Daniel Siegel - Mindful Brain. Teaduslik vaade meditatsioonile

Daniel Siegel

Tähelepanelik aju. Teaduslik vaade meditatsiooni jaoks

Daniel J. Siegel

Mõistlik aju

Peegeldus ja häälestumine heaolu kasvatamisel

Teaduslik toimetaja Jevgeni Pustoškin

Uuesti trükitud W. W. Norton & Company, Inc. loal ja kirjandusagentuur Andrew Nurnberg

Kirjastuse juriidilist tuge pakub advokaadibüroo "Vegas-Lex".

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© Vene tõlge, venekeelne väljaanne, kujundus. OÜ "Mann, Ivanov ja Ferber", 2016

Seda raamatut täiendavad hästi:

Uus teadus isiklikust muutumisest

Daniel Siegel

Kuidas leida harmooniat meie hullumeelses maailmas

Mark Williams, Danny Penman

Tee lihtsuse poole

Greg McKeon

Mida teie ja teie lapsed peaksid aju kohta teadma

John Medina

Pühendatud Caroline'ile

Eessõna

Tere tulemast teekonnale meie elu keskpunkti. Tähelepanelik teadlikkus, teadvuse ligitõmbamine siin ja praegu kogetu rikkalikkusele, mõjutab füsioloogilisi ja vaimseid protsesse ning süvendab inimestevahelisi suhteid. Nüüd võib seda pidada teaduslikult tõestatud tõsiasjaks. Meie teadlikkuses täielikult kohalviibimine avab meile uued väljavaated jõukaks eluks.

Kõigil maailma rahvadel, kõigil kultuuridel on tavad, mis aitavad inimesel arendada teadlikkust olevikust. Peamised maailmausundid kasutavad tähelepanu koondamiseks erinevaid meetodeid, alates meditatsioonist ja palvest kuni jooga ja tai chi -ni. Erinevad traditsioonid kasutavad erinevaid lähenemisviise, kuid neil kõigil on üks eesmärk - teadlikult keskenduda teadlikkusele viisil, mis muudab elu. Teadlik teadlikkus on kõigi kultuuride üldine eesmärk. Kuigi tähelepanelikkuse praktikasse suhtutakse sageli kui tähelepanu juhtimise oskuse vormi, mis keskendub meelele olevikus olemisele, vaadeldakse käesolevas raamatus seda praktikat põhjalikult, kui vormi endaga tervislike suhete säilitamiseks.

Minu koduses distsipliinis - teaduses inimestevaheliste suhete kohta perekonnas - kasutame seda mõistet häälestumine- häälestumine, harmoonia, kohanemine. Selle kontseptsiooni prisma kaudu uurime viise, kuidas inimene, näiteks lapsevanem, keskendub teise inimese, näiteks oma lapse, sisemaailmale. See keskendunud joondamine teise inimese meelega moodustab närviühendusi, mis võimaldavad kahel inimesel tunda, et nad tunnevad üksteist. See seisund on ülioluline, kui inimesed tahavad, et nende suhted oleksid elavad, energilised, täis vastastikust mõistmist ja rahu. Uuringud näitavad, et sellel joondusel põhinevad suhted võivad aidata luua vastupanu ja pikaealisust. Meie arusaam tähelepanelikkuse praktikast põhineb inimestevahelise häälestumise ja keskendunud tähelepanu isereguleeriva funktsiooni uuringutel. Nad ütlevad, et teadlik teadlikkus on inimestevahelise häälestumise vorm. Teisisõnu, tähelepaneliku teadlikkuse säilitamine on viis saada parim sõber iseendale.

Vaatame, kuidas häälestumine võib viia meie aju arenguni tasakaalustatuma eneseregulatsiooni suunas. Seda tehakse protsessi aktiveerimisega neurogaalne integratsioon, pakkudes suhete paindlikkust ja mõistmist iseendast. See on tunne, et meid "tuntakse", see tunne lahutamatu link rahuga aitab meil mõista, kuidas enesega häälestumine läbi teadliku teadlikkuse võib neid füüsilisi ja psühholoogilisi mõõtmeid tervendada ja heaolu saavutada.

