Tähelepanelik aju. "Tähelepanelik aju

Tere sõbrad! Täna ma tahan teile rääkida raamatu Daniel Sigel "tähelepanelik aju. Meditatsiooni teaduslik vaade. " Dr SIGEL - Nichetic Teadlane, bestsellerite autor aju, laste psühholoogi ja California ülikooli professor, kelle loengud ei ole Dalai-laama jaoks painutatud.

Kas te näete seost aju uurija ja usulise juhtide vahel? Kõige sirge. Tegelikult on Daniel Sigla põhjalik teaduslik uuring aju seadme kohta midagi enamat kui hümniteadlikkus. Ja kui budistide juht leiab ise Sigeli töö ise, siis kas ma olen ka midagi õppima, ma arvasin. Ja entusiastlikult hakkas lugema.

Ma ütlen teile kohe, mul on selle raamatu kohta kahesuunaline arvamus. Ühest küljest on väljamõeldis väga raske. Autor räägib teadvuse olemusest, aju seadmest, kellel on paralleelne iidse hooldustavade ja kaasaegsete teaduslike andmete vahel. Samal ajal mõistetakse tähelepanelikkus kõige laiemas tähenduses kõigepealt, nagu Antonym mõttetus ja automatismi.

Te ei saa seda raamatut diagonaalile lugeda - ta lihtsalt lendab ühe kõrva, ja see lendab teise, ilma et nad oleksid rikastanud. Seega, kui olete valmis neuropsühholoogia prahtimiseks valmis, seadistage läbimõeldud lugemiseks pliiatsiga ja notepadiga.

Teisest küljest loetakse raamatu raamatus teadlikkuse teema väga sügavalt. Neuronite tasemel - kuskil sügavamat. See on väga tõsine töö, mis väärib usaldust. Analoogid vene keeles, teema avalikustamise sügavuses, ma ei kohtunud. Kui vajate usaldusväärset allikat, ütleme näiteks teadvuse olemuse kohta, see on see, kes.

Miks me tahame teada teadvuse seadmest? Mida see annab?

Inimeste professionaalne elu kaasaegses, maailma impregneeritud tehnoloogias kujundab meie tähelepanu ja tekitab palavikust multitegumist. See multitageerimine muudab meid kogu aeg midagi teha, mitte ruumi lahkuma, võimaldades hingata, rääkimata sellest, et see on lihtne olla.

Loomulikult õppisime me sellise elueaga kohanema pideva mürise tingimustes. Tänu sellele on meil aega teha palju, teenida palju raha, saame endale lubada, mida meie vanemad ei unista, kuid hädas ei tunne heaolu ja sisemist mugavust. Oleme teabemüra õhukesed. Meie aju stimuleeritakse pidevalt ja samal ajal elame rohkem autopiloodi. Selle tulemusena on teiega kontaktide puudumine ja sisemise i kaotus, mis on loomulik võrdluspunkt, õnneks.

Dr Sigel räägib umbes ületada meelt ja automatismi olemasolu kasutades regulaarselt tavasid tähelepanelik teadlikkust. Samal ajal üritab autor omaks võtta erinevaid meetodeid teadlikkuse arendamiseks, ilma teatud tüüpi meditatsiooni või konkreetse religiooni seondumiseta.

Märkimisväärne koht raamatus antakse selgitus selle kohta, mis toimub aju ajal tähelepaneliku teadlikkuse ajal. Seega viimastel aastatel uurisid neurobioloogi teadlasi intensiivselt kristliku tsentreerimise palve, erinevaid joogitegevuse, Taijitzian, budistliku meditatsiooni meetodeid ja muud teadlikkust. Teadusuuringute käigus selgus, et inimesed, kes regulaarselt on oma praktikud parandavad närvisüsteemi ja immuunsüsteemide olukorda. Aju funktsiooni hiljutised uuringud näitasid seda hoolduse praktika suurendab arusaama ja empaatia eest vastutava aju kontuuride funktsiooni.

Samuti räägib Dr. Sigel üksikasjalikult emotsioonide ja negatiivsete riikide olemusest. Kui teil on kannatlikkus ja ronides läbi kõva silbi ja hunniku eritingimustega, leiate väärtuslikke mõtteid:

Vähe vähem kallutatud ideede jaoks loob meeles teadvuse pinge, mis on ja milline peaks olema. See pinge tekitab stressi ja põhjustab kannatusi. Kasutades stsenaariumi mõtteid ja emotsioone, mis aitab teada, et see vaimne tegevus ei ole samaväärne "i" ja "ise", ei ole midagi muutumatut ja püsivat, individuaalne võib lubada neil lõhkeda, sõna mullid keetmas vesi.

