Προσεκτικός εγκέφαλος. "Προσευχόμενος εγκέφαλος

Γεια σας φίλοι! Σήμερα θέλω να σας πω για το βιβλίο Daniel Sigel "προσεκτικός εγκέφαλος. Επιστημονική άποψη του διαλογισμού. " Ο Δρ Sigel - ένας νητρικός επιστήμονας, ο συγγραφέας των Bestsellers για τον εγκέφαλο, ψυχολόγο παιδιού και καθηγητή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, των οποίων οι διαλέξεις δεν λυγίζουν στον ίδιο τον Δαλάι Λάμα.

Θα φαινόταν να είστε μια σύνδεση μεταξύ του ερευνητή του εγκεφάλου και του θρησκευτικού ηγέτη; Το πιο ευθεία. Στην πραγματικότητα, μια διεξοδική επιστημονική μελέτη του Daniel Sigla για τη συσκευή του εγκεφάλου δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ευαισθητοποίηση του ύμνου. Και αν ο ηγέτης των Βουδιστών βρει τον εαυτό τους το έργο του Sigel για τον εαυτό τους, τότε αυξάνομαι επίσης να έχω κάτι να μάθω, σκέφτηκα. Και άρχισε με ενθουσιασμό την ανάγνωση.

Θα σας πω αμέσως, έχω μια αμφίδρομη γνώμη για αυτό το βιβλίο. Από τη μία πλευρά, η μυθοπλασία είναι πολύ δύσκολη. Ο συγγραφέας μιλά για τη φύση της συνείδησης, για τη συσκευή του εγκεφάλου, κρατώντας την παράλληλη μεταξύ των αρχαίων πρακτικών φροντίδας και των σύγχρονων επιστημονικών δεδομένων. Ταυτόχρονα, η προσοχή γίνεται κατανοητή με την ευρύτερη έννοια, πρώτα απ 'όλα, ως αντωνυμία της θησαυρής και του αυτοματισμού.

Δεν μπορείτε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο στη διαγώνιο - απλά πετάει σε ένα αυτί, και θα πετάξει σε άλλο, χωρίς να σας εμπλουτίσει. Επομένως, αν είστε έτοιμοι να βυθιστούν στα συντρίμμια της νευροψυχολογίας, που δημιουργήσατε για προσεκτική ανάγνωση με ένα μολύβι και σημειωματάριο.

Από την άλλη πλευρά, το θέμα της συνειδητοποίησης θεωρείται πολύ βαθιά στο βιβλίο. Στο επίπεδο των νευρώνων - πουθενά βαθύτερα. Αυτή είναι μια πολύ σοβαρή δουλειά που αξίζει εμπιστοσύνη. Ανάλυση στα ρωσικά, στο βάθος της αποκάλυψης του θέματος, δεν συναντήθηκα. Εάν χρειάζεστε μια αξιόπιστη πηγή, ας πούμε, για το άρθρο σχετικά με τη φύση της συνείδησης, αυτός που.

Γιατί θέλουμε να μάθουμε για τη συσκευή της συνείδησης; Τι δίνει;

Επαγγελματική διάρκεια ζωής των ανθρώπων στη σύγχρονη, εμποτισμένη τεχνολογία του κόσμου καταβροχθίζει την προσοχή μας και δημιουργεί πυρετό πολλαπλών εργασιών. Αυτό Η Multitasking μας κάνει όλη την ώρα να κάνουμε κάτι, να μην αφήνετε χώρο, επιτρέποντας να αναπνέουμε, για να μην αναφέρουμε ότι είναι εύκολο να είσαι.

