دنیل سیگل - مغز متفکر. نگاه علمی به مدیتیشن

دانیل سیگل

مغز توجه... نگاه علمی به مدیتیشن

دانیل جی سیگل

مغز متفکر

تأمل و سازگاری در پرورش رفاه

ویراستار علمی اوگنی پوستوشکین

با مجوز W. W. Norton & Company، Inc تجدید چاپ شد و آژانس ادبی اندرو نورنبرگ

پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "Vegas-Lex" ارائه می شود.

© 2007 توسط Mind Your Brain، Inc.

© ترجمه به روسی ، چاپ به روسی ، طراحی. LLC "مان ، ایوانف و فربر" ، 2016

این کتاب به خوبی با موارد زیر تکمیل شده است:

علم جدید تحول شخصی

دانیل سیگل

چگونه در دنیای دیوانه خود هماهنگی پیدا کنیم

مارک ویلیامز ، دنی پنمن

راه سادگی

گرگ مک کیون

آنچه شما و فرزندانتان باید در مورد مغز بدانید

جان مدینه

تقدیم به کارولین

پیشگفتار

به سفر به مرکز زندگی ما خوش آمدید. آگاهی توجه ، جذابیت آگاهی نسبت به غنای تجربه ای که ما در اینجا و اکنون تجربه می کنیم ، بر فرایندهای فیزیولوژیکی و روانی تأثیر می گذارد و روابط بین فردی را عمیق تر می کند. اکنون می توان این را یک حقیقت اثبات شده علمی دانست. حضور کامل در آگاهی ما چشم اندازهای جدیدی را برای زندگی مرفه برای ما باز می کند.

همه مردم جهان ، همه فرهنگ ها شیوه هایی دارند که به فرد کمک می کند تا از زمان حال آگاهی پیدا کند. ادیان اصلی جهان از روشهای مختلفی برای تمرکز توجه استفاده می کنند ، از مدیتیشن و دعا گرفته تا یوگا و تای چی. سنت های مختلف از رویکردهای متفاوتی استفاده می کنند ، اما همه آنها یک هدف دارند - تمرکز آگاهانه عمدی به گونه ای که زندگی را متحول کند. آگاهی آگاهانه هدف جهانی همه فرهنگ ها است. اگرچه تمرین ذهن آگاهی اغلب به عنوان نوعی مهارت مدیریت توجه شناخته می شود که ذهن را بر حضور در زمان حال متمرکز می کند ، اما این کتاب نگاه عمیقی به این عمل به عنوان نوعی از حفظ رابطه سالم با خود دارد.

در رشته خانه من - علم روابط بین فردی در خانواده - ما از این مفهوم استفاده می کنیم تطبیق- هماهنگی ، همخوانی ، سازگاری. از طریق منشور این مفهوم ، ما راههایی را بررسی می کنیم که در آن شخص ، به عنوان مثال ، والدین ، ​​توجه خود را به دنیای درونی شخص دیگر ، مثلاً فرزند خود متمرکز می کند. این هماهنگی متمرکز با ذهن طرف مقابل ، ارتباطات عصبی ایجاد می کند که به دو نفر اجازه می دهد احساس کنند که یکدیگر را "احساس" می کنند. اگر مردم بخواهند روابط آنها پر جنب و جوش ، پر از درک متقابل و صلح باشد ، این وضعیت بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان می دهد که روابط مبتنی بر این همسویی می تواند به ایجاد مقاومت و طول عمر کمک کند. درک ما از تمرین ذهن آگاهی بر اساس یافته های تحقیق در مورد هماهنگی بین فردی و همچنین بر عملکرد خود تنظیم کننده توجه متمرکز است. آنها می گویند آگاهی متفکرانه نوعی سازگاری بین فردی است. به عبارت دیگر ، حفظ آگاهی دقیق راه رسیدن به آن است بهترین دوستبه خودم.

ما خواهیم دید که چگونه هماهنگی می تواند منجر به رشد مغز ما در جهت خودتنظیمی متعادل تر شود. این کار با فعال کردن فرآیند انجام می شود ادغام عصبی ،ایجاد انعطاف پذیری روابط و درک خود. این احساسی است که ما "احساس" می کنیم ، احساس پیوند ناگسستنیبا صلح می تواند به ما کمک کند درک کنیم که چگونه هماهنگی با خود از طریق تمرین آگاهی ذهنی می تواند این ابعاد جسمی و روانی را التیام بخشد و به رفاه برسد.

