مغز توجه "مغز توجه

دوستان سلام! امروز من می خواهم به شما در مورد کتاب دانیل سیگل "مغز توجه داشته باشید. دیدگاه علمی مدیتیشن. " دکتر سیگل - یک دانشمند نیکتیک، نویسنده پرفروش در مورد مغز، روانشناس کودکان و استاد دانشگاه کالیفرنیا، که سخنرانی های خود را به خود دالا لاما خم نمی کند.

آیا به نظر میرسد ارتباط بین محقق مغز و رهبر مذهبی است؟ مستقیم ترین در واقع، یک مطالعه علمی کامل دانیل سیگلا در مورد دستگاه مغز چیزی جز آگاهی از سرود نیست. و اگر رهبر بودایی ها برای خود کار سیگل خود را پیدا می کند، پس من نیز افزایش می یابد تا چیزی را یاد بگیرم، من فکر کردم. و مشتاقانه شروع به خواندن کرد.

من بلافاصله به شما می گویم، من یک نظر دو طرفه در مورد این کتاب دارم. از یک طرف، داستان بسیار دشوار است. نویسنده در مورد ماهیت آگاهی، در مورد دستگاه مغز، برگزاری موازی بین شیوه های مراقبت های باستانی و داده های علمی مدرن صحبت می کند. در عین حال، توجه به وضوح، اول از همه، به عنوان متضاد از بی فایده و اتوماتیزم، درک می شود.

شما نمی توانید این کتاب را در قطر بخوانید - او به سادگی به یک گوش پرواز می کند، و بدون آنکه شما را غنی می کند، به دیگری پرواز می کند. بنابراین، اگر شما آماده هستید تا به بقایای عصب شناختی غوطه ور شوید، برای خواندن متفکرانه با مداد و دفترچه یادداشت تنظیم کنید.

از سوی دیگر، موضوع آگاهی در کتاب بسیار عمیقا در نظر گرفته شده است. در سطح نورون ها - هیچ جایی عمیق تر نیست. این یک کار بسیار جدی است که به اعتماد به نفس نیاز دارد. آنالوگ ها در روسیه، در عمق افشای موضوع، من ملاقات نکردم. اگر به یک منبع قابل اعتماد نیاز دارید، بگذارید بگوییم، برای مقاله در مورد ماهیت آگاهی، این است که او چه کسی است.

چرا ما دوست داریم در مورد دستگاه آگاهی بدانیم؟ چه چیزی را می دهد؟

زندگی حرفه ای مردم در تکنولوژی مدرن، آغشته به جهان، توجه ما را جلب می کند و چند وظیفه تب را تولید می کند. این multitasking ما را تمام وقت برای انجام کاری انجام می دهد، نه فضای را ترک نمی کند، اجازه می دهد تا نفس بکشد، نه به ذکر آن که آسان است.

ما، البته، آموخته ایم که با چنین طول عمر و فعالیت ها در شرایط سر و صدا ثابت سازگار شود. با تشکر از این، ما وقت زیادی برای انجام کارهای زیادی داریم، پول زیادی کسب می کنیم، ما می توانیم آنچه را که والدین ما در مورد آن رویا نمی کنند، بپردازیم، اما مشکل احساس راحتی و راحتی داخلی نیست. ما در نویز اطلاعات نازک هستیم. مغز ما به طور مداوم تحریک می شود، و در عین حال ما بیشتر در Autopilot زندگی می کنیم. نتیجه این عدم تماس با شما و از دست دادن داخلی I، به عنوان یک نقطه مرجع طبیعی در راه، خوشبختانه است.

دکتر سیگل در مورد غلبه بر ذهن و اتوماستی وجود با استفاده از اقدامات منظم آگاهی، مذاکره می کند. در عین حال، نویسنده در حال تلاش برای درک روش های مختلف برای توسعه آگاهی، بدون اتصال به نوع خاصی از مدیتیشن یا یک دین خاص است.

