችን ይከፍታል።

ሁሉም የዓለም ሕዝቦች ፣ ሁሉም ባህሎች አንድ ሰው የአሁኑን ግንዛቤ እንዲያዳብር የሚረዱ ልምዶች አሏቸው። ዋናዎቹ የዓለም ሃይማኖቶች ከማሰላሰል እና ከጸሎት እስከ ዮጋ እና ታይ ቺ ድረስ ትኩረትን የማተኮር የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማሉ ፣ ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን ለመለወጥ በሚያስችል መንገድ ግንዛቤን ለማተኮር። አሳቢ ግንዛቤ የሁሉም ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። ምንም እንኳን የአስተሳሰብ ልምምድ ብዙውን ጊዜ አእምሮን በአሁኑ ላይ መሆንን የሚያተኩር የትኩረት አያያዝ ክህሎት መልክ ሆኖ ቢታይም ፣ ይህ መጽሐፍ ከራሱ ጋር ጤናማ ግንኙነትን እንደመጠበቅ ዓይነት ይህንን ልምምድ በጥልቀት ይመለከታል።

በቤቴ ተግሣጽ ውስጥ - በቤተሰብ ውስጥ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ሳይንስ - ጽንሰ -ሐሳቡን እንጠቀማለን ተስማሚነት- ተስማሚነት ፣ ተጓዳኝ ፣ መላመድ። በዚህ ፅንሰ -ሀሳብ አማካይነት አንድ ሰው ፣ ለምሳሌ ፣ ወላጅ ፣ የሌላ ሰው ውስጣዊ ዓለም ላይ ፣ የራሱን ልጅ በሚለው ላይ ትኩረትን የሚያተኩሩበትን መንገዶች እንመረምራለን። ይህ ትኩረት ከሌላው ሰው አእምሮ ጋር መጣጣም ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው “እንደተሰማቸው” እንዲሰማቸው የሚያስችላቸው የነርቭ ግንኙነቶችን ይፈጥራል። ሰዎች ግንኙነቶቻቸው ሕያው ፣ ጉልበት ፣ በጋራ መግባባት እና ሰላም እንዲሞሉ ከፈለጉ ይህ ሁኔታ አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ አሰላለፍ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶች ተቃውሞ እና ረጅም ዕድሜን ለመገንባት ይረዳሉ። የአስተሳሰብ ልምምዳችን ግንዛቤ የተገነባው በግለሰባዊ አመዳደብ ላይ ምርምርን ፣ እንዲሁም በትኩረት ትኩረት ራስን የመቆጣጠር ተግባር ላይ ነው። አእምሮን ማሳወቅ የግለሰባዊ የመተሳሰሪያ ዓይነት ነው ይላሉ። በሌላ አነጋገር ፣ በትኩረት ግንዛቤን መጠበቅ የራስዎ ምርጥ ጓደኛ ለመሆን መንገድ ነው።

ይበልጥ ሚዛናዊ በሆነ ራስን የመቆጣጠር አቅጣጫ ላይ መመጣጠን እንዴት ወደ አንጎላችን እድገት ሊያመራ እንደሚችል እንመለከታለን። ይህ የሚከናወነው ሂደቱን በማግበር ነው ኒውሮጋል ውህደት ፣የግንኙነት ተጣጣፊነትን መስጠት እና ራስን መረዳት። ይህ “ተሰማኝ” ፣ ከአለም ጋር የማይነጣጠል የመሆን ስሜት ፣ በአስተሳሰብ ግንዛቤ በመለማመድ ከራሳችን ጋር መጣጣም እነዚህን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ልኬቶችን እንዴት እንደሚፈውስ እና ደህንነትን እንደሚያገኝ ይረዳናል።

የአንጎል ፊዚዮሎጂን ማጥናት የእነዚህን ሁለት የውስጥ እና የግለሰባዊ ቅርጾችን የአሠራር ዘዴዎች የጋራነት ለማየት ይረዳል። የእኛን የአሠራር ነርቭ ገጽታ እና ከእሱ ጋር ያለውን ትስስር ከአስተሳሰብ ግንዛቤ ጋር በመመርመር ፣ የአስተሳሰብ ልምምድ ለምን እና እንዴት የመከላከል ስርዓትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚያጠናክር ፣ ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና በጋራ መግባባት ላይ በመመስረት ለጤናማ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ያለንን አቅም ከፍ እንደሚያደርግ መረዳት እንችላለን።