مطالعه فیزیولوژی مغز به مشاهده اشتراک مکانیسم های این دو شکل هماهنگی درون فردی و بین فردی کمک می کند. با بررسی جنبه عصبی عملکرد ما و ارتباط احتمالی آن با آگاهی ذهنی ، می توانیم بفهمیم که چرا و چگونه تمرین ذهن آگاهی سیستم ایمنی را به طور قابل اعتماد تقویت می کند ، رفاه را بهبود می بخشد و بر اساس درک متقابل ، ظرفیت روابط سالم بین فردی ما را افزایش می دهد.

دانیل جی سیگل

مغز متفکر

تأمل و سازگاری در پرورش رفاه

ویراستار علمی اوگنی پوستوشکین

با مجوز W. W. Norton & Company، Inc تجدید چاپ شد و آژانس ادبی اندرو نورنبرگ

پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "Vegas-Lex" ارائه می شود.

© 2007 توسط Mind Your Brain، Inc.

© ترجمه به روسی ، چاپ به روسی ، طراحی. LLC "مان ، ایوانف و فربر" ، 2016

علم جدید تحول شخصی

دانیل سیگل

چگونه در دنیای دیوانه خود هماهنگی پیدا کنیم

مارک ویلیامز ، دنی پنمن

راه سادگی

گرگ مک کیون

آنچه شما و فرزندانتان باید در مورد مغز بدانید

جان مدینه

تقدیم به کارولین

به سفر به مرکز زندگی ما خوش آمدید. آگاهی توجه ، جذابیت آگاهی نسبت به غنای تجربه ای که ما در اینجا و اکنون تجربه می کنیم ، بر فرایندهای فیزیولوژیکی و روانی تأثیر می گذارد و روابط بین فردی را عمیق تر می کند. اکنون می توان این را یک حقیقت اثبات شده علمی دانست. حضور کامل در آگاهی ما چشم اندازهای جدیدی را برای زندگی مرفه برای ما باز می کند.

همه مردم جهان ، همه فرهنگ ها شیوه هایی دارند که به فرد کمک می کند تا از زمان حال آگاهی پیدا کند. ادیان اصلی جهان از روشهای مختلفی برای تمرکز توجه استفاده می کنند ، از مدیتیشن و دعا گرفته تا یوگا و تای چی. سنت های مختلف از رویکردهای متفاوتی استفاده می کنند ، اما همه آنها یک هدف دارند - تمرکز آگاهانه عمدی به گونه ای که زندگی را متحول کند. آگاهی آگاهانه هدف جهانی همه فرهنگ ها است. اگرچه تمرین ذهن آگاهی اغلب به عنوان نوعی مهارت مدیریت توجه شناخته می شود که ذهن را بر حضور در زمان حال متمرکز می کند ، اما این کتاب نگاه عمیقی به این عمل به عنوان نوعی از حفظ رابطه سالم با خود دارد.

در رشته خانه من - علم روابط بین فردی در خانواده - ما از این مفهوم استفاده می کنیم تطبیق- هماهنگی ، همخوانی ، سازگاری. در منشور این مفهوم ، ما راههایی را بررسی می کنیم که در آن شخص ، به عنوان مثال ، والدین ، ​​توجه خود را به دنیای درونی شخص دیگر ، مثلاً فرزند خود متمرکز می کند. این هماهنگی متمرکز با ذهن طرف مقابل ، ارتباطات عصبی ایجاد می کند که به دو نفر اجازه می دهد احساس کنند که یکدیگر را "احساس" می کنند. اگر مردم بخواهند روابط آنها پر جنب و جوش ، پر از درک متقابل و صلح باشد ، این وضعیت بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان می دهد که روابط مبتنی بر این همسویی می تواند به ایجاد مقاومت و طول عمر کمک کند. درک ما از تمرین ذهن آگاهی بر اساس یافته های تحقیق در مورد هماهنگی بین فردی و همچنین بر عملکرد خود تنظیم کننده توجه متمرکز است. آنها می گویند آگاهی متفکرانه نوعی سازگاری بین فردی است. به عبارت دیگر ، حفظ آگاهی دقیق راهی برای تبدیل شدن به بهترین دوست خود است.

