Daniel Siegel - Mindful Brain. Επιστημονική άποψη του Διαλογισμού

Ντάνιελ Σίγκελ

Προσεκτικός εγκέφαλος... Επιστημονική άποψη του Διαλογισμού

Daniel J. Siegel

Ο ενσυνείδητος εγκέφαλος

Προβληματισμός και Συντονισμός στην Καλλιέργεια της Ευημερίας

Επιστημονικός επιμελητής Evgeny Pustoshkin

Ανατύπωση με άδεια από την W. W. Norton & Company, Inc. και το λογοτεχνικό πρακτορείο Andrew Nurnberg

Νομική υποστήριξη του εκδοτικού οίκου παρέχεται από το δικηγορικό γραφείο «Vegas-Lex».

© 2007 από την Mind Your Brain, Inc.

© Μετάφραση στα ρωσικά, έκδοση στα ρωσικά, σχέδιο. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Αυτό το βιβλίο συμπληρώνεται καλά από:

Η Νέα Επιστήμη του Προσωπικού Μετασχηματισμού

Ντάνιελ Σίγκελ

Πώς να βρείτε την αρμονία στον τρελό μας κόσμο

Μαρκ Γουίλιαμς, Ντάνι Πένμαν

Ο δρόμος προς την απλότητα

Greg McKeon

Τι πρέπει να ξέρετε εσείς και τα παιδιά σας για τον εγκέφαλο

John Medina

Αφιερωμένο στην Caroline

Πρόλογος

Καλώς ήρθατε στο ταξίδι στο κέντρο της ζωής μας. Η προσεκτική επίγνωση, η έλξη της συνείδησης στον πλούτο της εμπειρίας που βιώνουμε εδώ και τώρα, έχει αντίκτυπο στις φυσιολογικές και ψυχικές διεργασίες και βαθαίνει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Τώρα αυτό μπορεί να θεωρηθεί επιστημονικά τεκμηριωμένο γεγονός. Το να είμαστε πλήρως παρόντες στη συνειδητοποίησή μας ανοίγει νέες προοπτικές για μια ευημερούσα ζωή για εμάς.

Όλοι οι λαοί του κόσμου, όλοι οι πολιτισμοί έχουν πρακτικές που βοηθούν ένα άτομο να αποκτήσει επίγνωση του παρόντος. Οι κύριες θρησκείες του κόσμου χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους εστίασης της προσοχής, από τον διαλογισμό και την προσευχή μέχρι τη γιόγκα και το τάι τσι. Διαφορετικές παραδόσεις χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλες έχουν έναν στόχο - να εστιάσουν σκόπιμα την επίγνωση με τέτοιο τρόπο ώστε να μεταμορφώσουν τη ζωή. Η συνειδητή επίγνωση είναι ο παγκόσμιος στόχος όλων των πολιτισμών. Αν και η πρακτική της ενσυνειδητότητας θεωρείται συχνά ως μια μορφή ικανότητας διαχείρισης της προσοχής που εστιάζει το μυαλό στο παρόν, αυτό το βιβλίο εξετάζει σε βάθος αυτήν την πρακτική ως μια μορφή διατήρησης μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό του.

Στη μητρική μου πειθαρχία - την επιστήμη των διαπροσωπικών σχέσεων στην οικογένεια - χρησιμοποιούμε την έννοια συντονισμός- συντονισμός, συνεννόηση, προσαρμογή. Μέσα από το πρίσμα αυτής της έννοιας, διερευνούμε τους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο, για παράδειγμα, ένας γονέας, εστιάζει την προσοχή στον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου ατόμου, ας πούμε, του δικού του παιδιού. Αυτή η εστιασμένη ευθυγράμμιση με το μυαλό του άλλου ατόμου σχηματίζει νευρικές συνδέσεις που επιτρέπουν σε δύο άτομα να αισθάνονται ότι «αισθάνονται» ο ένας τον άλλον. Αυτή η κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας εάν οι άνθρωποι θέλουν οι σχέσεις τους να είναι ζωντανές, ενεργητικές, γεμάτες αμοιβαία κατανόηση και ειρήνη. Η έρευνα δείχνει ότι οι σχέσεις που βασίζονται σε αυτή την ευθυγράμμιση μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντίστασης και μακροζωίας. Η κατανόησή μας για την πρακτική της ενσυνειδητότητας βασίζεται στα ευρήματα της έρευνας για τον διαπροσωπικό συντονισμό, καθώς και στην αυτορυθμιζόμενη λειτουργία της εστιασμένης προσοχής. Λένε ότι η συνειδητή επίγνωση είναι μια μορφή διαπροσωπικού συντονισμού. Με άλλα λόγια, η διατήρηση της προσεκτικής επίγνωσης είναι ο τρόπος να γίνεις ο καλύτερος φίλοςστον εαυτο μου.