እኔ የማንኛውም የማሰላሰል ወይም የአዕምሮ ልምምድ ልማድ ተከታይ አይደለሁም ፣ ወይም ይህንን የምርምር ፕሮጀክት ከመጀመሬ በፊት በማሰላሰል ሥልጠና አግኝቼ አላውቅም። ስለዚህ ፣ መጽሐፉ በማሰላሰል ልምምድ ላይ አዲስ እይታን ይሰጣል ፣ በአንድ ልዩ እይታ የተገደበ አይደለም። መጽሐፉ ስለ ማሰላሰል አጠቃላይ ጽንሰ -ሀሳብ ዳሰሳ ይሰጣል። የአስተሳሰብ ግንዛቤ በብዙ መንገዶች ሊዳብር ይችላል ፣ ከተስማሚነት ተሞክሮ ጀምሮ እስከ ግንኙነቶች ድረስ የማሰላሰል አቅምን ወደሚያሳድጉ የትምህርት አቀራረቦች ፣ ወደ መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ።

በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​እኛ አዲስ የመሆን መንገድ በጣም እንፈልጋለን - በእኛ ውስጥ ፣ በትምህርት ቤቶች እና በኅብረተሰብ ውስጥ። ዘመናዊው ባህል በእድገቱ ሂደት ውስጥ ግለሰቦች በብዙ መራቅ የሚሠቃዩበት በብዙ ከባድ ድክመቶች የተሸከመ ዓለምን ፈጥሯል። ትምህርት ቤቶች እንኳን ስኬትን ማነሳሳትን አቁመው ከተማሪዎች ተለይተዋል። ወደ ሰብአዊ ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰብ መፈጠር እንዴት መሄድ እንዳለብን የሚነግረን ሥነ ምግባራዊ መመሪያዎች የሌሉበት ማህበረሰብ ተፈጠረ።

ለአእምሮአችን መደበኛ ሥራ በዝግመተ ለውጥ ከሚያስፈልጉ ሰዎች ግንኙነቶች ሰዎች እየራቁ በሚሄዱበት ዓለም ውስጥ ልጆቼ ሲያድጉ ተመልክቻለሁ - እነዚህ ግንኙነቶች ከእንግዲህ የትምህርት እና የማህበራዊ ተቋሞቻችን እና ሥርዓቶቻችን አካል አይደሉም። በዘመናዊ ሕይወት ውስጥ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ አስፈላጊ የነርቭ ግንኙነቶችን ለማቋቋም የሚረዱት የሰዎች ግንኙነቶች የሉም። እርስ በእርስ የመገጣጠም ችሎታን ማጣት ብቻ አይደለም - የተጨናነቀ የህይወት ፍጥነት ለራሳችን እንኳን ለመገጣጠም ጊዜ አይተወንም።

እንደ ሐኪም ፣ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ፣ የሥነ -አእምሮ ቴራፒስት እና አስተማሪ እንደመሆኔ መጠን ብዙ ክሊኒኮች ከአእምሮ ጤና እንዴት እንደተለዩ ተስፋ ቆር was ነበር። በመላው ዓለም በሰጠኋቸው ንግግሮች ከ 65 ሺህ በላይ ባለሙያ የሥነ አእምሮ ሐኪሞችን እና የሥነ -አእምሮ ባለሙያዎችን ጥያቄ ጠየቅኩ - እነሱ በንቃተ ህሊና ወይም በአእምሮ ላይ ኮርስ ወስደው ያውቃሉ? ጤና... እና 95 በመቶው ጊዜ “አይሆንም” የሚል መልስ ሰማሁ። ስለዚህ እኛ ምን እያደረግን ነው? የንቃተ ህሊና መኖርን እንደዚያ ለመገንዘብ ጊዜው አይደለም - እና ለተለያዩ ችግሮች ምልክቶች ለመለየት ብቻ አይደለም?