ما خواهیم دید که چگونه هماهنگی می تواند منجر به رشد مغز ما در جهت خودتنظیمی متعادل تر شود. این کار با فعال کردن فرآیند انجام می شود ادغام عصبی ،ایجاد انعطاف پذیری روابط و درک خود. این احساس "احساس" بودن ، احساس پیوند ناگسستنی با جهان ، می تواند به ما کمک کند تا بفهمیم که چگونه هماهنگی با خود از طریق تمرین آگاهی آگاهانه می تواند این ابعاد جسمی و روانی را شفا دهد و به رفاه برسد.

مطالعه فیزیولوژی مغز به مشاهده اشتراک مکانیسم های این دو شکل هماهنگی درون فردی و بین فردی کمک می کند. با بررسی جنبه عصبی عملکرد ما و ارتباط احتمالی آن با آگاهی ذهنی ، می توانیم بفهمیم که چرا و چگونه تمرین ذهن آگاهی سیستم ایمنی را به طور قابل اعتماد تقویت می کند ، رفاه را بهبود می بخشد و بر اساس درک متقابل ، ظرفیت روابط سالم بین فردی ما را افزایش می دهد.

من پیرو هیچ سنت خاص مدیتیشن یا تمرین ذهن آگاهی نیستم ، و هرگز قبل از شروع این پروژه تحقیقاتی ، در زمینه مدیتیشن آموزش ندیده ام. بنابراین ، این کتاب یک دیدگاه تازه در مورد تمرین مدیتیشن ارائه می دهد ، که توسط هیچ دیدگاه خاصی محدود نشده است. این کتاب به بررسی مفهوم کلی مدیتیشن می پردازد. آگاهی ذهنی را می توان از جهات مختلف پرورش داد ، از تجربه سازگاری گرفته تا روابط تا رویکردهای آموزشی که ظرفیت تفکر را تقویت می کند ، تا تمرین مدیتیشن رسمی.

در حال حاضر ، ما شدیدا به شیوه جدیدی از بودن نیاز داریم - در درون خود ، در مدارس و در جامعه. فرهنگ مدرن در مسیر توسعه خود دنیایی را ایجاد کرده است که دارای بسیاری از کاستی های جدی است و در آن افراد از بیگانگی رنج می برند. حتی مدارس نیز از الهام بخشیدن به موفقیت دست برداشته اند و از دانش آموزان کناره گیری کرده اند. جامعه ای ایجاد شده است که فاقد دستورالعمل های اخلاقی است که به ما می گوید چگونه به سمت ایجاد یک جامعه جهانی بشریت حرکت کنیم.

من شاهد رشد فرزندانم در دنیایی هستم که مردم به طور فزاینده ای از روابط انسانی بی نیاز می شوند که برای عملکرد طبیعی مغز ما مورد نیاز است - این روابط دیگر بخشی از نهادها و سیستم های آموزشی و اجتماعی ما نیستند. در زندگی مدرن ، متأسفانه ، هیچ رابطه انسانی وجود ندارد که به ایجاد ارتباطات عصبی حیاتی کمک کند. ما نه تنها توانایی هماهنگ شدن با یکدیگر را از دست می دهیم - سرعت شلوغ زندگی هیچ وقت برای ما نمی گذارد که حتی خودمان را تنظیم کنیم.

من به عنوان یک پزشک ، روانپزشک ، روان درمانگر و مربی ، از این که بسیاری از پزشکان از سلامت روانی بیگانه بودند ، دلسرد شدم. در طول سخنرانی هایی که در سراسر جهان انجام دادم ، از بیش از 65 هزار روانپزشک و رواندرمان حرفه ای این س askedال را پرسیدم: آیا آنها تا به حال در زمینه هوشیاری یا روانی دوره ای گذرانده اند؟ سلامتی... و 95 درصد مواقع جواب "نه" را می شنیدم. پس ما چکار می کنیم؟ آیا وقت آن نرسیده است که به وجود آگاهی پی ببریم - و نه منحصراً به منظور شناسایی علائم اختلالات مختلف؟

پرورش درک آگاهی بر اساس تجربه مستقیم ، دقیقاً هدف فوری تمرین آگاهی آگاهانه است. ما نه تنها برای درک آگاهی خود به این جهان آمده ایم ، بلکه جهان درونی خود و روح دیگران را با مهربانی و شفقت در آغوش گرفته ایم.