Aju füsioloogia uurimine aitab näha nende kahe sisemise ja inimestevahelise häälestuse vormi mehhanismide ühisosa. Uurides meie toimimise närvisüsteemi aspekti ja selle võimalikku korrelatsiooni teadliku teadlikkusega, saame aru, miks ja kuidas tähelepanelikkuse harjutamine tugevdab usaldusväärselt immuunsüsteemi, parandab heaolu ja suurendab meie suutlikkust luua vastastikusel mõistmisel põhinevaid tervislikke inimestevahelisi suhteid.

Daniel J. Siegel

Mõistlik aju

Peegeldus ja häälestumine heaolu kasvatamisel

Teaduslik toimetaja Jevgeni Pustoškin

Uuesti trükitud W. W. Norton & Company, Inc. loal ja kirjandusagentuur Andrew Nurnberg

Kirjastuse juriidilist tuge pakub advokaadibüroo "Vegas-Lex".

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© Vene tõlge, venekeelne väljaanne, kujundus. OÜ "Mann, Ivanov ja Ferber", 2016

Uus teadus isiklikust muutumisest

Daniel Siegel

Kuidas leida harmooniat meie hullumeelses maailmas

Mark Williams, Danny Penman

Tee lihtsuse poole

Greg McKeon

Mida teie ja teie lapsed peaksid aju kohta teadma

John Medina

Pühendatud Caroline'ile

Tere tulemast teekonnale meie elu keskpunkti. Tähelepanelik teadlikkus, teadvuse ligitõmbamine siin ja praegu kogetu rikkalikkusele, mõjutab füsioloogilisi ja vaimseid protsesse ning süvendab inimestevahelisi suhteid. Nüüd võib seda pidada teaduslikult tõestatud tõsiasjaks. Meie teadlikkuses täielikult kohalviibimine avab meile uued väljavaated jõukaks eluks.

Kõigil maailma rahvadel, kõigil kultuuridel on tavad, mis aitavad inimesel arendada teadlikkust olevikust. Peamised maailmausundid kasutavad tähelepanu koondamiseks erinevaid meetodeid, alates meditatsioonist ja palvest kuni jooga ja tai chi -ni. Erinevad traditsioonid kasutavad erinevaid lähenemisviise, kuid neil kõigil on üks eesmärk - teadlikult keskenduda teadlikkusele viisil, mis muudab elu. Teadlik teadlikkus on kõigi kultuuride üldine eesmärk. Kuigi tähelepanelikkuse praktikasse suhtutakse sageli kui tähelepanu juhtimise oskuse vormi, mis keskendub meelele olevikus olemisele, vaadeldakse käesolevas raamatus seda praktikat põhjalikult, kui vormi endaga tervislike suhete säilitamiseks.

Minu koduses distsipliinis - teaduses inimestevaheliste suhete kohta perekonnas - kasutame seda mõistet häälestumine- häälestumine, harmoonia, kohanemine. Selle kontseptsiooni prisma kaudu uurime viise, kuidas inimene, näiteks lapsevanem, keskendub tähelepanu teise inimese, näiteks oma lapse, sisemaailmale. See keskendunud joondamine teise inimese meelega moodustab närviühendusi, mis võimaldavad kahel inimesel tunda, et nad tunnevad üksteist. See seisund on ülioluline, kui inimesed tahavad, et nende suhted oleksid elavad, energilised, täis vastastikust mõistmist ja rahu. Uuringud näitavad, et sellel joondusel põhinevad suhted võivad aidata luua vastupanu ja pikaealisust. Meie arusaam tähelepanelikkuse praktikast põhineb inimestevahelise häälestumise ja keskendunud tähelepanu isereguleeriva funktsiooni uuringutel. Nad ütlevad, et teadlik teadlikkus on inimestevahelise häälestumise vorm. Teisisõnu, tähelepaneliku teadlikkuse säilitamine on viis saada oma parimaks sõbraks.

Vaatame, kuidas häälestumine võib viia meie aju arenguni tasakaalustatuma eneseregulatsiooni suunas. Seda tehakse protsessi aktiveerimisega neurogaalne integratsioon, pakkudes suhete paindlikkust ja mõistmist iseendast. See tunne “tunda”, tunne, et oleme maailmaga lahutamatult seotud, võib aidata meil mõista, kuidas enesega häälestumine läbi teadliku teadlikkuse võib neid füüsilisi ja psühholoogilisi mõõtmeid tervendada ja heaolu saavutada.