Θα εξετάσουμε πώς ο συντονισμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας προς μια πιο ισορροπημένη αυτορρύθμιση. Αυτό γίνεται με την ενεργοποίηση της διαδικασίας νευρογενής ενσωμάτωση,παρέχοντας ευελιξία στις σχέσεις και κατανόηση του εαυτού. Αυτή είναι η αίσθηση ότι «νιώθουμε», η αίσθηση άρρηκτο δεσμόμε την ειρήνη μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς ο συντονισμός με τον εαυτό μας μέσω της πρακτικής της συνειδητής επίγνωσης μπορεί να θεραπεύσει αυτές τις σωματικές και ψυχολογικές διαστάσεις και να επιτύχει ευεξία.

Η μελέτη της φυσιολογίας του εγκεφάλου βοηθά να δούμε την κοινότητα των μηχανισμών αυτών των δύο μορφών ενδο- και διαπροσωπικού συντονισμού. Εξετάζοντας τη νευρική πτυχή της λειτουργίας μας και την πιθανή συσχέτισή της με τη συνειδητή επίγνωση, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί και πώς η πρακτική ενσυνειδητότητας ενισχύει αξιόπιστα το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ευημερία και ενισχύει την ικανότητά μας για υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις βασισμένες στην αμοιβαία κατανόηση.

Daniel J. Siegel

Ο ενσυνείδητος εγκέφαλος

Προβληματισμός και Συντονισμός στην Καλλιέργεια της Ευημερίας

Επιστημονικός επιμελητής Evgeny Pustoshkin

Ανατύπωση με άδεια από την W. W. Norton & Company, Inc. και το λογοτεχνικό πρακτορείο Andrew Nurnberg

Νομική υποστήριξη του εκδοτικού οίκου παρέχεται από το δικηγορικό γραφείο «Vegas-Lex».

© 2007 από την Mind Your Brain, Inc.

© Μετάφραση στα ρωσικά, έκδοση στα ρωσικά, σχέδιο. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Η Νέα Επιστήμη του Προσωπικού Μετασχηματισμού

Ντάνιελ Σίγκελ

Πώς να βρείτε την αρμονία στον τρελό μας κόσμο

Μαρκ Γουίλιαμς, Ντάνι Πένμαν

Ο δρόμος προς την απλότητα

Greg McKeon

Τι πρέπει να ξέρετε εσείς και τα παιδιά σας για τον εγκέφαλο

John Medina

Αφιερωμένο στην Caroline

Καλώς ήρθατε στο ταξίδι στο κέντρο της ζωής μας. Η προσεκτική επίγνωση, η έλξη της συνείδησης στον πλούτο της εμπειρίας που βιώνουμε εδώ και τώρα, έχει αντίκτυπο στις φυσιολογικές και ψυχικές διεργασίες και βαθαίνει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Τώρα αυτό μπορεί να θεωρηθεί επιστημονικά τεκμηριωμένο γεγονός. Το να είμαστε πλήρως παρόντες στη συνειδητοποίησή μας ανοίγει νέες προοπτικές για μια ευημερούσα ζωή για εμάς.

Όλοι οι λαοί του κόσμου, όλοι οι πολιτισμοί έχουν πρακτικές που βοηθούν ένα άτομο να αποκτήσει επίγνωση του παρόντος. Οι κύριες θρησκείες του κόσμου χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους εστίασης της προσοχής, από τον διαλογισμό και την προσευχή μέχρι τη γιόγκα και το τάι τσι. Διαφορετικές παραδόσεις χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλες έχουν έναν στόχο - να εστιάσουν σκόπιμα την επίγνωση με τέτοιο τρόπο ώστε να μεταμορφώσουν τη ζωή. Η συνειδητή επίγνωση είναι ο παγκόσμιος στόχος όλων των πολιτισμών. Αν και η πρακτική της ενσυνειδητότητας θεωρείται συχνά ως μια μορφή ικανότητας διαχείρισης της προσοχής που εστιάζει το μυαλό στο παρόν, αυτό το βιβλίο εξετάζει σε βάθος αυτήν την πρακτική ως μια μορφή διατήρησης μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό του.