من عمیقا امیدوارم که با کمک به یکدیگر برای همسویی با آگاهی خود ، بتوانیم خود و فرهنگ خود را فراتر از انعکاس های خودکار متعددی که بشریت را در مسیر خود ویرانی سوق می دهند ، قرار دهیم. پتانسیل ظرفیت انسان برای دلسوزی و همدلی بسیار زیاد است. درک این پتانسیل در زمان دشوار ما می تواند به یک مشکل تبدیل شود ، اما شاید بتوان آن را مستقیماً حل کرد - از طریق هماهنگی با خود ، آگاهی ، روابط خود ، که لحظه به لحظه انجام می شود.

دانیل سیگل

مغز توجه نگاه علمی به مدیتیشن

دانیل جی سیگل

مغز متفکر

تأمل و سازگاری در پرورش رفاه

ویراستار علمی اوگنی پوستوشکین

با مجوز W. W. Norton & Company، Inc تجدید چاپ شد و آژانس ادبی اندرو نورنبرگ

پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "Vegas-Lex" ارائه می شود.

© 2007 توسط Mind Your Brain، Inc.

© ترجمه به روسی ، چاپ به روسی ، طراحی. LLC "مان ، ایوانف و فربر" ، 2016

این کتاب به خوبی با موارد زیر تکمیل شده است:

بینش

علم جدید تحول شخصی

دانیل سیگل

ذهن آگاهی

چگونه در دنیای دیوانه خود هماهنگی پیدا کنیم

مارک ویلیامز ، دنی پنمن

ذات گرایی

راه سادگی

گرگ مک کیون

قوانین مغز

آنچه شما و فرزندانتان باید در مورد مغز بدانید

جان مدینه

تقدیم به کارولین

پیشگفتار

به سفر به مرکز زندگی ما خوش آمدید. آگاهی توجه ، جذابیت آگاهی نسبت به غنای تجربه ای که ما در اینجا و اکنون تجربه می کنیم ، بر فرایندهای فیزیولوژیکی و روانی تأثیر می گذارد و روابط بین فردی را عمیق تر می کند. اکنون می توان این را یک حقیقت اثبات شده علمی دانست. حضور کامل در آگاهی ما چشم اندازهای جدیدی را برای زندگی مرفه برای ما باز می کند.

همه مردم جهان ، همه فرهنگ ها شیوه هایی دارند که به فرد کمک می کند تا از زمان حال آگاهی پیدا کند. ادیان اصلی جهان از روشهای مختلفی برای تمرکز توجه استفاده می کنند ، از مدیتیشن و دعا گرفته تا یوگا و تای چی. سنت های مختلف از رویکردهای متفاوتی استفاده می کنند ، اما همه آنها یک هدف دارند - تمرکز آگاهانه عمدی به گونه ای که زندگی را متحول کند. آگاهی آگاهانه هدف جهانی همه فرهنگ ها است. اگرچه تمرین ذهن آگاهی اغلب به عنوان نوعی مهارت مدیریت توجه شناخته می شود که ذهن را بر حضور در زمان حال متمرکز می کند ، اما این کتاب نگاه عمیقی به این عمل به عنوان نوعی از حفظ رابطه سالم با خود دارد.