Φυσικά, μάθαμε να προσαρμόζουμε σε μια τέτοια διάρκεια ζωής και δραστηριότητες στις συνθήκες συνεχούς αναστάτωσης. Χάρη σε αυτό, έχουμε χρόνο να κάνουμε πολλά, να κερδίσουμε πολλά χρήματα, μπορούμε να αντέξουμε ό, τι οι γονείς μας δεν ονειρεύονται, αλλά το πρόβλημα δεν αισθάνεται ευημερία και εσωτερική άνεση. Είμαστε λεπτές στο θόρυβο πληροφορίας. Ο εγκέφαλός μας διεγείρεται συνεχώς και ταυτόχρονα ζούμε περισσότερο στο Autopilot. Το αποτέλεσμα αυτής είναι η έλλειψη επαφής μαζί σας και η απώλεια του εσωτερικού Ι, ως φυσικό σημείο αναφοράς στο δρόμο, ευτυχώς.

Ο Δρ Sigel μιλάει για να ξεπεράσει το μυαλό και τον αυτοματισμό της ύπαρξης χρησιμοποιώντας τακτικές πρακτικές προσεκτική ευαισθητοποίηση. Ταυτόχρονα, ο συγγραφέας προσπαθεί να αγκαλιάσει διάφορες μεθόδους για την ανάπτυξη της συνειδητοποίησης, χωρίς δεσμευτική σε ένα συγκεκριμένο είδος διαλογισμού ή σε μια συγκεκριμένη θρησκεία.

Μια σημαντική θέση στο βιβλίο δίνεται στην εξήγηση του τι συμβαίνει με τον εγκέφαλο κατά την προσεκτική συνειδητοποίηση. Έτσι, τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες του νευροβιολόγου μελέτησαν εντατικά τη χριστιανική επικεντρωτική προσευχή, μια ποικιλία από γιογκητικές πρακτικές, ταϊτζιτζάν, βουδιστικές μεθόδους διαλογισμού και άλλες πρακτικές ευαισθητοποίησης. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που έχουν τακτικά τους ασκούμενους βελτιώνουν την κατάσταση των νευρικών και ανοσοποιητικών συστημάτων. Και οι πρόσφατες μελέτες της λειτουργίας του εγκεφάλου έδειξαν ότι Η πρακτική της φροντίδας ενισχύει τη λειτουργία των περιγραμμάτων του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη διορατικότητα και την ενσυναίσθηση.

Επίσης, ο Δρ Sigel μιλά λεπτομερώς για τη φύση των συναισθημάτων και των αρνητικών κρατών. Εάν έχετε υπομονή και να ανεβείτε μέσα από τις ταιριάζει σε μια σκληρή συλλαβή και μια δέσμη ειδικών όρων, μπορείτε να βρείτε πολύτιμες σκέψεις:

Δίγο για προκατειλημμένες ιδέες, το μυαλό δημιουργεί τάση στη συνείδηση \u200b\u200bμεταξύ του τι είναι και τι πρέπει να είναι. Αυτή η ένταση δημιουργεί άγχος και οδηγεί σε πόνο. Χρησιμοποιώντας το σενάριο των σκέψεων και των συναισθημάτων, με τη βοήθεια της ενημέρωσης ότι αυτή η ψυχική δραστηριότητα δεν είναι ισοδύναμη με το "Εγώ και" εαυτό ", δεν είναι κάτι αμετάβλητο και μόνιμο, το άτομο μπορεί να τους επιτρέψει να σκάσει, τις φυσαλίδες λέξεων στο βρασμό νερό.

Δεδομένου ότι ο κόσμος μας είναι σε αιώνια κίνηση, η βεβαιότητά μας δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ψευδαίσθηση.

Θεωρείται με βεβαιότητα ότι με τη βοήθεια της προσεκτικής συνείδησης, το μυαλό έρχεται στην κατάσταση της ύπαρξης, όταν αντιμετωπίζεται άμεσα η εμπειρία αυτή, είναι αποδεκτό όπως είναι, και αναγνωρίζεται με αγάπη και σεβασμό. Ένας τέτοιος ενδοκοινοτικός Sonoker συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας αίσθησης αγάπης.