Arvestades, et meie maailm on igavese liikumises, ei ole meie kindlus midagi enamat kui illusioon.

On enesekindlalt eeldada, et abiga tähelepanelik teadlikkus, mõistus jõuab olekuni, kui kogenud selles kogemuses tajutakse otseselt, see on vastu võetud, ja see on tunnustatud armastuse ja austusega. Selline intrapersonaalne sonoker aitab kaasa armastuse tunnet.

Väga huvitav Sigel räägib oma kogemustest, mis on seotud tähelepanelikkuse arendamiseks vaikse praktika kasutamisega. Terviknädalal veetis arst ettevõtte sadu teiste teadlaste täieliku vaikus. Kirjelduse kohaselt on see väga sarnane Vipassana meditatsiooniga.

Selle katse tulemused ja nende Sigeli tunded kirjutasid üksikasjaliku aruande, mis on esitatud raamatus. Need peatükid võimaldavad teil lõõgastuda teaduslikest tingimustest ja elava inimese näitel, et näha, mida autor tähendab, rääkides tähelepaneliku teadlikkuse muutmisest.

See ei ole väga selge, kas see väljaanne oli läbimõeldud kui professionaalne kirjandus, või see oli mõeldud paljude lugejate jaoks. Raamat tundus mulle rohkem teaduslikku kui populaarne. Jah, teema ise on keeruline, kuid vaata, kuidas see selle kohta kirjutab Jong Mighur Rinpocheraamatus "Buddha, aju ja õnne neurofüsioloogia" - Tema raamat inspireerib ja seal on palju rohkem praktikat, elu. Muide, see oli sellest raamatust kuus aastat tagasi minu meditatsiooniuuring algas.

Daniel Sigeli raamat on erinev. See on kasulik arenenud meditatsioonipraktika - mõista, mis juhtub nendega, ja need, kelle töö on otseselt seotud teadvuse ja teadlikkuse, näiteks psühholoogid. Samuti võib raamatut soovitada neile, kes on huvitatud oma tõhususe taseme parandamisest tähelepanu juhtimise kaudu. Kõik ülejäänud - Noh, ma ei tea.

Kui olete raamatut juba lugenud - veenduge, et kommenteerida tellimus. Ma olen väga huvitatud teie arvamuse tundmisest!

Teadlikkus ja armastus

Valentina Gorbunova

Daniel Sigel

Tähelepanelik aju. Teadusvaade meditatsioonil

Daniel J. Siegel

Mõttekas aju.

Peegeldus ja suhtlemine heaolu kasvatamisel

Teaduslik toimetaja Evgeny Pesoshkin

Avaldatud W. W. Norton & Company, Inc. loaga Ja Kirjandusagentuur Andrew Nurnberg

Kirjastaja õiguslik toetus annab advokaadibüroo "Vegas-Lex".

© 2007 oma aju, Inc.

© tõlge vene keelde, väljaanne vene keeles, disain. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2016

See raamat täiendab seda raamatut:

Mindsait

Uus isikliku ümberkujundamise teadus

Daniel Sigel

Teadlikkus

Kuidas meie hull maailmas harmooniat saada

Mark Williams, Danny Penman

Essentsiaism

Tee lihtsuse tee

Greg McKekon

Aju reeglid

Mida sa peaksid teadma aju teile ja teie lastele

John Medina

Pühendatud Caroline'ile

Eessõna

Tere tulemast teekonda meie elu fookusesse. Tähelepanelik teadlikkus, teadvuse apellatsioonkaebus kohtu kogenud siin ja nüüd kogemusel mõjutab füsioloogilisi ja vaimseid protsesse ning süvendab inimsuhete suhteid. Nüüd võib seda pidada teaduslikult tõestatud faktiks. Täielik kohalolek oma teadlikkus avab uute väljavaadete jõuka elu jaoks.