Στη μητρική μου πειθαρχία - την επιστήμη των διαπροσωπικών σχέσεων στην οικογένεια - χρησιμοποιούμε την έννοια συντονισμός- συντονισμός, συνεννόηση, προσαρμογή. Μέσα από το πρίσμα αυτής της έννοιας, διερευνούμε τους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο, για παράδειγμα, ένας γονέας, εστιάζει την προσοχή στον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου ατόμου, ας πούμε, του δικού του παιδιού. Αυτή η εστιασμένη ευθυγράμμιση με το μυαλό του άλλου ατόμου σχηματίζει νευρικές συνδέσεις που επιτρέπουν σε δύο άτομα να αισθάνονται ότι «αισθάνονται» ο ένας τον άλλον. Αυτή η κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας εάν οι άνθρωποι θέλουν οι σχέσεις τους να είναι ζωντανές, ενεργητικές, γεμάτες αμοιβαία κατανόηση και ειρήνη. Η έρευνα δείχνει ότι οι σχέσεις που βασίζονται σε αυτή την ευθυγράμμιση μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντίστασης και μακροζωίας. Η κατανόησή μας για την πρακτική της ενσυνειδητότητας βασίζεται στα ευρήματα της έρευνας για τον διαπροσωπικό συντονισμό, καθώς και στην αυτορυθμιζόμενη λειτουργία της εστιασμένης προσοχής. Λένε ότι η συνειδητή επίγνωση είναι μια μορφή διαπροσωπικού συντονισμού. Με άλλα λόγια, η διατήρηση της προσεκτικής επίγνωσης είναι ένας τρόπος να γίνεις ο καλύτερός σου φίλος.

Θα εξετάσουμε πώς ο συντονισμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας προς μια πιο ισορροπημένη αυτορρύθμιση. Αυτό γίνεται με την ενεργοποίηση της διαδικασίας νευρογενής ενσωμάτωση,παρέχοντας ευελιξία στις σχέσεις και κατανόηση του εαυτού. Αυτή η αίσθηση του «αισθανόμαστε», η αίσθηση ότι είμαστε άρρηκτα συνδεδεμένοι με τον κόσμο, μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς ο συντονισμός με τον εαυτό μας μέσω της πρακτικής της συνειδητής επίγνωσης μπορεί να θεραπεύσει αυτές τις σωματικές και ψυχολογικές διαστάσεις και να επιτύχει ευεξία.

Η μελέτη της φυσιολογίας του εγκεφάλου βοηθά να δούμε την κοινότητα των μηχανισμών αυτών των δύο μορφών ενδο- και διαπροσωπικού συντονισμού. Εξετάζοντας τη νευρική πτυχή της λειτουργίας μας και την πιθανή συσχέτισή της με τη συνειδητή επίγνωση, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί και πώς η πρακτική ενσυνειδητότητας ενισχύει αξιόπιστα το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ευημερία και ενισχύει την ικανότητά μας για υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις βασισμένες στην αμοιβαία κατανόηση.

Δεν είμαι οπαδός κάποιας συγκεκριμένης παράδοσης διαλογισμού ή πρακτικής επίγνωσης, ούτε έχω λάβει ποτέ εκπαίδευση διαλογισμού πριν ξεκινήσω αυτό το ερευνητικό έργο. Έτσι, το βιβλίο παρουσιάζει μια νέα προοπτική για την πρακτική του διαλογισμού, που δεν περιορίζεται από κάποια συγκεκριμένη οπτική. Το βιβλίο προσφέρει μια εξερεύνηση της γενικής έννοιας του διαλογισμού. Η συνειδητή επίγνωση μπορεί να καλλιεργηθεί με πολλούς τρόπους, από την εμπειρία του συντονισμού στις σχέσεις, στις εκπαιδευτικές προσεγγίσεις που προάγουν τον στοχασμό, έως την επίσημη πρακτική διαλογισμού.

Επί του παρόντος, χρειαζόμαστε απεγνωσμένα έναν νέο τρόπο ύπαρξης - μέσα μας, στα σχολεία και στην κοινωνία. Ο σύγχρονος πολιτισμός στην πορεία της ανάπτυξής του έχει δημιουργήσει έναν κόσμο επιβαρυμένο με πολλές σοβαρές ελλείψεις, στον οποίο τα άτομα υποφέρουν από αποξένωση. Ακόμη και τα σχολεία έχουν πάψει να εμπνέουν επιτεύγματα και έχουν αποσυρθεί από τους μαθητές. Έχει δημιουργηθεί μια κοινωνία, χωρίς ηθικές κατευθυντήριες γραμμές που θα μας έλεγαν πώς να προχωρήσουμε προς τη δημιουργία μιας παγκόσμιας κοινότητας ανθρωπότητας.