در رشته خانه من - علم روابط بین فردی در خانواده - ما از این مفهوم استفاده می کنیم تطبیق- هماهنگی ، همخوانی ، سازگاری. در منشور این مفهوم ، ما راههایی را بررسی می کنیم که در آن شخص ، به عنوان مثال ، والدین ، ​​توجه خود را به دنیای درونی شخص دیگر ، مثلاً فرزند خود متمرکز می کند. این هماهنگی متمرکز با ذهن طرف مقابل ، ارتباطات عصبی ایجاد می کند که به دو نفر اجازه می دهد احساس کنند که یکدیگر را "احساس" می کنند. اگر مردم بخواهند روابط آنها پر جنب و جوش ، پر از درک متقابل و صلح باشد ، این وضعیت بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان می دهد که روابط مبتنی بر این همسویی می تواند به ایجاد مقاومت و طول عمر کمک کند. درک ما از تمرین ذهن آگاهی بر اساس یافته های تحقیق در مورد هماهنگی بین فردی و همچنین بر عملکرد خود تنظیم کننده توجه متمرکز است. آنها می گویند آگاهی متفکرانه نوعی سازگاری بین فردی است. به عبارت دیگر ، حفظ آگاهی دقیق راهی برای تبدیل شدن به بهترین دوست خود است.

ما خواهیم دید که چگونه هماهنگی می تواند منجر به رشد مغز ما در جهت خودتنظیمی متعادل تر شود. این کار با فعال کردن فرآیند انجام می شود ادغام عصبی ،ایجاد انعطاف پذیری روابط و درک خود. این احساس "احساس" بودن ، احساس پیوند ناگسستنی با جهان ، می تواند به ما کمک کند تا بفهمیم که چگونه هماهنگی با خود از طریق تمرین آگاهی آگاهانه می تواند این ابعاد جسمی و روانی را شفا دهد و به رفاه برسد.

مطالعه فیزیولوژی مغز به مشاهده اشتراک مکانیسم های این دو شکل هماهنگی درون فردی و بین فردی کمک می کند. با بررسی جنبه عصبی عملکرد ما و ارتباط احتمالی آن با آگاهی ذهنی ، می توانیم بفهمیم که چرا و چگونه تمرین ذهن آگاهی سیستم ایمنی را به طور قابل اعتماد تقویت می کند ، رفاه را بهبود می بخشد و بر اساس درک متقابل ، ظرفیت روابط سالم بین فردی ما را افزایش می دهد.

من پیرو هیچ سنت خاص مدیتیشن یا تمرین ذهن آگاهی نیستم ، و هرگز قبل از شروع این پروژه تحقیقاتی ، در زمینه مدیتیشن آموزش ندیده ام. بنابراین ، این کتاب یک دیدگاه تازه در مورد تمرین مدیتیشن ارائه می دهد ، که توسط هیچ دیدگاه خاصی محدود نشده است. این کتاب به بررسی مفهوم کلی مدیتیشن می پردازد. آگاهی ذهنی را می توان از جهات مختلف پرورش داد ، از تجربه سازگاری گرفته تا روابط تا رویکردهای آموزشی که ظرفیت تفکر را تقویت می کند ، تا تمرین مدیتیشن رسمی.

نیاز

در حال حاضر ، ما شدیدا به شیوه جدیدی از بودن نیاز داریم - در درون خود ، در مدارس و در جامعه. فرهنگ مدرن در مسیر توسعه خود دنیایی را ایجاد کرده است که دارای بسیاری از کاستی های جدی است و در آن افراد از بیگانگی رنج می برند. حتی مدارس نیز از الهام بخشیدن به موفقیت دست برداشته اند و از دانش آموزان کناره گیری کرده اند. جامعه ای ایجاد شده است که فاقد دستورالعمل های اخلاقی است که به ما می گوید چگونه به سمت ایجاد یک جامعه جهانی بشریت حرکت کنیم.

من شاهد رشد فرزندانم در دنیایی هستم که مردم به طور فزاینده ای از روابط انسانی بی نیاز می شوند که برای عملکرد طبیعی مغز ما مورد نیاز است - این روابط دیگر بخشی از نهادها و سیستم های آموزشی و اجتماعی ما نیستند. در زندگی مدرن ، متأسفانه ، هیچ رابطه انسانی وجود ندارد که به ایجاد ارتباطات عصبی حیاتی کمک کند. ما نه تنها توانایی هماهنگ شدن با یکدیگر را از دست می دهیم - سرعت شلوغ زندگی هیچ وقت برای ما نمی گذارد که حتی خودمان را تنظیم کنیم.