Aju füsioloogia uurimine aitab näha nende kahe sisemise ja inimestevahelise häälestuse vormi mehhanismide ühisosa. Uurides meie toimimise närvisüsteemi ja selle võimalikku korrelatsiooni tähelepaneliku teadlikkusega, saame aru, miks ja kuidas teadveloleku harjutamine tugevdab usaldusväärselt immuunsüsteemi, parandab heaolu ja suurendab meie suutlikkust luua vastastikusel mõistmisel põhinevad terved inimestevahelised suhted.

Ma ei ole ühegi konkreetse meditatsiooni- ega tähelepanelikkuspraktika järgija ega ole mind enne selle uurimisprojektiga alustamist kunagi mediteerimise alaseks koolituseks saanud. Seega esitab raamat värske vaatenurga meditatsioonipraktikale, mida ei piira ükski konkreetne vaatenurk. Raamat pakub meditatsiooni üldise kontseptsiooni uurimist. Tähelepanelikku teadlikkust saab kasvatada mitmel viisil, alates häälestamise kogemusest kuni suhete ja lõpetades hariduslike lähenemisviisidega, mis soodustavad mõtisklemist, kuni ametliku meditatsioonipraktikani.

Praegu vajame hädasti uut olemisviisi - endas, koolides ja ühiskonnas. Kaasaegne kultuur on oma arengu käigus loonud maailma, mis on koormatud paljude tõsiste puudustega, kus üksikisikud kannatavad võõrandumise all. Isegi koolid on lakanud saavutusi inspireerimast ja on õpilastest tagasi tõmbunud. On loodud ühiskond, millel puuduvad moraalsed juhised, mis ütleksid meile, kuidas liikuda ülemaailmse inimkonna kogukonna loomise suunas.

Olen jälginud, kuidas mu lapsed kasvavad maailmas, kus inimesed on üha enam võõrandunud inimsuhetest, mis on meie aju normaalseks toimimiseks evolutsiooniliselt vajalikud - need suhted ei kuulu enam meie haridus- ja sotsiaalsete institutsioonide ja süsteemide hulka. Tänapäeva elus kahjuks puuduvad inimsuhted, mis aitaksid moodustada elulisi närviühendusi. Me mitte ainult ei kaota oskust üksteisega häälestuda - kirglik elutempo ei jäta meile aega isegi iseendale häälestumiseks.

Arsti, psühhiaatri, psühhoterapeudi ja koolitajana heidutas mind see, kui paljud arstid on vaimse tervise suhtes võõrandunud. Loengute ajal, mida ma üle maailma pidasin, esitasin enam kui 65 tuhandele professionaalsele psühhiaatrile ja psühhoterapeudile küsimuse: kas nad on kunagi läbinud teadvuse või vaimse kursuse? tervist... Ja 95 protsenti juhtudest kuulsin vastust "ei". Mida me siis teeme? Kas pole aeg teadvustada teadvuse kui sellise olemasolu - ja mitte ainult selleks, et tuvastada erinevate häirete sümptomeid?

Teadvuse mõistmise arendamine, mis põhineb otsesel kogemusel, on just tähelepaneliku teadlikkuse harjutamise vahetu eesmärk. Me ei tulnud siia maailma mitte ainult selleks, et mõista oma teadvust, vaid et oma sisemaailma ja teiste inimeste hinge lahkelt ja kaastundlikult omaks võtta.

Loodan sügavalt, et aidates üksteisel oma teadvusega joonduda, suudame viia ennast ja oma kultuuri kaugemale paljudest automaatsetest refleksidest, mis viivad inimkonna enesehävitamise teele. Inimeste kaastunde- ja empaatiavõime potentsiaal on tohutu. Selle potentsiaali realiseerimine meie rasketel aegadel võib saada probleemiks, kuid võib -olla saab seda lahendada otse - läbi häälestumise iseendaga, oma teadvusega, suhetega, mis saavutatakse hetkest hetkeni.

Daniel Siegel

Tähelepanelik aju. Teaduslik vaade meditatsioonile

Daniel J. Siegel

Mõistlik aju

Peegeldus ja häälestumine heaolu kasvatamisel

Teaduslik toimetaja Jevgeni Pustoškin

Uuesti trükitud W. W. Norton & Company, Inc. loal ja kirjandusagentuur Andrew Nurnberg

Kirjastuse juriidilist tuge pakub advokaadibüroo "Vegas-Lex".