Έχω παρακολουθήσει τα παιδιά μου να μεγαλώνουν σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι αποξενώνονται όλο και περισσότερο από τις ανθρώπινες σχέσεις που απαιτούνται εξελικτικά για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου μας - αυτές οι σχέσεις δεν αποτελούν πλέον μέρος των εκπαιδευτικών και κοινωνικών θεσμών και συστημάτων μας. Στη σύγχρονη ζωή, δυστυχώς, δεν υπάρχουν ανθρώπινες σχέσεις που να βοηθούν στο σχηματισμό ζωτικών νευρικών συνδέσεων. Όχι μόνο χάνουμε την ικανότητα να συντονιστούμε μεταξύ μας - ο ταραχώδης ρυθμός της ζωής δεν μας αφήνει χρόνο να συντονιστούμε ακόμη και με τον εαυτό μας.

Ως γιατρός, ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής και εκπαιδευτικός, με αποθάρρυνε το πόσο αποξενωμένοι ήταν τόσοι πολλοί κλινικοί γιατροί από την ψυχική υγεία. Κατά τη διάρκεια των διαλέξεων που έχω δώσει σε όλο τον κόσμο, έχω θέσει σε περισσότερους από 65 χιλιάδες επαγγελματίες ψυχιάτρους και ψυχοθεραπευτές το ερώτημα: έχουν παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα συνείδησης ή ψυχικής υγεία... Και το 95 τοις εκατό των φορών άκουγα την απάντηση «όχι». Τότε τι κάνουμε; Δεν είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε την ύπαρξη της συνείδησης ως τέτοιας - και όχι αποκλειστικά για να εντοπίσουμε τα συμπτώματα διαφόρων διαταραχών;

Η καλλιέργεια μιας κατανόησης της συνείδησης που βασίζεται στην άμεση εμπειρία είναι ακριβώς ο άμεσος στόχος της πρακτικής της ενσυνείδητης επίγνωσης. Ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο όχι μόνο για να κατανοήσουμε τη δική μας συνείδηση, αλλά για να αγκαλιάσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο και τις ψυχές των άλλων ανθρώπων με καλοσύνη και συμπόνια.

Ελπίζω βαθιά ότι βοηθώντας ο ένας τον άλλον να ευθυγραμμιστεί με τη συνείδησή μας, θα μπορέσουμε να πάμε τον εαυτό μας και τον πολιτισμό μας πέρα ​​από τα πολλά αυτόματα αντανακλαστικά που οδηγούν την ανθρωπότητα στο μονοπάτι της αυτοκαταστροφής. Οι δυνατότητες της ανθρώπινης ικανότητας για συμπόνια και ενσυναίσθηση είναι τεράστιες. Η συνειδητοποίηση αυτής της δυνατότητας στις δύσκολες στιγμές μας μπορεί να γίνει πρόβλημα, αλλά ίσως μπορεί να επιλυθεί άμεσα - μέσω του συντονισμού με τον εαυτό του, τη συνείδησή του, τις σχέσεις του, που επιτυγχάνεται από στιγμή σε στιγμή.

Ντάνιελ Σίγκελ

Ένας προσεκτικός εγκέφαλος. Επιστημονική άποψη του Διαλογισμού

Daniel J. Siegel

Ο ενσυνείδητος εγκέφαλος

Προβληματισμός και Συντονισμός στην Καλλιέργεια της Ευημερίας

Επιστημονικός επιμελητής Evgeny Pustoshkin

Ανατύπωση με άδεια από την W. W. Norton & Company, Inc. και το λογοτεχνικό πρακτορείο Andrew Nurnberg

Νομική υποστήριξη του εκδοτικού οίκου παρέχεται από το δικηγορικό γραφείο «Vegas-Lex».

© 2007 από την Mind Your Brain, Inc.