من به عنوان یک پزشک ، روانپزشک ، روان درمانگر و مربی ، از این که بسیاری از پزشکان از سلامت روانی بیگانه بودند ، دلسرد شدم. در طول سخنرانی هایی که در سراسر جهان انجام دادم ، از بیش از 65 هزار روانپزشک و رواندرمان حرفه ای این س askedال را پرسیدم: آیا آنها تا به حال در زمینه هوشیاری یا روانی دوره ای گذرانده اند؟ سلامتی... و 95 درصد مواقع جواب "نه" را می شنیدم. پس ما چکار می کنیم؟ آیا وقت آن نرسیده است که به وجود آگاهی پی ببریم - و نه منحصراً به منظور شناسایی علائم اختلالات مختلف؟

پرورش درک آگاهی بر اساس تجربه مستقیم ، دقیقاً هدف فوری تمرین آگاهی آگاهانه است. ما نه تنها برای درک آگاهی خود به این جهان آمده ایم ، بلکه جهان درونی خود و روح دیگران را با مهربانی و شفقت در آغوش گرفته ایم.

من عمیقا امیدوارم که با کمک به یکدیگر برای همسویی با آگاهی خود ، بتوانیم خود و فرهنگ خود را فراتر از انعکاس های خودکار متعددی که بشریت را در مسیر خود ویرانی سوق می دهند ، قرار دهیم. پتانسیل ظرفیت انسان برای دلسوزی و همدلی بسیار زیاد است. درک این پتانسیل در زمان دشوار ما می تواند به یک مشکل تبدیل شود ، اما شاید بتوان آن را مستقیماً حل کرد - از طریق هماهنگی با خود ، آگاهی ، روابط خود ، که لحظه به لحظه انجام می شود.

رویکرد روش شناختی

آگاهی ذهنی یک تجربه درونی بسیار مهم و قدرت بخش است و این کتاب ضرورتاً مسیرهای شخصی دانش را با یک دیدگاه علمی عینی از ماهیت مغز و آگاهی ترکیب می کند. این ماهیت و ذوق کتاب است - من سعی کردم ذات ذهنی تمرین آگاهی آگاهانه را با تجزیه و تحلیل عینی ادراک حسی مستقیم ، پشتیبانی شده توسط تحقیقات علمی ترکیب کنم ، و در عین حال روشهای کاربردی این موارد را ترسیم کنم. ایده ها.

درک روشنی از روش های مختلف شناخت برای پیشرفت بسیار مهم است: تجربه ذهنی ، علم و کاربرد حرفه ای آنها در تمرین سه بخش مستقل از دانش است که به عنوان مختصات واقعیت لازم است و همبستگی صالح آنها برای مفید بودن و ضروری بودن آنها ضروری است. ارزشمند ترکیب زودهنگام این سه عنصر می تواند منجر به نتیجه گیری نادرست در مورد ذهنیت ، تفسیر نادرست از شواهد علمی و کاربردهای بی سواد این ایده ها در تمرین و آموزش بالینی شود. جذب واضح ایده ها ، تجربیات و داده های تحقیق علمی ما را برای کاربرد "خالص" ترکیب آنها در کار کمک به مردم آماده می کند - ما می توانیم به آنها کمک کنیم تا رنج را بیاموزند ، بزرگتر شده و تسکین دهند. اگر ما برای تسریع در کاربرد "عملی" این ایده ها خیلی سریع اشتباه بگیریم ، در این صورت خطر سردرگمی در دیدگاه های ذهن ، آگاهی و کار آنها افزایش می یابد.

مغز توجه نگاه علمی به مدیتیشندانیل سیگل

(هنوز رتبه بندی نشده است)

عنوان: مغز توجه نگاه علمی به مدیتیشن
نویسنده: دنیل سیگل
سال: 2007
ژانر: زیست شناسی ، ادبیات آموزشی خارجی ، روانشناسی خارجی ، سایر ادبیات آموزشی ، روان درمانی و مشاوره