Kõigis maailma rahvaste kõigis kultuurides on tavasid, mis aitavad inimestel sellest teadlikkust arendada. Peamistes religioonides kasutatakse teatud meetodeid fookustamise meetodeid - meditatsioonist ja palvest jooga ja Taiji. Erinevad traditsioonid kasutavad erinevaid lähenemisviise, kuid neil kõigil on üks eesmärk - tahtlikult keskendudes teadvusele sellisel viisil, et muuta elu. Tähelepanelik teadlikkus on kõigi kultuuride universaalne eesmärk. Kuigi tähelepanelikkuse praktikat peetakse sageli tähelepanu juhtimise oskustena, keskendudes teadvusele selles raamatus käesolevas raamatusse, on selle praktika sügav kaalutlus tervislike suhete säilitamise vormis.

Minu Native distsipliini - Teadus inimestevaheliste suhete kohta perekonnas - me kasutame mõistet löögi. - Sonletid, konsonatsioon, seadmed. Läbi selle kontseptsiooni prisma, me uurida viise mis tahes isiku, nagu vanem, keskendub sisemise maailma teise isiku öelda, oma lapse. Selline keskenduv aduction teise isiku luurega moodustab närviühendusi, võimaldades kahel inimesel tunda, et nad tunnevad üksteist. See riik on hädavajalik, kui inimesed tahavad, et nende suhe oleks elus, energiline, täitnud vastastikune mõistmine ja rahu. Uuringud näitavad, et sellises adhesiivsusel põhinevad suhted aitavad kaasa keha ja pikaealisuse vastupanu tugevdamisele. Meie arusaam tähelepaneliku teadlikkuse praktikast ehitatakse inimestevaheliste vastavusse viimise uuringute tulemuste põhjal ning keskenduda isereguleeruva funktsiooni. Nad viitavad sellele, et tähelepanelik teadlikkus on inimestevaheline moodustamise vorm. Teisisõnu, tähelepaneliku teadlikkuse säilitamine on võimalus saada parim sõber iseendale.

Me vaatame, kuidas mõnevõrra võib kaasa tuua meie aju arendamise tasakaalustatuma eneseregulatsiooni suunas. Seda tehakse protsessi aktiveerimise kaudu. neurogonic integratsioon Suhtede paindlikkus ja ennast mõistmine. See on tunne, et me "tunneme", lahutamatu suhtluse tunne, et me saame mõista, kuidas ennast tähelepaneliku teadlikkuse praktika kaudu vabastada, võimaldab teil neid füüsilisi ja psühholoogilisi mõõtmeid leevendada ning saavutada heaolu.

Kõigis maailma rahvastes on kõigis kultuurides praktikud, kes aitavad üldse sellise riigi saavutada sellise riigi. Maailma religioonides kasutatakse teatud fookuste meetodeid - palve ja jooga Taijice. Erinevad traditsioonid kasutavad erinevaid lähenemisviise, kuid neil kõigil on sama eesmärk - soov tahtlikult keskenduda teadvusele sellisel viisil, et muuta elu. Läbimõeldud, tähelepanelik teadlikkus sensuaalsest kogemusest on kõigi inimeste kultuuride universaalne eesmärk. Mõttevõime ja fookus peab sageli tähelepanu pöörama tähelepanu oskuste suurendamise oskuste oskuste oskuste oskuste oskuste oskuste oskuste oskuste oskusele keskendudes praegu ümbritseva maailma tajumisele ja katse tehakse sügavale teadlikule ärritavusele, kaaluma seda meditatsiooni kujul tervisliku suhtega iseendaga.

Selles raamatus, kuulsa psühhiaatri ja bestsellerite autor Daniel Sigeli räägib aju seadmest, teadvuse olemusest, uurib meditatsiooni ja erinevaid tavasid ning ühendab need teadusuuringud aju praktikaga teadlikkuse ja sensoorse tajumise praktikaga.

Autorilt

Ma ei ole iga usulise traditsiooni järgija ja enne selle probleemi uurimist alustasin, mitte kunagi meditatsiooniga tegelenud. Seega esitleb raamat värske välimuse, mis ei ole kursis mis tahes traditsioonid. Ma tutvustasin universaalse meditatsiooni kontseptsiooni uuringut. Kontsentreeritud teadlikkust saab välja töötada paljude vahenditega - alates kogemustest suhete kohandamise kohta lähenemisviiside lahendamise kaalumise kaalumise kaalumise kaalumise kaalumise kaalumisel ja sellele meditatsioonile.