مکان قابل توجهی در کتاب به توضیح آنچه که در طول آگاهی با توجه به مغز اتفاق می افتد، داده می شود. بنابراین، سال های اخیر، دانشمندان نوروبیولوژیک به شدت به نماز مرکزی مسیحی، شیوه های مختلف یوگا، روش های تایجیتزیان، بودایی مدیتیشن و سایر اقدامات آگاهی را مطالعه کردند. در جریان تحقیق، معلوم شد افرادی که به طور منظم تمرینکنندگان خود را بهبود می بخشند، وضعیت سیستم های عصبی و ایمنی را بهبود می بخشد. و مطالعات اخیر عملکرد مغز نشان داد که تمرین مراقبت از عملکرد خطوط مغز مسئول بینش و همدلی را افزایش می دهد.

همچنین، دکتر سیگل به طور دقیق در مورد ماهیت احساسات و دولت های منفی صحبت می کند. اگر صبر کنید و از طریق متناسب با یک هجا سخت و یک دسته از شرایط خاص صعود کنید، می توانید افکار ارزشمند را پیدا کنید:

کمی برای ایده های متعصب، ذهن باعث ایجاد ولتاژ در هوشیاری بین آنچه و چه باید باشد. این تنش باعث استرس می شود و منجر به رنج می شود. با استفاده از سناریوی افکار و احساسات، با توجه به آگاه بودن این که این فعالیت ذهنی معادل "من" و "خود" نیست، چیزی غیرقابل تغییر و دائمی نیست، فرد می تواند به آنها اجازه دهد تا حباب های کلمه را پشت سر بگذارد اب.

با توجه به اینکه دنیای ما در جنبش ابدی است، اطمینان ما چیزی بیش از توهم نیست.

با اطمینان فرض شده است که با کمک آگاهی قابل توجه، ذهن به حالت بودن، زمانی که در این تجربه تجربه می شود، به طور مستقیم درک می شود، آن را پذیرفته شده است، و با عشق و احترام به رسمیت شناخته شده است. چنین سونوکر درون فردی به توسعه یک حس عشق کمک می کند.

بسیار جالب توجه Sigel در مورد تجربه خود را در ارتباط با استفاده از تمرین سکوت برای توسعه توجه است. برای یک هفته تمام، دکتر در این شرکت صدها دانشمند دیگر را در سکوت کامل گذراند. با توجه به توصیف، بسیار شبیه به مدیتیشن Vipassana است.

نتایج این آزمایش و احساسات آنها از سیگل یک گزارش دقیق نوشت که در کتاب ارائه شده است. این فصل ها به شما این امکان را می دهد که از اصطلاحات علمی و مثال انسانی زندگی کنید تا ببینید که چه چیزی نویسنده چیست، صحبت در مورد نقش تبدیل آگاهی دقیق است.

این بسیار روشن نیست که آیا این نشریه به عنوان ادبیات حرفه ای متفکر بود یا برای طیف گسترده ای از خوانندگان طراحی شده بود. این کتاب به من بیشتر علمی نسبت به محبوب بود. بله، موضوع خود پیچیده است، اما ببینید که چگونه آن را در مورد این می نویسد Jong Mighur Rinpocheدر کتاب "بودا، مغز و نوروفیزیولوژی شادی" - کتاب او واقعا الهام بخش است و تمرین بسیار بیشتر، زندگی است. به هر حال، از این کتاب شش سال پیش مطالعه مدیتیشن من آغاز شد.

کتاب دانیل سیگل متفاوت است. این امر برای شیوه های مدیتیشن پیشرفته مفید خواهد بود - برای درک آنچه که به آنها اتفاق می افتد، و کسانی که کارشان به طور مستقیم به آگاهی و آگاهی، به عنوان مثال، روانشناسان مربوط می شود. همچنین، کتاب را می توان به کسانی که علاقه مند به بهبود سطح بهره وری خود را از طریق مدیریت توجه توصیه می شود توصیه می شود. همه بقیه - خوب، من نمی دانم.

اگر قبلا کتاب را بخوانید - مطمئن شوید که در نظرات لغو اشتراک کنید. من بسیار علاقه مند به دانستن نظر شما هستم!