በቀጥታ ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ የንቃተ ህሊና ግንዛቤን ማሳደግ በእውቀት ላይ የተመሠረተ የግንዛቤ ልምምድ ወዲያውኑ ግብ ነው። ወደዚህ ዓለም የመጣነው የራሳችንን ንቃተ ህሊና ለመረዳት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የእኛን ውስጣዊ ዓለም እና የሌሎችን ሰዎች ነፍስ በደግነት እና በርህራሄ ለመቀበል ነው።

እርስ በርሳችን ከንቃተ ህሊናችን ጋር እንዲስማማ እርስ በእርስ በመረዳዳት የሰው ልጅን በራስ የመጥፋት ጎዳና ላይ ከሚመሩ ብዙ አውቶማቲክ ነፀብራቆች ባሻገር እራሳችንን እና ባህላችንን እንደምንወስድ በጥልቅ ተስፋ አደርጋለሁ። ርህራሄ እና ርህራሄ የሰዎች አቅም በጣም ትልቅ ነው። በአስቸጋሪ ጊዜያችን ውስጥ ይህንን አቅም መገንዘብ ችግር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ምናልባት በቀጥታ ሊፈታ ይችላል - ከራስ ወዳድነት ፣ የአንድ ሰው ንቃተ -ህሊና ፣ የአንድ ሰው ግንኙነቶች ፣ ከቅጽበት እስከ ቅጽበት በመከናወን።

ዳንኤል ሲግል

ትኩረት የሚሰጥ አንጎል። የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ

ዳንኤል ጄ ሲግል

አእምሮ ያለው አእምሮ

በደህና ልማት ውስጥ ነፀብራቅ እና ተጓዳኝ

ሳይንሳዊ አርታኢ Evgeny Pustoshkin

ከ W. W. Norton & Company, Inc. ፈቃድ ጋር እንደገና ታትሟል። እና የሥነ ጽሑፍ ወኪል አንድሪው ኑርንበርግ

የህትመት ቤቱ የሕግ ድጋፍ በ ‹ቬጋስ-ሌክስ› የሕግ ኩባንያ ይሰጣል።

Mind 2007 በ Mind Your Brain, Inc.

© የሩሲያ ትርጉም ፣ የሩሲያ እትም ፣ ዲዛይን። LLC “ማን ፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር” ፣ 2016

ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ ተሟልቷል-

አሳቢነት

አዲሱ የግለሰባዊ ለውጥ ሳይንስ

ዳንኤል ሲግል

ንቃተ ህሊና

በእኛ እብድ ዓለም ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ማርክ ዊሊያምስ ፣ ዳኒ ፔንማን

መሠረታዊነት

ወደ ቀላልነት የሚወስደው መንገድ

ግሬግ ማክኬን

የአዕምሮ ህጎች

እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት

ጆን መዲና

ለካሮላይን የተሰጠ

መቅድም

ወደ የሕይወታችን ማዕከል ጉዞ እንኳን በደህና መጡ። በትኩረት መከታተል ፣ እዚህ እና አሁን እያጋጠመን ባለው ተሞክሮ ወደ ብልጽግና የንቃተ ህሊና ይግባኝ ፣ በፊዚዮሎጂ እና በአእምሮ ሂደቶች ላይ ተፅእኖ አለው እና የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ያጠናክራል። አሁን ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በእኛ ግንዛቤ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘታችን ለእኛ የበለፀገ ሕይወት አዲስ አመለካከቶችን ይከፍታል።

ሁሉም የዓለም ሕዝቦች ፣ ሁሉም ባህሎች አንድ ሰው የአሁኑን ግንዛቤ እንዲያዳብር የሚረዱ ልምዶች አሏቸው። ዋናዎቹ የዓለም ሃይማኖቶች ከማሰላሰል እና ከጸሎት እስከ ዮጋ እና ታይ ቺ ድረስ ትኩረትን የማተኮር የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። የተለያዩ ወጎች የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማሉ ፣ ግን ሁሉም አንድ ግብ አላቸው - ህይወትን ለመለወጥ በሚያስችል መንገድ ግንዛቤን ለማተኮር። አሳቢ ግንዛቤ የሁሉም ባህሎች ሁለንተናዊ ግብ ነው። ምንም እንኳን የአስተሳሰብ ልምምድ ብዙውን ጊዜ አእምሮን በአሁኑ ጊዜ ላይ እንዲያተኩር እንደ ትኩረት የማስተዳደር ችሎታ ሆኖ ቢታይም ፣ ይህ መጽሐፍ ከራሱ ጋር ጤናማ ግንኙነትን እንደመጠበቅ ዓይነት ይህንን ልምምድ በጥልቀት ይመለከታል።