© Μετάφραση στα ρωσικά, έκδοση στα ρωσικά, σχέδιο. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Αυτό το βιβλίο συμπληρώνεται καλά από:

Νοητική όραση

Η Νέα Επιστήμη του Προσωπικού Μετασχηματισμού

Ντάνιελ Σίγκελ

Ενσυνειδητότητα

Πώς να βρείτε την αρμονία στον τρελό μας κόσμο

Μαρκ Γουίλιαμς, Ντάνι Πένμαν

Ουσιαλισμός

Ο δρόμος προς την απλότητα

Greg McKeon

Κανόνες εγκεφάλου

Τι πρέπει να ξέρετε εσείς και τα παιδιά σας για τον εγκέφαλο

John Medina

Αφιερωμένο στην Caroline

Πρόλογος

Καλώς ήρθατε στο ταξίδι στο κέντρο της ζωής μας. Η προσεκτική επίγνωση, η έλξη της συνείδησης στον πλούτο της εμπειρίας που βιώνουμε εδώ και τώρα, έχει αντίκτυπο στις φυσιολογικές και ψυχικές διεργασίες και βαθαίνει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Τώρα αυτό μπορεί να θεωρηθεί επιστημονικά τεκμηριωμένο γεγονός. Το να είμαστε πλήρως παρόντες στη συνειδητοποίησή μας ανοίγει νέες προοπτικές για μια ευημερούσα ζωή για εμάς.

Όλοι οι λαοί του κόσμου, όλοι οι πολιτισμοί έχουν πρακτικές που βοηθούν ένα άτομο να αποκτήσει επίγνωση του παρόντος. Οι κύριες θρησκείες του κόσμου χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους εστίασης της προσοχής, από τον διαλογισμό και την προσευχή μέχρι τη γιόγκα και το τάι τσι. Διαφορετικές παραδόσεις χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλες έχουν έναν στόχο - να εστιάσουν σκόπιμα την επίγνωση με τέτοιο τρόπο ώστε να μεταμορφώσουν τη ζωή. Η συνειδητή επίγνωση είναι ο παγκόσμιος στόχος όλων των πολιτισμών. Αν και η πρακτική της ενσυνειδητότητας θεωρείται συχνά ως μια μορφή ικανότητας διαχείρισης της προσοχής που εστιάζει το μυαλό στο παρόν, αυτό το βιβλίο εξετάζει σε βάθος αυτήν την πρακτική ως μια μορφή διατήρησης μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό του.

Στη μητρική μου πειθαρχία - την επιστήμη των διαπροσωπικών σχέσεων στην οικογένεια - χρησιμοποιούμε την έννοια συντονισμός- συντονισμός, συνεννόηση, προσαρμογή. Μέσα από το πρίσμα αυτής της έννοιας, διερευνούμε τους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο, για παράδειγμα, ένας γονέας, εστιάζει την προσοχή στον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου ατόμου, ας πούμε, του δικού του παιδιού. Αυτή η εστιασμένη ευθυγράμμιση με το μυαλό του άλλου ατόμου σχηματίζει νευρικές συνδέσεις που επιτρέπουν σε δύο άτομα να αισθάνονται ότι «αισθάνονται» ο ένας τον άλλον. Αυτή η κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας εάν οι άνθρωποι θέλουν οι σχέσεις τους να είναι ζωντανές, ενεργητικές, γεμάτες αμοιβαία κατανόηση και ειρήνη. Η έρευνα δείχνει ότι οι σχέσεις που βασίζονται σε αυτή την ευθυγράμμιση μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντίστασης και μακροζωίας. Η κατανόησή μας για την πρακτική της ενσυνειδητότητας βασίζεται στα ευρήματα της έρευνας για τον διαπροσωπικό συντονισμό, καθώς και στην αυτορυθμιζόμενη λειτουργία της εστιασμένης προσοχής. Λένε ότι η συνειδητή επίγνωση είναι μια μορφή διαπροσωπικού συντονισμού. Με άλλα λόγια, η διατήρηση της προσεκτικής επίγνωσης είναι ένας τρόπος να γίνεις ο καλύτερός σου φίλος.

Θα εξετάσουμε πώς ο συντονισμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας προς μια πιο ισορροπημένη αυτορρύθμιση. Αυτό γίνεται με την ενεργοποίηση της διαδικασίας νευρογενής ενσωμάτωση,παρέχοντας ευελιξία στις σχέσεις και κατανόηση του εαυτού. Αυτή η αίσθηση του «αισθανόμαστε», η αίσθηση ότι είμαστε άρρηκτα συνδεδεμένοι με τον κόσμο, μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς ο συντονισμός με τον εαυτό μας μέσω της πρακτικής της συνειδητής επίγνωσης μπορεί να θεραπεύσει αυτές τις σωματικές και ψυχολογικές διαστάσεις και να επιτύχει ευεξία.