Πολύ ενδιαφέρον Sigel μιλάει για τη δική του εμπειρία που συνδέεται με τη χρήση της πρακτικής σιωπής για την ανάπτυξη της προσοχής. Για μια ολόκληρη εβδομάδα, ο γιατρός πέρασε στην εταιρεία εκατοντάδες άλλων επιστημόνων σε ολόκληρη τη σιωπή. Σύμφωνα με την περιγραφή, είναι πολύ παρόμοιο με το διαλογισμό του Vipassana.

Τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος και τα συναισθήματά τους Sigel έγραψαν μια λεπτομερή έκθεση, η οποία παρέχεται στο βιβλίο. Αυτά τα κεφάλαια σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε από τους επιστημονικούς όρους και σε ένα ζωντανό ανθρώπινο παράδειγμα για να δείτε τι σημαίνει ο συγγραφέας, μιλώντας για τον μεταμορφωτικό ρόλο της προσεκτικής συνειδητοποίησης.

Δεν είναι πολύ σαφές αν αυτή η δημοσίευση ήταν προσεκτική ως επαγγελματική λογοτεχνία, ή σχεδιάστηκε για ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών. Το βιβλίο μου φαινόταν πιο επιστημονικό από το δημοφιλές. Ναι, το ίδιο το θέμα είναι περίπλοκο, αλλά βλέπε πώς γράφει γι 'αυτό JONG MIGHER RINPOCHEστο βιβλίο "Βούδα, εγκεφάλου και νευροφυσιολογία της ευτυχίας" - Το βιβλίο του πραγματικά εμπνέει και υπάρχει πολύ περισσότερη πρακτική, ζωή. Με την ευκαιρία, ήταν από αυτό το βιβλίο πριν από έξι χρόνια, η μελέτη διαλογισμού μου άρχισε.

Το βιβλίο του Daniel Sigel είναι διαφορετικό. Θα είναι χρήσιμο να προχωρήσετε πρακτικές διαλογισμού - να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε αυτούς, και εκείνοι των οποίων το έργο σχετίζεται άμεσα με τη συνείδηση \u200b\u200bκαι την ευαισθητοποίηση, για παράδειγμα, ψυχολόγους. Επίσης, το βιβλίο μπορεί να συνιστάται σε εκείνους που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν το επίπεδο της αποτελεσματικότητάς τους μέσω της διαχείρισης προσοχής. Όλα τα υπόλοιπα - καλά, δεν ξέρω.

Εάν έχετε ήδη διαβάσει το βιβλίο - φροντίστε να καταργήσετε την εγγραφή στα σχόλια. Μου ενδιαφέρει πολύ να μάθω τη γνώμη σας!

Ευαισθητοποίηση και αγάπη

Valentina Gorbunova

Daniel Sigel

Προσεκτικός εγκέφαλος. Επιστημονική άποψη στο διαλογισμό

Daniel J. Siegel

Το μυαλό του εγκεφάλου.

Αντανάκλαση και συντονισμός στην καλλιέργεια ευημερίας

Επιστημονικός συντάκτης Evgeny Pesoshkin

Δημοσιεύθηκε με την άδεια του W. W. Norton & Company, Inc. και λογοτεχνικός οργανισμός Andrew Nurnberg

Η νομική υποστήριξη του εκδότη παρέχει τη δικηγορική εταιρεία "Vegas-Lex".

© 2007 από το μυαλό σας εγκεφάλου, Inc.

© μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχεδιασμό. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2016

Αυτό το βιβλίο συμπληρώνει αυτό το βιβλίο:

Μυαλό

Νέα επιστήμη προσωπικού μετασχηματισμού

Daniel Sigel

Συνείδηση

Πώς να κερδίσετε αρμονία στον τρελό κόσμο μας

Mark Williams, Danny Penman

Βασιλικός

Διαδρομή προς απλότητα

Greg mckekon

Εγκεφαλικός κανόνας

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον εγκέφαλο σε εσάς και τα παιδιά σας

John Medina

Αφιερωμένο στην Caroline

Πρόλογος

Καλώς ήρθατε στο ταξίδι στο επίκεντρο της ζωής μας. Η προσεκτική συνειδητοποίηση, η έκκληση της συνείδησης στον πλούτο του έμπειρου εδώ και τώρα εμπειρία έχει αντίκτυπο στις φυσιολογικές και ψυχικές διεργασίες και βαθαίνει διαπροσωπικές σχέσεις. Τώρα μπορεί να θεωρηθεί επιστημονικά καθιερωμένο γεγονός. Μια πλήρης παρουσία στην ευαισθητοποίησή του ανοίγει νέες προοπτικές για την ευημερούσα ζωή.

Σε όλους τους λαούς του κόσμου, σε όλους τους πολιτισμούς υπάρχουν πρακτικές που βοηθούν τους ανθρώπους να αναπτύξουν συνειδητοποίηση αυτού. Στις κύριες θρησκείες, χρησιμοποιούνται ορισμένες μέθοδοι εστίασης - από τον διαλογισμό και την προσευχή στη Γιόγκα και την Ταϊζι. Οι διαφορετικές παραδόσεις χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλοι έχουν ένα στόχο - εστιάζοντας σκόπιμα τη συνείδηση \u200b\u200bκατά τρόπο που να μεταμορφώσει τη ζωή. Η προσεκτική συνειδητοποίηση είναι ο καθολικός στόχος όλων των πολιτισμών. Παρόλο που η πρακτική της προσοχής συχνά θεωρείται ως ένα είδος διαχειριστικής ικανότητας της προσοχής, εστιάζοντας τη συνείδηση \u200b\u200bστο παρόν σε αυτό το βιβλίο, σε αυτό το βιβλίο, υπάρχει μια βαθιά εξέταση αυτής της πρακτικής ως μια μορφή διατήρησης των υγιεινών σχέσεων με τον εαυτό τους.

Στη μητρική μου πειθαρχία - η επιστήμη για τις διαπροσωπικές σχέσεις στην οικογένεια - χρησιμοποιούμε την έννοια Συντονισμός. - Sonlets, συνάφεια, φωτιστικά. Μέσα από το πρίσμα αυτής της έννοιας, διερευνούμε τρόπους από οποιοδήποτε πρόσωπο, όπως ένας γονέας, επικεντρώνεται στον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου προσώπου, λέει, το δικό σας παιδί. Μια τέτοια εστιασμένη πλεξοποίηση με τη νοημοσύνη ενός άλλου προσώπου σχηματίζει νευρικές συνδέσεις, επιτρέποντας σε δύο άτομα να αισθάνονται ότι "αισθάνονται" ο ένας τον άλλον. Αυτή η κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας, αν οι άνθρωποι θέλουν τη σχέση τους να είναι ζωντανή, ενεργητική, εκπληρώνοντας την αμοιβαία κατανόηση και την ειρήνη. Μελέτες δείχνουν ότι οι σχέσεις που βασίζονται σε μια τέτοια συγκολλητικότητα συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντίστασης του σώματος και της μακροζωίας. Η κατανόησή μας για την πρακτική της προσεκτικής ευαισθητοποίησης βασίζεται βάσει των αποτελεσμάτων των μελετών της διαπροσωπικής ευθυγράμμισης, καθώς και της αυτορρύθμισης της εστιασμένης προσοχής. Προτείνουν ότι η προσεκτική συνειδητοποίηση είναι μια διαπροσωπική μορφή σχηματισμού. Με άλλα λόγια, η διατήρηση της προσεκτικής συνειδητοποίησης είναι ένας τρόπος να γίνει Ο καλύτερος φίλος στον εαυτο μου.