በቤቴ ተግሣጽ ውስጥ - በቤተሰብ ውስጥ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ሳይንስ - ጽንሰ -ሐሳቡን እንጠቀማለን ተስማሚነት- ተስማሚነት ፣ ተጓዳኝ ፣ መላመድ። በዚህ ፅንሰ -ሀሳብ አማካይነት አንድ ሰው ፣ ለምሳሌ ፣ ወላጅ ፣ የሌላ ሰው ውስጣዊ ዓለም ላይ ፣ የራሱን ልጅ በሚለው ላይ ትኩረትን የሚያተኩሩበትን መንገዶች እንመረምራለን። ይህ ትኩረት ከሌላው ሰው አእምሮ ጋር መጣጣም ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው “እንደተሰማቸው” እንዲሰማቸው የሚያስችላቸው የነርቭ ግንኙነቶችን ይፈጥራል። ሰዎች ግንኙነቶቻቸው ሕያው ፣ ጉልበት ፣ በጋራ መግባባት እና ሰላም እንዲሞሉ ከፈለጉ ይህ ሁኔታ አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ አሰላለፍ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶች ተቃውሞ እና ረጅም ዕድሜን ለመገንባት ይረዳሉ። የአስተሳሰብ ልምምዳችን ግንዛቤ የተገነባው በግለሰባዊ አመዳደብ ላይ ምርምርን ፣ እንዲሁም በትኩረት ትኩረት ራስን የመቆጣጠር ተግባር ላይ ነው። አእምሮን ማሳወቅ የግለሰባዊ የመተሳሰሪያ ዓይነት ነው ይላሉ። በሌላ አነጋገር ፣ በትኩረት ግንዛቤን መጠበቅ የራስዎ ምርጥ ጓደኛ ለመሆን መንገድ ነው።

ይበልጥ ሚዛናዊ በሆነ ራስን የመቆጣጠር አቅጣጫ ላይ መመጣጠን እንዴት ወደ አንጎላችን እድገት ሊያመራ እንደሚችል እንመለከታለን። ይህ የሚከናወነው ሂደቱን በማግበር ነው ኒውሮጋል ውህደት ፣የግንኙነት ተጣጣፊነትን መስጠት እና ራስን መረዳት። ይህ “ተሰማኝ” ፣ ከአለም ጋር የማይነጣጠል የመሆን ስሜት ፣ በአስተሳሰብ ግንዛቤ በመለማመድ ከራሳችን ጋር መጣጣም እነዚህን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ልኬቶችን እንዴት እንደሚፈውስ እና ደህንነትን እንደሚያገኝ ይረዳናል።

የአንጎል ፊዚዮሎጂን ማጥናት የእነዚህን ሁለት የውስጥ እና የግለሰባዊ ቅርጾችን የአሠራር ዘዴዎች የጋራነት ለማየት ይረዳል። የእኛን የአሠራር ነርቭ ገጽታ እና ከአስተሳሰቡ ግንዛቤ ጋር ያለውን ትስስር በመመርመር ፣ የአስተሳሰብ ልምምድ ለምን እና እንዴት የመከላከል ስርዓትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚያጠናክር ፣ ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና በጋራ መግባባት ላይ በመመስረት ለጤናማ የግለሰባዊ ግንኙነቶች ያለንን አቅም ከፍ እንደሚያደርግ መረዳት እንችላለን።

እኔ የማንኛውም የማሰላሰል ወይም የአዕምሮ ልምምድ ልማድ ተከታይ አይደለሁም ፣ ወይም ይህንን የምርምር ፕሮጀክት ከመጀመሬ በፊት በማሰላሰል ሥልጠና አግኝቼ አላውቅም። ስለዚህ ፣ መጽሐፉ በማሰላሰል ልምምድ ላይ አዲስ እይታን ይሰጣል ፣ በአንድ ልዩ እይታ የተገደበ አይደለም። መጽሐፉ ስለ ማሰላሰል አጠቃላይ ጽንሰ -ሀሳብ ዳሰሳ ይሰጣል። የአስተሳሰብ ግንዛቤ በብዙ መንገዶች ሊዳብር ይችላል ፣ ከተስማሚነት ተሞክሮ ጀምሮ እስከ ግንኙነቶች ድረስ የማሰላሰል አቅምን ወደሚያሳድጉ የትምህርት አቀራረቦች ፣ ወደ መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ።