آگاهی و عشق

والنتینا Gorbunova

دانیل سیگل

مغز توجه دیدگاه علمی بر روی مدیتیشن

دانیل جی سیگل.

مغز ذهنی

انعکاس و تطابق در کشت رفاه

ویرایشگر علمی Evgeny Pesoshkin

منتشر شده با اجازه W. W. Norton & Company، Inc. و اندرو نرنبرگ، آژانس ادبی

پشتیبانی قانونی از ناشر، شرکت حقوقی "Vegas-Lex" را فراهم می کند.

© 2007 به ذهن مغز شما، Inc.

© ترجمه به روسی، انتشار در روسیه، طراحی. من، ایوانوف و Ferber LLC، 2016

این کتاب این کتاب را تکمیل می کند:

منزیت

علم جدید تحول شخصی

دانیل سیگل

آگاهی

چگونه برای به دست آوردن هماهنگی در دنیای دیوانه ما

مارک ویلیامز، دنی پنیمن

اصول

مسیر سادگی

گرگ مک کیکو

قوانین مغز

آنچه شما باید در مورد مغز به شما و فرزندانتان بدانید

جان مدینه

اختصاص داده شده به کارولین

مقدمه

به سفر به تمرکز زندگی ما خوش آمدید. آگاهی توجه، تجدید نظر از آگاهی به غنای تجربه در اینجا و در حال حاضر تجربه بر فرایندهای فیزیولوژیکی و ذهنی تاثیر می گذارد و روابط بین فردی را تقویت می کند. اکنون می توان یک واقعیت علمی ایجاد کرد. حضور کامل در آگاهی او چشم انداز جدیدی برای زندگی موفق را باز می کند.

در همه مردم جهان، در همه فرهنگ ها، شیوه هایی وجود دارد که به مردم کمک می کند تا آگاهی از این را توسعه دهند. در ادیان اصلی، روش های خاصی از تمرکز استفاده می شود - از مدیتیشن و نماز به یوگا و تایجی استفاده می شود. سنت های مختلف از رویکردهای مختلف استفاده می کنند، اما همه آنها یک هدف دارند - عمدا تمرکز آگاهی را به گونه ای برای تبدیل زندگی. آگاهی توجه، هدف جهانی همه فرهنگ ها است. اگر چه تمرین توجه اغلب به عنوان یک نوع مهارت مدیریت توجه، تمرکز بر آگاهی در حال حاضر در این کتاب، در این کتاب، درک عمیق این عمل به عنوان یک شکل از حفظ روابط سالم با خود، درک عمیق وجود دارد.

در رشته بومی من - علم درباره روابط بین فردی در خانواده - ما از این مفهوم استفاده می کنیم تضمین - سونات، همبستگی، وسایل. از طریق منشور این مفهوم، ما روش های هر فردی را بررسی می کنیم، مانند یک پدر و مادر، بر دنیای درونی فرد دیگری، می گویند، فرزند خود، تمرکز دارد. چنین تعویض متمرکز با هوش شخص دیگری، اتصالات عصبی را تشکیل می دهد، به دو نفر اجازه می دهد تا احساس کنند که آنها یکدیگر را احساس می کنند. این دولت حیاتی است، اگر مردم می خواهند رابطه خود را زنده، پر انرژی، درک متقابل و صلح انجام دهند. مطالعات نشان می دهد که روابط مبتنی بر چنین چسبندگی به تقویت مقاومت بدن و طول عمر کمک می کند. درک ما از عمل آگاهی قابل توجه بر اساس نتایج مطالعات هماهنگی بین فردی، و همچنین عملکرد خود تنظیم شده از توجه متمرکز ساخته شده است. آنها پیشنهاد می کنند که آگاهی توجه کننده یک شکل تشکیل دهنده بین فردی است. به عبارت دیگر، حفظ آگاهی توجه کننده راهی برای تبدیل شدن به آن است بهترین دوست به خودم.