Θα εξετάσουμε πώς η κάπως μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας προς πιο ισορροπημένη αυτορρύθμιση. Αυτό γίνεται μέσω της ενεργοποίησης της διαδικασίας. νευρογονική ολοκλήρωση παρέχοντας ευελιξία σχέσεων και την ίδια την κατανόηση. Αυτό είναι μια αίσθηση ότι θα αισθανόμαστε ότι η αίσθηση της αδιαχώριστης επικοινωνίας με τον κόσμο μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς να προειδοποιήσουμε με τον εαυτό τους μέσω της πρακτικής της προσεκτικής συνείδησης σας επιτρέπει να ανακουφίσετε αυτές τις φυσικές και ψυχολογικές διαστάσεις και να επιτύχετε την ευημερία.

Σε όλους τους λαούς του κόσμου, σε όλους τους πολιτισμούς υπάρχουν ασκούμενοι που βοηθούν σε όλη αυτή τη στιγμή να επιτύχει ένα τέτοιο κράτος. Στις βασικές παγκόσμιες θρησκείες, χρησιμοποιούνται ορισμένες μέθοδοι εστίασης - από την προσευχή και τη γιόγκα στο Taijice. Οι διαφορετικές παραδόσεις χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλοι έχουν τον ίδιο στόχο - την επιθυμία να εστιάσουν σκόπιμα τη συνείδηση \u200b\u200bκατά τρόπο που να μετατρέπουν τη ζωή. Η προσεκτική, προσεκτική συνειδητοποίηση της αισθησιακής εμπειρίας είναι ο καθολικός στόχος όλων των ανθρώπινων πολιτισμών. Η σκέψη και η εστίαση συχνά θεωρούν ότι η ικανότητα της αυξανόμενης προσοχής, η ικανότητα της ικανότητας να επικεντρωθεί στην αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου αυτή τη στιγμή και μια προσπάθεια να φανεί βαθιά σε αυτή τη συνειδητή αφύπνιση, θεωρήστε το ως διαλογισμό ως μορφή μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό του.

Σε αυτό το βιβλίο, ο διάσημος ψυχίατρος και ο συγγραφέας των Bestsellers Daniel Sigel μιλά για την εγκεφαλική συσκευή, τη φύση της συνείδησης, εξετάζει τον διαλογισμό και τις διάφορες πρακτικές και ενώνει αυτές τις επιστημονικές έρευνες στον εγκέφαλο με την πρακτική της ευαισθητοποίησης και της αισθητικής αντίληψης.

Από τον συγγραφέα

Δεν είμαι οπαδός οποιασδήποτε θρησκευτικής παράδοσης και πριν αρχίσω να μελετώντας αυτό το πρόβλημα, ποτέ δεν ασχολείται ποτέ με διαλογισμό. Έτσι, το βιβλίο παρουσιάζει μια νέα εμφάνιση, που δεν παραπονεθεί από οποιεσδήποτε παραδόσεις. Παρουσίασα μια μελέτη μιας καθολικής έννοιας διαλογισμού. Η συμπυκνωμένη συνειδητοποίηση μπορεί να αναπτυχθεί με πολλά μέσα - από την εμπειρία της προσαρμογής των σχέσεων σε προσεγγίσεις στο σχηματισμό της εξέλιξης της ικανότητας της σκέψης και σε αυτόν τον διαλογισμό.

Αυτό είναι ένα βιβλίο για τους ανθρώπους που θέλουν να μάθουν περισσότερα για τη συνείδηση \u200b\u200bκαι το μυαλό, για το πώς να τα αναπτύξουν - στο σπίτι και τους άλλους.

Η ιδέα που αγκαλιάστηκε από τους κόσμους των σχέσεων, του εγκεφάλου και της συνείδησης, κρεμαστεύω στην άμεση αισθησιακή εμπειρία στα βάθη της συνείδησης. Σας προσκαλώ να διαιρέσετε τις εντυπώσεις μου, μαζί μου για να εξερευνήσετε τη φύση της συγκεντρωμένης υλοποίησης, η ουσία του οποίου αναπτύχθηκε μπροστά στα μάτια μου κατά τη διάρκεια αυτής της συναρπαστικής, πλήρεις υπέροχες ανακαλύψεις, ταξίδια.