ያስፈልጋል

በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​እኛ አዲስ የመሆን መንገድ በጣም እንፈልጋለን - በእኛ ውስጥ ፣ በትምህርት ቤቶች እና በኅብረተሰብ ውስጥ። ዘመናዊው ባህል በእድገቱ ሂደት ውስጥ ግለሰቦች በብዙ መራቅ የሚሠቃዩበት በብዙ ከባድ ድክመቶች የተሸከመ ዓለምን ፈጥሯል። ትምህርት ቤቶች እንኳን ስኬትን ማነሳሳትን አቁመው ከተማሪዎች ተለይተዋል። ወደ ሰብአዊ ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰብ መፈጠር እንዴት መሄድ እንዳለብን የሚነግረን ሥነ ምግባራዊ መመሪያዎች የሌሉበት ማህበረሰብ ተፈጠረ።

ለአእምሮአችን መደበኛ ሥራ በዝግመተ ለውጥ ከሚያስፈልጉ ሰዎች ግንኙነቶች ሰዎች እየራቁ በሚሄዱበት ዓለም ውስጥ ልጆቼ ሲያድጉ ተመልክቻለሁ - እነዚህ ግንኙነቶች ከእንግዲህ የትምህርት እና የማህበራዊ ተቋሞቻችን እና ሥርዓቶቻችን አካል አይደሉም። በዘመናዊ ሕይወት ውስጥ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ አስፈላጊ የነርቭ ግንኙነቶችን ለማቋቋም የሚረዱት የሰዎች ግንኙነቶች የሉም። እርስ በእርስ የመገጣጠም ችሎታን ማጣት ብቻ አይደለም - የተጨናነቀ የህይወት ፍጥነት ለራሳችን እንኳን ለመገጣጠም ጊዜ አይተወንም።

እንደ ሐኪም ፣ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ፣ የሥነ -አእምሮ ቴራፒስት እና አስተማሪ እንደመሆኔ መጠን ብዙ ክሊኒኮች ከአእምሮ ጤና እንዴት እንደተለዩ ተስፋ ቆር was ነበር። በመላው ዓለም በሰጠኋቸው ንግግሮች ከ 65 ሺህ በላይ ባለሙያ የሥነ አእምሮ ሐኪሞችን እና የሥነ -አእምሮ ባለሙያዎችን ጥያቄ ጠየቅኩ - እነሱ በንቃተ ህሊና ወይም በአእምሮ ላይ ኮርስ ወስደው ያውቃሉ? ጤና... እና 95 በመቶው ጊዜ “አይሆንም” የሚል መልስ ሰማሁ። ስለዚህ እኛ ምን እያደረግን ነው? የንቃተ ህሊና መኖርን እንደዚያ ለመገንዘብ ጊዜው አይደለም - እና ለተለያዩ ችግሮች ምልክቶች ለመለየት ብቻ አይደለም?

በቀጥታ ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ የንቃተ ህሊና ግንዛቤን ማሳደግ በእውቀት ላይ የተመሠረተ የግንዛቤ ልምምድ ወዲያውኑ ግብ ነው። ወደዚህ ዓለም የመጣነው የራሳችንን ንቃተ ህሊና ለመረዳት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የእኛን ውስጣዊ ዓለም እና የሌሎችን ሰዎች ነፍስ በደግነት እና በርህራሄ ለመቀበል ነው።

እርስ በርሳችን ከንቃተ ህሊናችን ጋር እንዲስማማ እርስ በእርስ በመረዳዳት የሰው ልጅን በራስ የመጥፋት ጎዳና ላይ ከሚመሩ ብዙ አውቶማቲክ ነፀብራቆች ባሻገር እራሳችንን እና ባህላችንን እንደምንወስድ በጥልቅ ተስፋ አደርጋለሁ። ርህራሄ እና ርህራሄ የሰዎች አቅም በጣም ትልቅ ነው። በአስቸጋሪ ጊዜያችን ውስጥ ይህንን አቅም መገንዘብ ችግር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ምናልባት በቀጥታ ሊፈታ ይችላል - ከራስ ወዳድነት ፣ የአንድ ሰው ንቃተ -ህሊና ፣ የአንድ ሰው ግንኙነቶች ፣ ከቅጽበት እስከ ቅጽበት በመከናወን።