Η μελέτη της φυσιολογίας του εγκεφάλου βοηθά να δούμε την κοινότητα των μηχανισμών αυτών των δύο μορφών ενδο- και διαπροσωπικού συντονισμού. Εξετάζοντας τη νευρική πτυχή της λειτουργίας μας και την πιθανή συσχέτισή της με τη συνειδητή επίγνωση, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί και πώς η πρακτική ενσυνειδητότητας ενισχύει αξιόπιστα το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ευημερία και ενισχύει την ικανότητά μας για υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις βασισμένες στην αμοιβαία κατανόηση.

Δεν είμαι οπαδός κάποιας συγκεκριμένης παράδοσης διαλογισμού ή πρακτικής επίγνωσης, ούτε έχω λάβει ποτέ εκπαίδευση διαλογισμού πριν ξεκινήσω αυτό το ερευνητικό έργο. Έτσι, το βιβλίο παρουσιάζει μια νέα προοπτική για την πρακτική του διαλογισμού, που δεν περιορίζεται από κάποια συγκεκριμένη οπτική. Το βιβλίο προσφέρει μια εξερεύνηση της γενικής έννοιας του διαλογισμού. Η συνειδητή επίγνωση μπορεί να καλλιεργηθεί με πολλούς τρόπους, από την εμπειρία του συντονισμού στις σχέσεις, στις εκπαιδευτικές προσεγγίσεις που προάγουν τον στοχασμό, έως την επίσημη πρακτική διαλογισμού.

Χρειάζομαι

Επί του παρόντος, χρειαζόμαστε απεγνωσμένα έναν νέο τρόπο ύπαρξης - μέσα μας, στα σχολεία και στην κοινωνία. Ο σύγχρονος πολιτισμός στην πορεία της ανάπτυξής του έχει δημιουργήσει έναν κόσμο επιβαρυμένο με πολλές σοβαρές ελλείψεις, στον οποίο τα άτομα υποφέρουν από αποξένωση. Ακόμη και τα σχολεία έχουν πάψει να εμπνέουν επιτεύγματα και έχουν αποσυρθεί από τους μαθητές. Έχει δημιουργηθεί μια κοινωνία, χωρίς ηθικές κατευθυντήριες γραμμές που θα μας έλεγαν πώς να προχωρήσουμε προς τη δημιουργία μιας παγκόσμιας κοινότητας ανθρωπότητας.

Έχω παρακολουθήσει τα παιδιά μου να μεγαλώνουν σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι αποξενώνονται όλο και περισσότερο από τις ανθρώπινες σχέσεις που απαιτούνται εξελικτικά για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου μας - αυτές οι σχέσεις δεν αποτελούν πλέον μέρος των εκπαιδευτικών και κοινωνικών θεσμών και συστημάτων μας. Στη σύγχρονη ζωή, δυστυχώς, δεν υπάρχουν ανθρώπινες σχέσεις που να βοηθούν στο σχηματισμό ζωτικών νευρικών συνδέσεων. Όχι μόνο χάνουμε την ικανότητα να συντονιστούμε μεταξύ μας - ο ταραχώδης ρυθμός της ζωής δεν μας αφήνει χρόνο να συντονιστούμε ακόμη και με τον εαυτό μας.

Ως γιατρός, ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής και εκπαιδευτικός, με αποθάρρυνε το πόσο αποξενωμένοι ήταν τόσοι πολλοί κλινικοί γιατροί από την ψυχική υγεία. Κατά τη διάρκεια των διαλέξεων που έχω δώσει σε όλο τον κόσμο, έχω θέσει σε περισσότερους από 65 χιλιάδες επαγγελματίες ψυχιάτρους και ψυχοθεραπευτές το ερώτημα: έχουν παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα συνείδησης ή ψυχικής υγεία... Και το 95 τοις εκατό των φορών άκουγα την απάντηση «όχι». Τότε τι κάνουμε; Δεν είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε την ύπαρξη της συνείδησης ως τέτοιας - και όχι αποκλειστικά για να εντοπίσουμε τα συμπτώματα διαφόρων διαταραχών;

Η καλλιέργεια μιας κατανόησης της συνείδησης που βασίζεται στην άμεση εμπειρία είναι ακριβώς ο άμεσος στόχος της πρακτικής της ενσυνείδητης επίγνωσης. Ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο όχι μόνο για να κατανοήσουμε τη δική μας συνείδηση, αλλά για να αγκαλιάσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο και τις ψυχές των άλλων ανθρώπων με καλοσύνη και συμπόνια.