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© Vene tõlge, venekeelne väljaanne, kujundus. OÜ "Mann, Ivanov ja Ferber", 2016

Seda raamatut täiendavad hästi:

Mõistlikkus

Uus teadus isiklikust muutumisest

Daniel Siegel

Mindfulness

Kuidas leida harmooniat meie hullumeelses maailmas

Mark Williams, Danny Penman

Essentialism

Tee lihtsuse poole

Greg McKeon

Aju reeglid

Mida teie ja teie lapsed peaksid aju kohta teadma

John Medina

Pühendatud Caroline'ile

Eessõna

Tere tulemast teekonnale meie elu keskpunkti. Tähelepanelik teadlikkus, teadvuse ligitõmbamine siin ja praegu kogetu rikkalikkusele, mõjutab füsioloogilisi ja vaimseid protsesse ning süvendab inimestevahelisi suhteid. Nüüd võib seda pidada teaduslikult tõestatud tõsiasjaks. Meie teadlikkuses täielikult kohalviibimine avab meile uued väljavaated jõukaks eluks.

Kõigil maailma rahvadel, kõigil kultuuridel on tavad, mis aitavad inimesel arendada teadlikkust olevikust. Peamised maailmausundid kasutavad tähelepanu koondamiseks erinevaid meetodeid, alates meditatsioonist ja palvest kuni jooga ja tai chi -ni. Erinevad traditsioonid kasutavad erinevaid lähenemisviise, kuid neil kõigil on üks eesmärk - teadlikult keskenduda teadlikkusele viisil, mis muudab elu. Teadlik teadlikkus on kõigi kultuuride üldine eesmärk. Kuigi tähelepanelikkuse praktikasse suhtutakse sageli kui tähelepanu juhtimise oskuse vormi, mis keskendub meelele olevikus olemisele, vaadeldakse käesolevas raamatus seda praktikat põhjalikult, kui vormi endaga tervislike suhete säilitamiseks.

Minu koduses distsipliinis - teaduses inimestevaheliste suhete kohta perekonnas - kasutame seda mõistet häälestumine- häälestumine, harmoonia, kohanemine. Selle kontseptsiooni prisma kaudu uurime viise, kuidas inimene, näiteks lapsevanem, keskendub tähelepanu teise inimese, näiteks oma lapse, sisemaailmale. See keskendunud joondamine teise inimese meelega moodustab närviühendusi, mis võimaldavad kahel inimesel tunda, et nad tunnevad üksteist. See seisund on ülioluline, kui inimesed tahavad, et nende suhted oleksid elavad, energilised, täis vastastikust mõistmist ja rahu. Uuringud näitavad, et sellel joondusel põhinevad suhted võivad aidata luua vastupanu ja pikaealisust. Meie arusaam tähelepanelikkuse praktikast põhineb inimestevahelise häälestumise ja keskendunud tähelepanu isereguleeriva funktsiooni uuringutel. Nad ütlevad, et teadlik teadlikkus on inimestevahelise häälestumise vorm. Teisisõnu, tähelepaneliku teadlikkuse säilitamine on viis saada oma parimaks sõbraks.

Vaatame, kuidas häälestumine võib viia meie aju arenguni tasakaalustatuma eneseregulatsiooni suunas. Seda tehakse protsessi aktiveerimisega neurogaalne integratsioon, pakkudes suhete paindlikkust ja mõistmist iseendast. See tunne “tunda”, tunne, et oleme maailmaga lahutamatult seotud, võib aidata meil mõista, kuidas enesega häälestumine läbi teadliku teadlikkuse võib neid füüsilisi ja psühholoogilisi mõõtmeid tervendada ja heaolu saavutada.

Aju füsioloogia uurimine aitab näha nende kahe sisemise ja inimestevahelise häälestuse vormi mehhanismide ühisosa. Uurides meie toimimise närvisüsteemi aspekti ja selle võimalikku korrelatsiooni teadliku teadlikkusega, saame aru, miks ja kuidas tähelepanelikkuse harjutamine tugevdab usaldusväärselt immuunsüsteemi, parandab heaolu ja suurendab meie suutlikkust luua vastastikusel mõistmisel põhinevaid tervislikke inimestevahelisi suhteid.

Ma ei ole ühegi konkreetse meditatsiooni- ega tähelepanelikkuspraktika järgija ega ole mind enne selle uurimisprojektiga alustamist kunagi mediteerimise alaseks koolituseks saanud. Seega esitab raamat värske vaatenurga meditatsioonipraktikale, mida ei piira ükski konkreetne vaatenurk. Raamat pakub meditatsiooni üldise kontseptsiooni uurimist. Tähelepanelikku teadlikkust saab kasvatada mitmel viisil, alates häälestamise kogemusest kuni suhete ja lõpetades hariduslike lähenemisviisidega, mis soodustavad mõtisklemist, kuni ametliku meditatsioonipraktikani.