Για ποιον το βιβλίο αυτό

Αυτό είναι ένα βιβλίο για όσους θα ήθελαν να μάθουν περισσότερα για το έργο της συνείδησης και της συνειδητοποίησης και να εκτιμούν μια επιστημονική προσέγγιση.

Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το άγχος, την ευερεθιστότητα και το άγχος με τη βοήθεια της συνειδητοποίησης.

Daniel J. Siegel

Το μυαλό του εγκεφάλου.

Αντανάκλαση και συντονισμός στην καλλιέργεια ευημερίας

Επιστημονικός συντάκτης Evgeny Pesoshkin

Δημοσιεύθηκε με την άδεια του W. W. Norton & Company, Inc. και λογοτεχνικός οργανισμός Andrew Nurnberg

Η νομική υποστήριξη του εκδότη παρέχει τη δικηγορική εταιρεία "Vegas-Lex".

© 2007 από το μυαλό σας εγκεφάλου, Inc.

© μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχεδιασμό. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2016

Νέα επιστήμη προσωπικού μετασχηματισμού

Daniel Sigel

Πώς να κερδίσετε αρμονία στον τρελό κόσμο μας

Mark Williams, Danny Penman

Διαδρομή προς απλότητα

Greg mckekon

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον εγκέφαλο σε εσάς και τα παιδιά σας

John Medina

Αφιερωμένο στην Caroline

Καλώς ήρθατε στο ταξίδι στο επίκεντρο της ζωής μας. Η προσεκτική συνειδητοποίηση, η έκκληση της συνείδησης στον πλούτο του έμπειρου εδώ και τώρα εμπειρία έχει αντίκτυπο στις φυσιολογικές και ψυχικές διεργασίες και βαθαίνει διαπροσωπικές σχέσεις. Τώρα μπορεί να θεωρηθεί επιστημονικά καθιερωμένο γεγονός. Μια πλήρης παρουσία στην ευαισθητοποίησή του ανοίγει νέες προοπτικές για την ευημερούσα ζωή.

Σε όλους τους λαούς του κόσμου, σε όλους τους πολιτισμούς υπάρχουν πρακτικές που βοηθούν τους ανθρώπους να αναπτύξουν συνειδητοποίηση αυτού. Στις κύριες θρησκείες, χρησιμοποιούνται ορισμένες μέθοδοι εστίασης - από τον διαλογισμό και την προσευχή στη Γιόγκα και την Ταϊζι. Οι διαφορετικές παραδόσεις χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλοι έχουν ένα στόχο - εστιάζοντας σκόπιμα τη συνείδηση \u200b\u200bκατά τρόπο που να μεταμορφώσει τη ζωή. Η προσεκτική συνειδητοποίηση είναι ο καθολικός στόχος όλων των πολιτισμών. Παρόλο που η πρακτική της προσοχής συχνά θεωρείται ως ένα είδος διαχειριστικής ικανότητας της προσοχής, εστιάζοντας τη συνείδηση \u200b\u200bστο παρόν σε αυτό το βιβλίο, σε αυτό το βιβλίο, υπάρχει μια βαθιά εξέταση αυτής της πρακτικής ως μια μορφή διατήρησης των υγιεινών σχέσεων με τον εαυτό τους.