درباره کتاب «مغز توجه. دیدگاه علمی مراقبه توسط دانیل سیگل

فورد ، گوگل ، گلدمن ساکس ، بلک راک و جنرال میلز چه ویژگی مشترکی جز موفقیت فوق العاده دارند؟ این شرکتها به اصطلاح آموزش ذهن آگاهی را برای کارکنان خود ارائه می دهند ، که به آنها اجازه می دهد تا با استرس ناشی از یقه سفید در محل کار و خارج از آن کنار بیایند. بر هیچ کس پوشیده نیست که فراوانی کارهای حرفه ای و نیاز به زباله های اطلاعاتی روزانه ما را پراکنده می کند. ذهن آگاهی وضعیتی است که راهبان شرقی و کشیشان برخی از فرقه ها آموخته اند و تنها در موارد کمی اروپایی ها مجبور به کار در ادارات شده اند. با این حال ، معاصران ما که موفق به دستیابی به "بیداری آگاهانه" شده اند ، نه تنها در حرفه خود ، بلکه افراد شادی نیز موفق هستند.

اکنون شما همچنین فرصتی برای یادگیری مدیتیشن به عنوان شکلی از درک سالم از جهان پیرامون خود دارید - پرفروش ترین کتاب دنیل سیگل "مغز توجه. نگاه علمی به مدیتیشن. " این کتاب به خواننده می گوید چگونه با یادگیری تمرکز ذهن خود زندگی خود را متحول کند. پس از خواندن آن ، خواهید فهمید که تمرکز و تفکر نیاز به تلاش زیادی ندارد و تمرکز توجه بر هر فعالیت روزانه نه تنها مفید است ، بلکه بسیار ساده است.

چند بار مجبور شدید بیرون بنشینید آخرین ساعتروز کاری ، پاسخ خودکار به تماس ها و تعویض بدون فکر زبانه ها؟ یا شاید شما یک معتاد به کار هستید که در دفتر کار خود را از دست می دهد تا جایی که در خانه به یک ربات تبدیل می شود و به سختی قادر به گفتگو است؟ دانیل سیگل به شما می گوید که چگونه می توانید توجهات را به صورت قطعه ای جمع آوری کنید: نویسنده که تحت آموزش روانپزشک است ، به خوبی از ویژگی های واکنش های مغزی آگاه است و می داند چگونه ویژگی هایی را که در ریتم زندگی شهری از دست رفته است به هوشیاری بازگرداند.

"مغز توجه. یک دیدگاه علمی درباره مدیتیشن »مطالعه تأثیر مدیتیشن و شیوه های مشابه بر ادراک و رفتار حسی ما است. دانیل سیگل اسرار تمرکز بر هوشیاری را فاش می کند ، به شما این امکان را می دهد که "خلبان خودکار" را خاموش کنید ، الگوهای ریشه دار رفتار را کنار بگذارید و هنگامی که روزها از یکدیگر قابل تشخیص نیستند ، چهره ها ادغام می شوند و احساسات محو می شوند از حالت خارج شوید.

مغز متفکر نوید روشنگری را نمی دهد - این کتابی است که به شما می آموزد چگونه یاد بگیرید که چگونه اطلاعات را با خونسردی بودا و حرص و طمع یک کوسه تجاری درک کنید. این برای کسانی است که می خواهند به شیوه های ریشه دار در هزاره ها تسلط پیدا کنند - و در قرن 21 یک فرد موفق شوند.

در وب سایت ما در مورد کتابهای lifeinbooks.net می توانید بدون ثبت نام به صورت رایگان بارگیری کنید یا کتاب آنلاین "مغز توجه کننده" را بخوانید. نگاه علمی به مدیتیشن »نوشته دانیل سیگل در قالب های epub ، fb2 ، txt ، rtf ، pdf برای iPad ، iPhone ، Android و Kindle. این کتاب لحظات دلپذیر زیادی را برای شما به ارمغان می آورد و از خواندن لذت واقعی می برد. می توانید نسخه کامل را از شریک ما خریداری کنید. همچنین ، در اینجا جدیدترین اخبار دنیای ادبیات را خواهید یافت ، بیوگرافی نویسندگان مورد علاقه خود را بیابید. برای نویسندگان مبتدی ، یک بخش جداگانه با نکات و ترفندهای مفید ، مقالات جالب وجود دارد ، که به لطف آن شما خودتان می توانید مهارت های ادبی خود را امتحان کنید.