Vajad

Praegu vajame hädasti uut olemisviisi - endas, koolides ja ühiskonnas. Kaasaegne kultuur on oma arengu käigus loonud maailma, mis on koormatud paljude tõsiste puudustega, kus üksikisikud kannatavad võõrandumise all. Isegi koolid on lakanud saavutusi inspireerimast ja on õpilastest tagasi tõmbunud. On loodud ühiskond, millel puuduvad moraalsed juhised, mis ütleksid meile, kuidas liikuda ülemaailmse inimkonna kogukonna loomise suunas.

Olen jälginud, kuidas mu lapsed kasvavad maailmas, kus inimesed on üha enam võõrandunud inimsuhetest, mis on meie aju normaalseks toimimiseks evolutsiooniliselt vajalikud - need suhted ei kuulu enam meie haridus- ja sotsiaalsete institutsioonide ja süsteemide hulka. Tänapäeva elus kahjuks puuduvad inimsuhted, mis aitaksid moodustada elulisi närviühendusi. Me mitte ainult ei kaota oskust üksteisega häälestuda - kirglik elutempo ei jäta meile aega isegi iseendale häälestumiseks.

Arsti, psühhiaatri, psühhoterapeudi ja koolitajana heidutas mind see, kui paljud arstid on vaimse tervise suhtes võõrandunud. Loengute ajal, mida ma üle maailma pidasin, esitasin enam kui 65 tuhandele professionaalsele psühhiaatrile ja psühhoterapeudile küsimuse: kas nad on kunagi läbinud teadvuse või vaimse kursuse? tervist... Ja 95 protsenti juhtudest kuulsin vastust "ei". Mida me siis teeme? Kas pole aeg teadvustada teadvuse kui sellise olemasolu - ja mitte ainult selleks, et tuvastada erinevate häirete sümptomeid?

Teadvuse mõistmise arendamine, mis põhineb otsesel kogemusel, on just tähelepaneliku teadlikkuse harjutamise vahetu eesmärk. Me ei tulnud siia maailma mitte ainult selleks, et mõista oma teadvust, vaid et oma sisemaailma ja teiste inimeste hinge lahkelt ja kaastundlikult omaks võtta.

Loodan sügavalt, et aidates üksteisel oma teadvusega joonduda, suudame viia ennast ja oma kultuuri kaugemale paljudest automaatsetest refleksidest, mis viivad inimkonna enesehävitamise teele. Inimeste kaastunde- ja empaatiavõime potentsiaal on tohutu. Selle potentsiaali realiseerimine meie rasketel aegadel võib saada probleemiks, kuid võib -olla saab seda lahendada otse - läbi häälestumise iseendaga, oma teadvusega, suhetega, mis saavutatakse hetkest hetkeni.

Metoodiline lähenemine

Teadlik teadlikkus on väga oluline sisendav kogemus ja see raamat ühendab tingimata isiklikud teadmiste rajad objektiivse teadusliku vaatega aju ja teadvuse olemusele. See on raamatu olemus ja esiletõstmine - püüdsin ühendada teadliku teadlikkuse praktika subjektiivse olemuse otsese sensoorse taju objektiivse analüüsiga, mida toetavad teaduslikud uuringud, ja samal ajal visandada nende ideede praktilise rakendamise viisid. .

Edasiliikumiseks on äärmiselt oluline selge arusaam erinevatest teadmisviisidest: subjektiivne kogemus, teadus ja nende professionaalne rakendamine praktikas on kolm sõltumatut teadmiste osa, mis on vajalikud reaalsuse koordinaatidena ning nende pädev korrelatsioon on vajalik, et nende kombinatsioon oleks kasulik ja väärtuslik. Nende kolme elemendi enneaegne kombineerimine võib viia ekslike järeldusteni subjektiivsuse, teaduslike tõendite väära tõlgendamise ja nende ideede kirjaoskamatute rakenduste kohta kliinilises praktikas ja õpetamises. Ideede, kogemuste ja teadusuuringute andmete selge assimileerimine valmistab meid ette nende sünteesi "puhtaks" rakendamiseks inimeste abistamisel - saame aidata neil õppida, välja kasvada ja leevendada kannatusi. Kui me oleme liiga kiired segama neid ideid, et kiirendada nende "praktilist" rakendamist, siis suureneb segaduse oht meie vaadetes vaimu, teadvuse ja nende töö kohta.