Ελπίζω βαθιά ότι βοηθώντας ο ένας τον άλλον να ευθυγραμμιστεί με τη συνείδησή μας, θα μπορέσουμε να πάμε τον εαυτό μας και τον πολιτισμό μας πέρα ​​από τα πολλά αυτόματα αντανακλαστικά που οδηγούν την ανθρωπότητα στο μονοπάτι της αυτοκαταστροφής. Οι δυνατότητες της ανθρώπινης ικανότητας για συμπόνια και ενσυναίσθηση είναι τεράστιες. Η συνειδητοποίηση αυτής της δυνατότητας στις δύσκολες στιγμές μας μπορεί να γίνει πρόβλημα, αλλά ίσως μπορεί να επιλυθεί άμεσα - μέσω του συντονισμού με τον εαυτό του, τη συνείδησή του, τις σχέσεις του, που επιτυγχάνεται από στιγμή σε στιγμή.

Μεθοδολογική προσέγγιση

Η συνειδητή επίγνωση είναι μια πολύ σημαντική, ενδυναμωτική εσωτερική εμπειρία, και αυτό το βιβλίο αναγκαστικά θα συνδυάσει προσωπικές οδούς γνώσης με μια αντικειμενική επιστημονική άποψη της φύσης του εγκεφάλου και της συνείδησης. Αυτή είναι η ουσία και το αποκορύφωμα του βιβλίου - προσπάθησα να συνδυάσω την υποκειμενική ουσία της πρακτικής της ενσυνείδητης επίγνωσης με μια αντικειμενική ανάλυση της άμεσης αισθητηριακής αντίληψης, υποστηριζόμενη από δεδομένα επιστημονικής έρευνας, και ταυτόχρονα να σκιαγραφήσω τους τρόπους πρακτικής εφαρμογής του αυτές τις ιδέες.

Η σαφής κατανόηση των διαφορετικών τρόπων γνώσης είναι εξαιρετικά σημαντική για να προχωρήσουμε μπροστά: η υποκειμενική εμπειρία, η επιστήμη και η επαγγελματική τους εφαρμογή στην πράξη είναι τρία ανεξάρτητα τμήματα γνώσης που είναι απαραίτητα ως συντεταγμένες της πραγματικότητας, και ο ικανός συσχετισμός τους είναι απαραίτητος για να γίνει χρήσιμος ο συνδυασμός τους και πολύτιμος. Ο πρόωρος συνδυασμός αυτών των τριών στοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα σχετικά με την υποκειμενικότητα, την παρερμηνεία των επιστημονικών στοιχείων και τις αναλφάβητες εφαρμογές αυτών των ιδεών στην κλινική πρακτική και τη διδασκαλία. Μια σαφής αφομοίωση ιδεών, εμπειρίας και δεδομένων επιστημονικής έρευνας θα μας προετοιμάσει για την «καθαρή» εφαρμογή της σύνθεσής τους στο έργο της παροχής βοήθειας στους ανθρώπους - μπορούμε να τους βοηθήσουμε να μάθουν, να ξεπεράσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο. Εάν είμαστε πολύ γρήγοροι να συγχέουμε αυτές τις ιδέες για να επιταχύνουμε την «πρακτική» εφαρμογή τους, τότε ο κίνδυνος σύγχυσης στις απόψεις μας για το μυαλό, τη συνείδηση ​​και το έργο τους θα αυξηθεί.

Ένας προσεκτικός εγκέφαλος. Επιστημονική άποψη του ΔιαλογισμούΝτάνιελ Σίγκελ

(Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες)

Τίτλος: Προσεκτικός εγκέφαλος. Επιστημονική άποψη του Διαλογισμού
Του Daniel Siegel
Έτος: 2007
Είδος: Βιολογία, Ξένη εκπαιδευτική βιβλιογραφία, Ξένη ψυχολογία, Άλλη εκπαιδευτική βιβλιογραφία, Ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική

Σχετικά με το βιβλίο «Attentive Brain. Μια επιστημονική άποψη του διαλογισμού από τον Daniel Siegel

Τι κοινό έχουν η Ford, η Google, η Goldman Sachs, η Black Rock και η General Mills εκτός από την απίστευτη επιτυχία; Αυτές οι εταιρείες παρέχουν τη λεγόμενη εκπαίδευση ενσυνειδητότητας στους υπαλλήλους τους, η οποία τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν το άγχος που περιμένει τους υπαλλήλους τόσο εντός όσο και εκτός εργασίας. Δεν είναι μυστικό ότι η αφθονία των επαγγελματικών εργασιών και η ανάγκη να περιπλανιόμαστε σε τόνους σκουπιδιών πληροφοριών κάθε μέρα μας κάνει να διασκορπιζόμαστε. Mindfulness είναι η κατάσταση που έχουν μάθει να επιτυγχάνουν οι ανατολικοί μοναχοί και οι ιερείς ορισμένων λατρειών, και μόνο σε λίγες περιπτώσεις οι Ευρωπαίοι αναγκάστηκαν να εργάζονται σε γραφεία. Ωστόσο, οι σύγχρονοί μας που κατάφεραν να επιτύχουν «συνειδητή εγρήγορση» δεν είναι μόνο επιτυχημένοι στην καριέρα τους, αλλά και χαρούμενοι άνθρωποι.