Στη μητρική μου πειθαρχία - η επιστήμη για τις διαπροσωπικές σχέσεις στην οικογένεια - χρησιμοποιούμε την έννοια Συντονισμός. - Sonlets, συνάφεια, φωτιστικά. Μέσα από το πρίσμα αυτής της έννοιας, διερευνούμε τρόπους από οποιοδήποτε πρόσωπο, όπως ένας γονέας, επικεντρώνεται στον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου προσώπου, λέει, το δικό σας παιδί. Μια τέτοια εστιασμένη πλεξοποίηση με τη νοημοσύνη ενός άλλου προσώπου σχηματίζει νευρικές συνδέσεις, επιτρέποντας σε δύο άτομα να αισθάνονται ότι "αισθάνονται" ο ένας τον άλλον. Αυτή η κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας, αν οι άνθρωποι θέλουν τη σχέση τους να είναι ζωντανή, ενεργητική, εκπληρώνοντας την αμοιβαία κατανόηση και την ειρήνη. Μελέτες δείχνουν ότι οι σχέσεις που βασίζονται σε μια τέτοια συγκολλητικότητα συμβάλλουν στην ενίσχυση της αντίστασης του σώματος και της μακροζωίας. Η κατανόησή μας για την πρακτική της προσεκτικής ευαισθητοποίησης βασίζεται βάσει των αποτελεσμάτων των μελετών της διαπροσωπικής ευθυγράμμισης, καθώς και της αυτορρύθμισης της εστιασμένης προσοχής. Προτείνουν ότι η προσεκτική συνειδητοποίηση είναι μια διαπροσωπική μορφή σχηματισμού. Με άλλα λόγια, η διατήρηση της προσεκτικής συνειδητοποίησης είναι ο τρόπος να γίνει ο καλύτερος φίλος στον εαυτό σας.

Θα εξετάσουμε πώς η κάπως μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας προς πιο ισορροπημένη αυτορρύθμιση. Αυτό γίνεται μέσω της ενεργοποίησης της διαδικασίας. νευρογονική ολοκλήρωση παρέχοντας ευελιξία σχέσεων και την ίδια την κατανόηση. Αυτό είναι μια αίσθηση ότι θα αισθανόμαστε ότι η αίσθηση της αδιαχώριστης επικοινωνίας με τον κόσμο μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς να προειδοποιήσουμε με τον εαυτό τους μέσω της πρακτικής της προσεκτικής συνείδησης σας επιτρέπει να ανακουφίσετε αυτές τις φυσικές και ψυχολογικές διαστάσεις και να επιτύχετε την ευημερία.

Η μελέτη της φυσιολογίας του εγκεφάλου βοηθά να βλέπεις τη γενικότητα των μηχανισμών αυτών των δύο μορφών ενδοκοινοτικής ευθυγράμμισης. Εξερευνώντας τη νευρωνική πλευρά της λειτουργίας μας και της πιθανής συσχέτισης της με την προσεκτική συνειδητοποίηση, θα μπορέσουμε να κατανοήσουμε γιατί και πώς η πρακτική της φροντίδας ενισχύει αξιόπιστα το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ευημερία και ενισχύει την ικανότητά μας σε υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση .

Δεν είμαι οπαδός οποιασδήποτε συγκεκριμένης παράδοσης διαλογισμού ή πρακτικής φροντίδας, δεν έδωσα ποτέ την κατάρτιση του διαλογισμού πριν ξεκινήσει αυτό το ερευνητικό έργο. Έτσι, το βιβλίο παρουσιάζει μια νέα ματιά στη διαλογιστική πρακτική, η οποία δεν επιδιώκεται από οποιαδήποτε συγκεκριμένη προοπτική. Το βιβλίο πρότεινε μια μελέτη της γενικής έννοιας του διαλογισμού. Η προσεκτική συνειδητοποίηση μπορεί να καλλιεργηθεί από πολλούς τρόπους - από την εμπειρία των προτιμησιακών σχέσεων σε προσεγγίσεις στην εκπαίδευση που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ικανότητας της σκέψης και στις επίσημες διαλογιστικές πρακτικές.