ما نگاه خواهیم کرد که چگونه تا حدودی می تواند منجر به توسعه مغز ما نسبت به خود تنظیم متعادل شود. این کار از طریق فعال سازی روند انجام می شود. ادغام نوروگنیک ارائه انعطاف پذیری روابط و درک خود. این احساس است که ما "احساس می کنیم"، احساس ارتباطات جدایی ناپذیر با جهان می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که چگونه از طریق عمل آگاهی قابل توجه خود، به شما اجازه می دهد این ابعاد فیزیکی و روانی را از بین ببرید و به رفاه دست یابید.

در همه مردم جهان، در همه فرهنگ ها تمرینکنندگان هستند که در این لحظه به این وضعیت کمک می کنند. در ادیان اصلی جهان، روش های خاصی از تمرکز ها از نماز و یوگا به تایگی استفاده می شود. سنت های مختلف از رویکردهای مختلف استفاده می کنند، اما همه آنها یک هدف مشابه دارند - تمایل به عمدا تمرکز آگاهی را به گونه ای برای تبدیل شدن به زندگی. آگاهی متفکرانه، آگاهی قابل توجه از تجربه های احساسی هدف جهانی همه فرهنگ های انسانی است. اندیشه و تمرکز اغلب به عنوان مهارت افزایش توجه، مهارت توانایی تمرکز بر درک در درک دنیای اطراف آن در حال حاضر، و تلاش برای عمیق به این بیداری آگاهانه صورت گرفته است، آن را به عنوان مدیتیشن به عنوان یک فرم به نظر می رسد از یک رابطه سالم با خود.

در این کتاب، روانپزشک معروف و نویسنده پرفروشداران دانیل سیگل در مورد دستگاه مغز، ماهیت آگاهی، بررسی مدیتیشن و شیوه های مختلف را بررسی می کند و این تحقیقات علمی را بر مغز با عمل آگاهی و درک حسی متحد می کند.

از نویسنده

من پیرو دیگری از هر سنت مذهبی نیستم و قبل از شروع به مطالعه این مشکل، هرگز درگیر مدیتیشن نیستم. بنابراین، این کتاب یک نگاه تازه را ارائه می دهد، که توسط هیچ سنت شکایت نمی کند. من یک مطالعه از یک مفهوم مدیتیشن جهانی ارائه دادم. آگاهی متمرکز می تواند توسط بسیاری از ابزارها توسعه یابد - از تجربه سفارشی کردن روابط به رویکردها در شکل گیری در نظر گرفتن توسعه توانایی تفکر، و به این مدیتیشن.

این یک کتاب برای افرادی است که می خواهند بیشتر در مورد آگاهی و ذهن بیشتر بدانند، در مورد نحوه توسعه آنها - در خانه و دیگران.

این ایده توسط دنیای روابط، مغز و آگاهی پذیرفته شد، من به تجربه فوری فوری در عمق آگاهی آویزان شدم. من از شما دعوت می کنم تا تصورات خود را تقسیم کنید، همراه با من برای بررسی ماهیت تحقق متمرکز، ماهیت آن قبل از چشم من در طول این اکتشافات هیجان انگیز، کامل، سفر، مستقر شد.

برای آنها این کتاب

این یک کتاب برای کسانی است که مایل به کسب اطلاعات بیشتر در مورد کار آگاهی و آگاهی و قدردانی از رویکرد علمی است.

برای کسانی که می خواهند از شر استرس، تحریک پذیری و اضطراب با کمک آگاهی خلاص شوند.

دانیل جی سیگل.

مغز ذهنی

انعکاس و تطابق در کشت رفاه

ویرایشگر علمی Evgeny Pesoshkin

منتشر شده با اجازه W. W. Norton & Company، Inc. و اندرو نرنبرگ، آژانس ادبی

پشتیبانی قانونی از ناشر، شرکت حقوقی "Vegas-Lex" را فراهم می کند.

© 2007 به ذهن مغز شما، Inc.