Τώρα έχετε επίσης την ευκαιρία να μάθετε τον διαλογισμό ως μια μορφή υγιούς αντίληψης του κόσμου γύρω σας - το μπεστ σέλερ του Daniel Siegel «Attentive Brain. Μια επιστημονική άποψη του διαλογισμού.» Αυτό το βιβλίο θα πει στον αναγνώστη πώς να μεταμορφώσει τη ζωή σας μαθαίνοντας να εστιάζει το μυαλό σας. Αφού το διαβάσετε, θα καταλάβετε ότι η συγκέντρωση και η στοχαστικότητα δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια και η συγκέντρωση της προσοχής σε οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και πολύ απλή.

Πόσες φορές χρειάστηκε να καθίσεις έξω τελευταία ώραεργάσιμη ημέρα, αυτόματη απάντηση κλήσεων και αλόγιστη εναλλαγή καρτελών; Ή είσαι εργασιομανής που ξεφεύγει στο γραφείο σε τέτοιο βαθμό που στο σπίτι μετατρέπεται σε ένα ρομπότ που μετά βίας μπορεί να συνομιλήσει; Ο Daniel Siegel θα σας πει πώς να συγκεντρώσετε την προσοχή κομμάτι-κομμάτι: όντας ψυχίατρος εκπαιδεύοντας, ο συγγραφέας γνωρίζει καλά τις ιδιαιτερότητες των εγκεφαλικών αντιδράσεων και ξέρει πώς να επαναφέρει στη συνείδησή του τις ιδιότητες που χάνονται στον ρυθμό της ζωής στην πόλη.

«Ένας προσεκτικός εγκέφαλος. Μια επιστημονική άποψη του διαλογισμού "είναι μια μελέτη της επίδρασης του διαλογισμού και παρόμοιων πρακτικών στην αισθητηριακή μας αντίληψη και συμπεριφορά. Ο Daniel Siegel αποκαλύπτει τα μυστικά της εστίασης της συνείδησης, επιτρέποντάς σας να απενεργοποιήσετε τον "αυτόματο πιλότο", να εγκαταλείψετε τα ριζωμένα πρότυπα συμπεριφοράς και να βγείτε από την κατάσταση όταν οι μέρες δεν διακρίνονται μεταξύ τους, τα πρόσωπα συγχωνεύονται και τα συναισθήματα ξεθωριάζουν.

Το Mindful Brain δεν υπόσχεται φώτιση - αυτό είναι ένα βιβλίο που λέει πώς να μάθεις να αντιλαμβάνεσαι πληροφορίες με την ψυχραιμία του Βούδα και την απληστία ενός επιχειρηματικού καρχαρία. Απευθύνεται σε όσους θέλουν να κατακτήσουν πρακτικές που έχουν τις ρίζες τους σε χιλιετίες - και να γίνουν επιτυχημένοι άνθρωποι στον 21ο αιώνα.

Στον ιστότοπό μας σχετικά με τα βιβλία lifeinbooks.net μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν χωρίς εγγραφή ή να διαβάσετε το διαδικτυακό βιβλίο «Προσεκτικός εγκέφαλος. A Scientific Look at Meditation ”από τον Daniel Siegel σε μορφές epub, fb2, txt, rtf, pdf για iPad, iPhone, Android και Kindle. Το βιβλίο θα σας χαρίσει πολλές ευχάριστες στιγμές και πραγματική ευχαρίστηση από την ανάγνωση. Μπορείτε να αγοράσετε την πλήρη έκδοση από τον συνεργάτη μας. Επίσης, εδώ θα βρείτε τα τελευταία νέα από τον λογοτεχνικό κόσμο, μάθετε τη βιογραφία των αγαπημένων σας συγγραφέων. Για αρχάριους συγγραφείς, υπάρχει μια ξεχωριστή ενότητα με χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές, ενδιαφέροντα άρθρα, χάρη στα οποία εσείς οι ίδιοι μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στη λογοτεχνική ικανότητα.