ዘዴዊ አቀራረብ

የአዕምሮ ግንዛቤ በጣም አስፈላጊ ፣ ውስጣዊ ልምድን የሚያጠናክር ነው ፣ እናም ይህ መጽሐፍ የግድ የእውቀት መንገዶችን ከአእምሮ እና ከንቃተ ህሊና ተፈጥሮ ተጨባጭ ሳይንሳዊ እይታ ጋር ያዋህዳል። ይህ የመጽሐፉ ይዘት እና ማድመቂያ ነው - በሳይንሳዊ ምርምር የተደገፈ ፣ እና በሳይንሳዊ ምርምር የተደገፈ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእነዚህን ሀሳቦች ተግባራዊ አተገባበር መንገዶች ከአእምሮአዊ የግንዛቤ ልምምድ ተጨባጭ ትንተና ጋር ለማጣመር ሞክሬያለሁ። .

ወደፊት ለመራመድ የተለያዩ የማወቅ መንገዶችን ግልፅ ግንዛቤ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው -ተጨባጭ ተሞክሮ ፣ ሳይንስ እና የሙያ ትግበራ እንደ የእውነት መጋጠሚያዎች አስፈላጊ ሶስት ገለልተኛ የእውቀት ክፍሎች ናቸው ፣ እና ጥምረታቸው ጠቃሚ እና ዋጋ ያለው። የእነዚህ ሦስት አካላት ያለጊዜው ውህደት ስለ ተገዥነት ፣ የሳይንሳዊ ማስረጃን በትክክል መተርጎም እና የእነዚህን ሀሳቦች ያልተማሩ ወደ ክሊኒካዊ ልምምድ እና ማስተማር ወደ የተሳሳተ መደምደሚያ ሊያመራ ይችላል። ሀሳቦችን ፣ ልምዶችን እና ሳይንሳዊ የምርምር መረጃዎችን በግልፅ ማዋሃድ ሰዎችን ለመርዳት ሥራ “ንፁህ” ትግበራ ያዘጋጃል - እኛ መከራን እንዲማሩ ፣ እንዲያድጉ እና ስቃይን ለማቃለል ልንረዳቸው እንችላለን። የእኛን “ተግባራዊ” ትግበራ ለማፋጠን እነዚህን ሀሳቦች ለማደናገር በጣም ፈጣን ከሆንን በአዕምሮ ፣ በንቃተ ህሊና እና በስራቸው እይታዎች ውስጥ የመደናገር አደጋ ይጨምራል።

ትኩረት የሚሰጥ አንጎል። የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታዳንኤል ሲግል

(እስካሁን ምንም ደረጃዎች የሉም)

ርዕስ: ትኩረት ያለው አንጎል። የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ
በዳንኤል ሲግል
ዓመት - 2007
ዘውግ: ባዮሎጂ ፣ የውጭ ትምህርታዊ ሥነ -ጽሑፍ ፣ የውጭ ሥነ -ልቦና ፣ ሌሎች ትምህርታዊ ሥነ -ጽሑፍ ፣ ሳይኮቴራፒ እና ምክር

ስለ “ትኩረት የሚስብ አንጎል። በዳንኤል ሲግል የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ

ፎርድ ፣ ጉግል ፣ ጎልድማን ሳክስ ፣ ብላክ ሮክ እና ጄኔራል ወፍጮዎች በማይታመን ሁኔታ ስኬታማ ከመሆናቸው ሌላ ምን አገናኛቸው? እነዚህ ኮርፖሬሽኖች ለሠራተኞቻቸው የአእምሮ ማሠልጠኛ ሥልጠና ይሰጣሉ ፣ ይህም በነጭ ሥራ ሠራተኞችም ሆነ በውጭ ሥራ የሚጠብቀውን ውጥረት ለመቋቋም ያስችላቸዋል። የባለሙያ ተግባራት ብዛት እና በየቀኑ በብዙ ቶን የመረጃ ቆሻሻዎች ውስጥ መዘዋወር መበታተን እኛን እንድንበተን የሚያደርግ ምስጢር አይደለም። ንቃተ -ህሊና የአንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች መነኮሳት እና ካህናት ለማሳካት የተማሩበት ሁኔታ ነው ፣ እና በጥቂት አጋጣሚዎች ብቻ አውሮፓውያን በቢሮዎች ውስጥ ለመሥራት ተገደዋል። ሆኖም ፣ “ንቃተ ህሊና” ን ለማሳካት የቻሉት የዘመናችን ሰዎች በስራቸው ውስጥ ስኬታማ ብቻ ሳይሆኑ ደስተኛ ሰዎችም ናቸው።