See on raamat inimestele, kes soovivad teada saada rohkem teadvuse ja meelest, kuidas neid arendada - kodus ja teistes.

Idee omaks omaks maailma suhete, aju ja teadvuse, ma riputasin üle vahetu sensuaalne kogemus teadvuse sügavuses. Kutsun teid jagama oma muljed koos minuga, et uurida kontsentreeritud realiseerimise olemust, mille olemust kasutati selle põneva põneva, täis imeliste avastuste, reisimise ajal.

Kellele see raamat

See on raamat neile, kes soovivad rohkem teada saada teadvuse ja teadlikkuse töö kohta ning hindab teaduslikku lähenemisviisi.

Neile, kes soovivad vabaneda stressi, ärrituvuse ja ärevusega teadlikkuse abil.

Daniel J. Siegel

Mõttekas aju.

Peegeldus ja suhtlemine heaolu kasvatamisel

Teaduslik toimetaja Evgeny Pesoshkin

Avaldatud W. W. Norton & Company, Inc. loaga Ja Kirjandusagentuur Andrew Nurnberg

Kirjastaja õiguslik toetus annab advokaadibüroo "Vegas-Lex".

© 2007 oma aju, Inc.

© tõlge vene keelde, väljaanne vene keeles, disain. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2016

Uus isikliku ümberkujundamise teadus

Daniel Sigel

Kuidas meie hull maailmas harmooniat saada

Mark Williams, Danny Penman

Tee lihtsuse tee

Greg McKekon

Mida sa peaksid teadma aju teile ja teie lastele

John Medina

Pühendatud Caroline'ile

Tere tulemast teekonda meie elu fookusesse. Tähelepanelik teadlikkus, teadvuse apellatsioonkaebus kohtu kogenud siin ja nüüd kogemusel mõjutab füsioloogilisi ja vaimseid protsesse ning süvendab inimsuhete suhteid. Nüüd võib seda pidada teaduslikult tõestatud faktiks. Täielik kohalolek oma teadlikkus avab uute väljavaadete jõuka elu jaoks.

Kõigis maailma rahvaste kõigis kultuurides on tavasid, mis aitavad inimestel sellest teadlikkust arendada. Peamistes religioonides kasutatakse teatud meetodeid fookustamise meetodeid - meditatsioonist ja palvest jooga ja Taiji. Erinevad traditsioonid kasutavad erinevaid lähenemisviise, kuid neil kõigil on üks eesmärk - tahtlikult keskendudes teadvusele sellisel viisil, et muuta elu. Tähelepanelik teadlikkus on kõigi kultuuride universaalne eesmärk. Kuigi tähelepanelikkuse praktikat peetakse sageli tähelepanu juhtimise oskustena, keskendudes teadvusele selles raamatus käesolevas raamatusse, on selle praktika sügav kaalutlus tervislike suhete säilitamise vormis.

Minu Native distsipliini - Teadus inimestevaheliste suhete kohta perekonnas - me kasutame mõistet löögi. - Sonletid, konsonatsioon, seadmed. Läbi selle kontseptsiooni prisma, me uurida viise mis tahes isiku, nagu vanem, keskendub sisemise maailma teise isiku öelda, oma lapse. Selline keskenduv aduction teise isiku luurega moodustab närviühendusi, võimaldades kahel inimesel tunda, et nad tunnevad üksteist. See riik on hädavajalik, kui inimesed tahavad, et nende suhe oleks elus, energiline, täitnud vastastikune mõistmine ja rahu. Uuringud näitavad, et sellises adhesiivsusel põhinevad suhted aitavad kaasa keha ja pikaealisuse vastupanu tugevdamisele. Meie arusaam tähelepaneliku teadlikkuse praktikast ehitatakse inimestevaheliste vastavusse viimise uuringute tulemuste põhjal ning keskenduda isereguleeruva funktsiooni. Nad viitavad sellele, et tähelepanelik teadlikkus on inimestevaheline moodustamise vorm. Teisisõnu, tähelepaneliku teadlikkuse säilitamine on võimalus saada parimaks sõbraks.