© ترجمه به روسی، انتشار در روسیه، طراحی. من، ایوانوف و Ferber LLC، 2016

علم جدید تحول شخصی

دانیل سیگل

چگونه برای به دست آوردن هماهنگی در دنیای دیوانه ما

مارک ویلیامز، دنی پنیمن

مسیر سادگی

گرگ مک کیکو

آنچه شما باید در مورد مغز به شما و فرزندانتان بدانید

جان مدینه

اختصاص داده شده به کارولین

به سفر به تمرکز زندگی ما خوش آمدید. آگاهی توجه، تجدید نظر از آگاهی به غنای تجربه در اینجا و در حال حاضر تجربه بر فرایندهای فیزیولوژیکی و ذهنی تاثیر می گذارد و روابط بین فردی را تقویت می کند. اکنون می توان یک واقعیت علمی ایجاد کرد. حضور کامل در آگاهی او چشم انداز جدیدی برای زندگی موفق را باز می کند.

در همه مردم جهان، در همه فرهنگ ها، شیوه هایی وجود دارد که به مردم کمک می کند تا آگاهی از این را توسعه دهند. در ادیان اصلی، روش های خاصی از تمرکز استفاده می شود - از مدیتیشن و نماز به یوگا و تایجی استفاده می شود. سنت های مختلف از رویکردهای مختلف استفاده می کنند، اما همه آنها یک هدف دارند - عمدا تمرکز آگاهی را به گونه ای برای تبدیل زندگی. آگاهی توجه، هدف جهانی همه فرهنگ ها است. اگر چه تمرین توجه اغلب به عنوان یک نوع مهارت مدیریت توجه، تمرکز بر آگاهی در حال حاضر در این کتاب، در این کتاب، درک عمیق این عمل به عنوان یک شکل از حفظ روابط سالم با خود، درک عمیق وجود دارد.

در رشته بومی من - علم درباره روابط بین فردی در خانواده - ما از این مفهوم استفاده می کنیم تضمین - سونات، همبستگی، وسایل. از طریق منشور این مفهوم، ما روش های هر فردی را بررسی می کنیم، مانند یک پدر و مادر، بر دنیای درونی فرد دیگری، می گویند، فرزند خود، تمرکز دارد. چنین تعویض متمرکز با هوش شخص دیگری، اتصالات عصبی را تشکیل می دهد، به دو نفر اجازه می دهد تا احساس کنند که آنها یکدیگر را احساس می کنند. این دولت حیاتی است، اگر مردم می خواهند رابطه خود را زنده، پر انرژی، درک متقابل و صلح انجام دهند. مطالعات نشان می دهد که روابط مبتنی بر چنین چسبندگی به تقویت مقاومت بدن و طول عمر کمک می کند. درک ما از عمل آگاهی قابل توجه بر اساس نتایج مطالعات هماهنگی بین فردی، و همچنین عملکرد خود تنظیم شده از توجه متمرکز ساخته شده است. آنها پیشنهاد می کنند که آگاهی توجه کننده یک شکل تشکیل دهنده بین فردی است. به عبارت دیگر، حفظ آگاهی توجه، راه تبدیل شدن به بهترین دوست خود است.

ما نگاه خواهیم کرد که چگونه تا حدودی می تواند منجر به توسعه مغز ما نسبت به خود تنظیم متعادل شود. این کار از طریق فعال سازی روند انجام می شود. ادغام نوروگنیک ارائه انعطاف پذیری روابط و درک خود. این احساس است که ما "احساس می کنیم"، احساس ارتباطات جدایی ناپذیر با جهان می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که چگونه از طریق عمل آگاهی قابل توجه خود، به شما اجازه می دهد این ابعاد فیزیکی و روانی را از بین ببرید و به رفاه دست یابید.

مطالعه فیزیولوژی مغز به دیدن کلیه مکانیسم های این دو نوع از همبستگی داخلی و بین فردی کمک می کند. بررسی جنبه های عصبی عملکرد ما و همبستگی احتمالی آن با آگاهی دقیق، ما قادر خواهیم بود درک کنیم که چرا و نحوه عملکرد مراقبت به طور قابل اعتماد سیستم ایمنی را تقویت می کند، بهبود خوبی را بهبود می بخشد و توانایی ما را به روابط بین فردی سالم بر اساس درک متقابل تقویت می کند .