አሁን እርስዎም በዙሪያዎ ስላለው ዓለም ጤናማ ግንዛቤ መልክን ማሰላሰል የመማር እድል አለዎት - የዳንኤል ሲግል ምርጥ ሽያጭ “ትኩረት አንጎል። ለማሰላሰል ሳይንሳዊ እይታ። ይህ መጽሐፍ አእምሮዎን ማተኮር በመማር ሕይወትዎን እንዴት እንደሚለውጥ ለአንባቢው ይነግረዋል። ካነበቡት በኋላ ትኩረትን እና አሳቢነት ብዙ ጥረት እንደማያስፈልጋቸው ይገነዘባሉ ፣ እና በማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ትኩረትን ማተኮር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ቀላልም ነው።

ምን ያህል ጊዜ ቁጭ ብለው መቀመጥ አለብዎት ባለፈው ሰዓትየስራ ቀን ፣ ጥሪዎችን በራስ -ሰር በመመለስ እና በግዴለሽነት ትሮችን ይለውጡ? ወይም ምናልባት እርስዎ በቢሮ ውስጥ እስከሚጨርስ ድረስ በቤት ውስጥ ወደ ሮቦት እስኪቀየር ድረስ ውይይቱን ጠብቆ ማቆየት የማይችል የሥራ አጥተኛ ነዎት? ዳንኤል ሲግል የትኩረት ቁራጭ እንዴት እንደሚሰበስብ ይነግርዎታል -በስልጠና የስነ -ልቦና ባለሙያ በመሆን ፣ ጸሐፊው የአንጎል ምላሾችን ልዩ ባህሪዎች በደንብ ያውቃል እና በከተማ ሕይወት ምት ውስጥ የጠፉትን ባህሪዎች ወደ ንቃተ ህሊና እንዴት እንደሚመለስ ያውቃል።

“ትኩረት ያለው አንጎል። የሜዲቴሽን ሳይንሳዊ እይታ ”የማሰላሰል እና ተመሳሳይ ልምምዶች በስሜት ህዋሳታችን እና በባህሪያችን ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ማጥናት ነው። ዳንኤል ሲግል “ንቃተ -ህሊና” ን አጥፍተው ፣ ሥር የሰደዱ የባህሪ ዘይቤዎችን ትተው ፣ እና ግዛቶች እርስ በእርስ የማይለዩ ሲሆኑ ፣ ፊቶች ሲዋሃዱ እና ስሜቶች ሲደበዝዙ ፣ “አውቶፕሎተሩን” እንዲያጠፉ ያስችልዎታል።

አእምሮ ያለው አንጎል የእውቀት ብርሃንን አይሰጥም - ይህ መረጃ ከቡዳ መረጋጋት እና ከንግድ ሻርክ ስግብግብነት ጋር መረጃን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል የሚናገር መጽሐፍ ነው። በሺዎች ዓመታት ውስጥ ሥር የሰደዱ ልምዶችን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ - እና በ 21 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ስኬታማ ሰው ለመሆን ነው።

በድረ -ገፃችን ላይ ስለ መጽሐፍት lifeinbooks.net ያለ ምዝገባ በነፃ ማውረድ ወይም የመስመር ላይ መጽሐፍን “ትኩረት ያለው አእምሮ። ማሰላሰል ላይ ሳይንሳዊ እይታ ”በዳንኤል ሲግል በኤፒዩብ ፣ fb2 ፣ txt ፣ rtf ፣ pdf ቅርጸቶች ለ iPad ፣ ለ iPhone ፣ ለ Android እና ለ Kindle። መጽሐፉ ከንባብ ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን እና እውነተኛ ደስታን ይሰጥዎታል። ሙሉውን ስሪት ከባልደረባችን መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም ፣ እዚህ ከጽሑፋዊው ዓለም የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ያገኛሉ ፣ የሚወዷቸውን ደራሲዎች የሕይወት ታሪክ ይወቁ። ለጀማሪዎች ጸሐፊዎች ጠቃሚ ምክሮች እና ብልሃቶች ፣ አስደሳች ጽሑፎች ያሉት የተለየ ክፍል አለ ፣ ለዚህም እርስዎ እራስዎ በስነ -ጽሑፍ ችሎታዎ እጅዎን ለመሞከር ይችላሉ።