Tähelepanelik aju. Teaduslik vaade meditatsioonile Daniel Siegel

(Hinnanguid pole veel)

Pealkiri: Tähelepanelik aju. Teaduslik vaade meditatsioonile
Daniel Siegel
Aasta: 2007
Žanr: bioloogia, välismaa õppekirjandus, välismaa psühholoogia, muu õppekirjandus, psühhoteraapia ja nõustamine

Raamatu „Tähelepanelik aju. Daniel Siegeli teaduslik vaade meditatsioonile

Mis on Fordil, Google'il, Goldman Sachsil, Black Rockil ja General Millsil muud ühist kui uskumatult edukas? Need ettevõtted pakuvad oma töötajatele nn teadveloleku koolitust, mis võimaldab neil toime tulla stressiga, mis ootab valgekraed nii tööl kui ka väljaspool tööd. Pole saladus, et professionaalsete ülesannete rohkus ja vajadus iga päev tonnide kaupa infoprügi läbi kahlata teeb meid hajutatuks. Mindfulness on seisund, mida ida mungad ja mõne kultuse preestrid on õppinud saavutama ning vaid mõnel juhul on eurooplased sunnitud kontorites töötama. Kuid meie kaasaegsed, kellel õnnestus saavutada "teadlik ärkvelolek", ei ole mitte ainult edukad oma karjääris, vaid ka õnnelikud inimesed.

Nüüd on teil võimalus õppida ka meditatsiooni kui ümbritseva maailma tervisliku tajumise vormi - Daniel Siegeli bestseller „Tähelepanelik aju. Teaduslik vaade meditatsioonile. " See raamat ütleb lugejale, kuidas muuta oma elu, õppides oma meelt keskendama. Pärast selle lugemist saate aru, et keskendumine ja läbimõeldus ei nõua palju pingutusi ning tähelepanu koondamine igapäevasele tegevusele pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga lihtne.

Mitu korda pidite välja istuma viimane tund tööpäev, automaatselt kõnedele vastamine ja mõtlemata vahelehtede vahetamine? Või oled sa töönarkomaan, kes läheb kontoris nii kaugele, et kodus muutub ta robotiks, kes vaevu suudab vestlust pidada? Daniel Siegel ütleb teile, kuidas tükkhaaval tähelepanu koguda: olles koolituse järgi psühhiaater, on kirjanik hästi teadlik ajureaktsioonide iseärasustest ja teab, kuidas linnaelu rütmis kaduma läinud teadvusele tagasi pöörduda.

"Tähelepanelik aju. Teaduslik vaade meditatsioonile ”uurib meditatsiooni ja sarnaste tavade mõju meie sensoorsele tajule ja käitumisele. Daniel Siegel paljastab teadvuse fokuseerimise saladused, võimaldades teil välja lülitada "autopiloodi", loobudes juurdunud käitumismustritest ja väljuda seisundist, kui päevad on üksteisest eristamatud, näod sulavad kokku ja emotsioonid tuhmuvad.

Mindful Brain ei luba valgustust - see on raamat, mis räägib, kuidas õppida Buddha meelerahu ja ärihai ahnusega teavet tajuma. See on mõeldud neile, kes soovivad omandada aastatuhandete juurdunud tavasid - ja saada edukaks inimeseks 21. sajandil.

Meie veebisaidilt raamatute kohta lifeinbooks.net saate tasuta alla laadida ilma registreerimiseta või lugeda veebipõhist raamatut „Tähelepanelik aju. Teaduslik pilk meditatsioonile ”, autor Daniel Siegel epub, fb2, txt, rtf, pdf vormingus iPadile, iPhone'ile, Androidile ja Kindle'ile. Raamat annab teile palju meeldivaid hetki ja tõelist naudingut lugemisest. Täisversiooni saate osta meie partnerilt. Samuti leiate siit kirjandusmaailma viimaseid uudiseid, saate teada oma lemmikautorite elulugu. Algajatele kirjanikele on eraldi rubriik kasulike näpunäidete ja nippidega, huvitavate artiklitega, tänu millele saate ise kirjandusoskustes kätt proovida.