من پیرو دیگری از سنت خاصی از مدیتیشن یا مراقبت های عملی نیستم، قبل از این پروژه تحقیق، آموزش مدیتیشن را نپذیرفتم. بنابراین، این کتاب یک نگاه تازه به عمل جراحی را ارائه می دهد، که به دنبال هیچ دیدگاه خاصی نیست. این کتاب یک مطالعه مفهوم کلی مدیتیشن را پیشنهاد کرد. آگاهی قابل توجه را می توان از طریق بسیاری از راه ها - از تجربه تحریم روابط به رویکردها در آموزش و پرورش که به توسعه توانایی تفکر و شیوه های رفتاری رسمی کمک می کند، کشت می شود.

در حال حاضر، ما به شدت نیاز به یک روش جدید برای بودن - در داخل خود، در موسسات آموزشی و در جامعه است. فرهنگ مدرن در طول توسعه خود، جهان را که توسط بسیاری از کمبودهای جدی مواجه شد، ایجاد کرد که در آن افراد از بیگانگی رنج می برند. حتی مدارس، الهام بخش را به دست آوردند و از دانش آموزان دور شدند. جامعه ای را که از نشانه های اخلاقی خارج شده بود ایجاد کرد که به ما پیشنهاد می کند که چگونه به ایجاد جامعه جهانی بشریت حرکت کند.

من تماشا کردم که چگونه فرزندانم در جهان رشد می کنند که مردم به طور فزاینده ای از روابط انسانی بیگانگی می کنند، از دیدگاه تکاملی مغز ما که برای عملکرد طبیعی مورد نیاز است - این روابط متوقف شده است که بخشی از موسسات آموزشی و دولتی و سیستم های عمومی ما است. در زندگی مدرن، به تاسف بزرگ، هیچ روابط انسانی وجود ندارد، که به ایجاد اتصالات حیاتی حیاتی کمک می کند. ما نه تنها توانایی نشستن با یکدیگر را از دست می دهیم - سرعت تبخال زندگی ما را صرف زمان برای تنظیم حتی خود نمی کند.

به عنوان یک دکتر، روانپزشک، روانپزشکی و معلم، من تخریب شدم که چگونه بسیاری از پزشکان از مفاهیم سلامت روان بیگانه شده اند. در سخنرانی هایی که من در سراسر جهان خوانده ام، از بیش از 65 هزار روانپزشک حرفه ای و روانپزشکان پرسیدم. سوال: آنها تا به حال دوره ای در مورد مشکلات آگاهی یا ذهنی داشته اند سلامتی. و در 95 درصد موارد، پاسخ "نه" را شنیدم. پس ما در این مورد چه کار میکنیم؟ آیا زمان آن است که وجود آگاهی را به گونه ای تحقق بخشید - و نه تنها با هدف شناسایی علائم اختلالات مختلف؟

کشت درک آگاهی، بر اساس تجربه مستقیم، تنها هدف مستقیم از عمل آگاهی توجه است. ما نه تنها به این دنیا آمدیم نه تنها به منظور درک آگاهی خودمان، بلکه به منظور شناختن دنیای درونی ما و روح دیگران با مهربانی و محبت.

من عمیقا امیدوارم که به یکدیگر کمک کند تا با آگاهی شما مناسب باشد، ما قادر خواهیم بود خودمان و فرهنگ ما را در خارج از بسیاری از رفلکس های اتوماتیک که انسان را در مسیر خود نابودی هدایت می کند، به ارمغان بیاورد. پتانسیل توانایی های انسانی به محبت و همدردی عظیم است. پیاده سازی این پتانسیل در زمان دشواری ما می تواند یک مشکل باشد، اما شاید بتوان آن را مستقیما حل کرد - از طریق یک تا حدودی با خود، آگاهی آن، رابطه آن از یک لحظه در یک لحظه ساخته شده است.