Me vaatame, kuidas mõnevõrra võib kaasa tuua meie aju arendamise tasakaalustatuma eneseregulatsiooni suunas. Seda tehakse protsessi aktiveerimise kaudu. neurogonic integratsioon Suhtede paindlikkus ja ennast mõistmine. See on tunne, et me "tunneme", lahutamatu suhtluse tunne, et me saame mõista, kuidas ennast tähelepaneliku teadlikkuse praktika kaudu vabastada, võimaldab teil neid füüsilisi ja psühholoogilisi mõõtmeid leevendada ning saavutada heaolu.

Aju füsioloogia uurimine aitab näha nende kahe intraktsiooni ja inimsuhete vormi mehhanismite üldsust. Meie toimimise neuronite aspekti uurimine ja selle võimaliku korrelatsiooni uurimine tähelepaneliku teadlikkust, suudame mõista, miks ja kuidas hoolitsemise praktika tugevdab usaldusväärselt immuunsüsteemi, parandab heaolu ja tugevdab meie võimet tervislikele inimestevahelistele suhetele vastastikusel mõistmisel .

Ma ei ole meditatsiooni või praktilise hoolduse konkreetse traditsiooni järgijat, ma kunagi ei läbinud ka meditatsiooni koolitust enne selle uurimisprojekti algust. Seega esitleb raamat värske pilgu meditatiivse praktika, mida ei taotleta konkreetse perspektiivi. Raamat tegi ettepaneku uurida meditatsiooni üldise kontseptsiooni. Tähelepanelik teadlikkust saab kasvatada mitmel moel - kogemustest hoiatustest hariduse lähenemisviiside kohta, mis aitavad kaasa arutelude arengule ja formaalsetele meditatiivsete tavade arendamisele.

Praegu me vajame meeleheitlikult uut viisi - iseendana, haridusasutustes ja ühiskonnas. Kaasaegne kultuur selle arengu ajal loodi maailma koormatud palju tõsiseid puudusi, kus üksikisikud kannatavad võõrandumise all. Isegi koolid peatusid saavutuse inspireerivat ja tõmmatud õpilastest eemale. Loodud ühiskonna, millel puudub moraalseid vaatamisväärsusi, mis soovitaks meile, kuidas liikuda inimkonna ülemaailmse kogukonna loomise suunas.

Vaatasin, kuidas mu lapsed kasvavad maailmas, kus inimesed kogevad inimsuhetest üha enam võõrandumist meie aju evolutsioonilisest seisukohast, mis on vajalik tavapärase toimimise jaoks - need suhted on lõpetanud osa meie haridus- ja avalike asutuste ja süsteemide osana. Kaasaegses elus, suurepärase kahetsusega, ei ole inimsuhteid, aidates kaasa oluliste neuraalsete ühenduste loomisele. Me mitte ainult kaotada võime istuda üksteisega - palavik tempo elu ei jäta meid aega häälestada isegi ise.

Arstina psühhiaater, psühhoterapeut ja õpetaja, ma hävitasin, kui palju kliinikud võõranduvad vaimse tervise kontseptsioonidest. Loengute ajal, mida ma lugesin üle maailma, küsisin ma rohkem kui 65 tuhat professionaalset psühhiaatrit ja psühhoterapeutist. Küsimus: Nad olid kunagi kursuse teadvuse või vaimse probleemide probleemidele tervis. Ja 95 protsendil juhtumitest kuulsin vastust "Ei". Mida me sel juhul teeme? Kas on aeg realiseerida teadvuse olemasolu nagu selline - ja mitte üksnes erinevate häirete sümptomite tuvastamiseks?

Teadvuse mõistmise kasvatamine, mis põhineb otsesel kogemusel, on vaid tähelepaneliku teadlikkuse praktika otsene eesmärk. Me tulime sellesse maailma mitte ainult selleks, et mõista oma teadlikkust, kuid selleks, et kallistada meie sisemist maailma ja teiste inimeste ja kaastunde inimeste hinge.

Ma loodan sügavalt, et aidates üksteist oma teadvusega sobida, suudame tuua endale ja meie kultuurile väljaspool mitmeid automaatseid reflekse, mis viitavad inimkonnale oma enesehävituse tee mööda. Inimese võimete potentsiaal kaastundele ja kaastunnetele on suur. Selle potentsiaali rakendamine meie raskel ajal võib olla probleemiks, kuid võib-olla saab seda lahendada otseselt - mõnevõrra häälestamise kaudu iseendaga, selle teadvusega, tema suhted, mis on tehtud hetkest hetkest.