Επί του παρόντος, χρειάζονται απεγνωσμένα έναν νέο τρόπο ύπαρξης - εντός των ίδιων, στα εκπαιδευτικά ιδρύματα και στην κοινωνία. Ο σύγχρονος πολιτισμός κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής της δημιούργησε τον κόσμο που επιβαρύνθηκε από πολλές σοβαρές ελλείψεις στις οποίες τα άτομα υποφέρουν από αλλοτρίωση. Ακόμα και τα σχολεία σταμάτησαν να εμπνέουν την επίτευξη και έβγαλαν μακριά από τους μαθητές. Δημιούργησε μια κοινωνία χωρίς ηθικά ορόσημα που θα μας πρότεινε πώς να προχωρήσουμε προς τη δημιουργία της παγκόσμιας κοινότητας της ανθρωπότητας.

Παρακολούθησα πώς τα παιδιά μου μεγαλώνουν σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ολοένα και πιο αλλοτρίωση από τις ανθρώπινες σχέσεις, από μια εξελικτική άποψη του εγκεφάλου μας που απαιτείται για την κανονική λειτουργία - αυτές οι σχέσεις έχουν παύσει να αποτελεί μέρος των εκπαιδευτικών και δημόσιων ιδρυμάτων και συστημάτων μας. Στη σύγχρονη ζωή, στη μεγάλη λύπη, δεν υπάρχουν ανθρώπινες σχέσεις, βοηθώντας τη δημιουργία ζωτικών νευρικών συνδέσεων. Δεν χάνουμε μόνο την ικανότητα να καθόμαστε ο ένας τον άλλον - ο πυρετός ρυθμός της ζωής δεν μας αφήνει το χρόνο να συντονιστείτε ακόμα και να συντονιστείτε ακόμα.

Ως γιατρός, ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής και δάσκαλος, καταστράφηκε πόσοι κλινικοί ιατροί αποξενώνονται από τις έννοιες της ψυχικής υγείας. Κατά τη διάρκεια των διαλέξεων που διάβασα σε όλο τον κόσμο, ρώτησα περισσότερους από 65 χιλιάδες επαγγελματίες ψυχίατροι και ψυχοθεραπευτές. Ερώτηση: Είχαν ποτέ μια πορεία για τα προβλήματα της συνείδησης ή της ψυχικής Υγεία. Και το 95 τοις εκατό των περιπτώσεων άκουσα την απάντηση "όχι". Τι κάνουμε λοιπόν στην περίπτωση αυτή; Είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε την ύπαρξη της συνείδησης ως τέτοια - και όχι μόνο με σκοπό τον προσδιορισμό των συμπτωμάτων των διαφορετικών διαταραχών;

Η καλλιέργεια μιας κατανόησης της συνείδησης, με βάση την άμεση εμπειρία, είναι απλώς ένας άμεσος στόχος της πρακτικής της προσεκτικής συνείδησης. Ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο όχι μόνο για να καταλάβουμε τη δική σας συνείδηση, αλλά για να αγκαλιάσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο και την ψυχή άλλων ανθρώπων με καλοσύνη και συμπόνια.

Ελπίζω βαθύτατα ότι, βοηθώντας ο ένας τον άλλον να χωρέσει με τη συνείδησή σας, θα μπορέσουμε να φέρουμε τον εαυτό μας και τον πολιτισμό μας έξω από το πλήθος των αυτόματων αντανακλαστικών που οδηγούν την ανθρωπότητα κατά μήκος της διαδρομής της αυτοκαταστροφής. Το δυναμικό των ανθρώπινων ικανοτήτων στη συμπόνια και τη συμπάθεια είναι τεράστια. Η εφαρμογή αυτού του δυναμικού στη δύσκολη εποχή μας μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα, αλλά, ίσως, μπορεί να επιλυθεί απευθείας - μέσω μιας κάπως συντονισμού με τον εαυτό του, τη συνείδησή του, τη σχέση του από μια στιγμή σε μια στιγμή.