Pažljivog mozga. "Pažljivi mozak

Zdravo prijatelji! Danas vam želim reći o knjizi Daniel Sigel "pažljivog mozga. Znanstveni pogled na meditaciju. " Dr. Sigel - nichet znanstvenik, autor bestselera o mozgu, dječji psiholog i profesor na Sveučilištu u Kaliforniji, čija predavanja se ne savijaju samom Dalaj Lami.

Da li biste izgledali povezanost između istraživača mozga i vjerskog vođe? Najviše ravnije. Zapravo, temeljito znanstveno istraživanje Daniela Siglea o mozgu nije ništa više od svijesti o himni. A ako vođa budista sami sebi pronađe posao Sigela za sebe, onda se također dižem da imam nešto naučiti, pomislio sam. I oduševljeno je počeo čitati.

Reći ću vam odmah, imam dvosmjernu mišljenje o ovoj knjizi. S jedne strane, fikcija je vrlo teška. Autor govori o prirodi svijesti, o mozgu, držeći paralelu između drevne prakse skrbi i suvremenih znanstvenih podataka. U isto vrijeme, pažljivo se razumije u najširem smislu, prije svega, kao antonim za nepromišljenost i automatizam.

Ne možete pročitati ovu knjigu na dijagonali - ona jednostavno leti u jedno uho, a ona će letjeti na drugu, bez obogaćenog. Stoga, ako ste spremni uroniti u krhotine neuropsihologije, postavite za promišljeno čitanje s olovkom i notepadom.

S druge strane, tema svijesti se smatra u knjizi vrlo duboko. Na razini neurona - nigdje dublje. To je vrlo ozbiljan rad koji zaslužuje povjerenje. Analozi na ruskom jeziku, u dubini o otkrivanju teme, nisam se susreo. Ako trebate pouzdan izvor, recimo, za članak o prirodi svijesti, to je onaj koji.

Zašto volimo znati o uređaju svijesti? Što to daje?

Profesionalni život ljudi u modernoj, impregnirani tehnologija svijeta proždire našu pažnju i generira grozničav multitasking. Ovaj višezadaćnost nas stalno čini da nešto učinimo, ne napuštajući prostor, dopuštajući disati, da ne spominjem da je lako biti.

Mi smo, naravno, naučili prilagoditi se takvom životu i aktivnostima u uvjetima stalne buke. Zahvaljujući tome, imamo vremena za puno, zaraditi mnogo novca, možemo priuštiti ono o čemu naši roditelji ne sanjaju, ali nevolja se ne osjeća dobrobit i unutarnju udobnost. Mi smo tanki u informacijskoj buci. Naš mozak se stalno stimulira, a istovremeno živimo više na autopilotu. Rezultat toga je nedostatak kontakta s vama i gubitkom unutarnjeg i, kao prirodna referentna točka na putu, na sreću.

Dr. Sigel govori o prevladavanju uma i automatizma postojanja koristeći redovitu praksu pažljivu svijest. U isto vrijeme, autor pokušava prihvatiti različite metode za razvoj svijesti, bez obvezujućeg na određenu vrstu meditacije ili određenu religiju.

Značajno mjesto u knjizi daje se objašnjenju onoga što se događa s mozgom tijekom pažljivog svijesti. Dakle, posljednjih godina, neurobiolog znanstvenici intenzivno proučavali kršćanske centrirajuće molitve, razne jogijske prakse, taijitzian, budističke metode meditacije i druge prakse svijesti. U tijeku istraživanja pokazalo se da ljudi koji redovito imaju svoje praktikante poboljšavaju stanje nervoznih i imunoloških sustava. I nedavne studije funkcije mozga pokazale su to praksa skrbi poboljšava funkciju kontura mozga odgovornih za uvid i empatiju.

Također, dr. Sigel detaljno govori o prirodi emocija i negativnih stanja. Ako imate strpljenje i popeti se kroz napade tvrdog sloga i hrpa posebnih pojmova, možete pronaći vrijedne misli:

Nekoliko za pristrane ideje, um stvara napon u svijesti između onoga što je i što bi trebalo biti. Ova napetost stvara stres i dovodi do patnje. Koristeći scenarij misli i emocija, uz pomoć svjestan da ova mentalna aktivnost nije jednaka "ja" i "ja", nije nešto nepromijenjeno i trajno, pojedinac može im omogućiti da se rasprše, riječ se mjehurići u kipuću voda.

S obzirom da je naš svijet u vječnom pokretu, naša sigurnost nije ništa više od iluzije.

Pouzdano se pretpostavlja da uz pomoć pažljivog svjesnosti, um dolazi do stanja postojanja, kada se iskusni u ovom iskustvu izravno percipira, prihvaća se kao što je to i prepoznaje se s ljubavlju i poštovanjem. Takav intrapersonalni sonos pridonosi razvoju osjećaja ljubavi.

Vrlo zanimljiv Sigel govori o vlastitom iskustvu povezanom s uporabom prakse šutnje za razvoj pozornosti. Tijekom cijelog tjedna, liječnik je proveo u društvu stotine drugih znanstvenika u punoj tišini. Prema opisu, vrlo je slično vipassani meditaciji.

Rezultati ovog eksperimenta i njihovi osjećaji Sigela napisali su detaljno izvješće, koji se daje u knjizi. Ova poglavlja omogućuju vam da se opustite od znanstvenih uvjeta i živog čovjeka da vidim što znači autor, govoreći o transformalnoj ulozi pažljive svijesti.

Nije jako jasno je li ova publikacija bila zamišljena kao profesionalna literatura, ili je dizajnirana za širok raspon čitatelja. Činilo mi se da je knjiga više znanstvena nego popularna. Da, sama tema je složena, ali pogledajte kako to piše o tome Jong Mighur Rinpocheu knjizi "Buddha, mozak i neurofiziologija sreće" - Njegova knjiga doista inspirira i ima mnogo više prakse, života. Usput, to je iz ove knjige prije šest godina počela moja studija meditacije.

Knjiga Daniela Sigela je drugačija. Bit će korisno za napredne prakse meditacije - razumjeti što se događa s njima, a oni čiji je rad izravno povezan s sviješću i sviješću, na primjer, psiholozi. Također, knjiga se može preporučiti onima koji su zainteresirani za poboljšanje razine vlastite učinkovitosti putem upravljanja pozornosti. Svi ostali - dobro, ne znam.

Ako ste već pročitali knjigu - svakako se odjavite u komentare. Jako sam zainteresiran znati vaše mišljenje!

Svijest i ljubav

Valentina Gorbunova

Daniel Sigel

Pažljivog mozga. Znanstveni pogled na meditaciji

Daniel J. Siegel

Svjesni mozak.

Razmišljanje i usklađivanje u uzgoju dobrobiti

Znanstveni urednik Evgeny Pesoshkin

Objavljeno uz dopuštenje W. W. Norton & Company, Inc. i književna agencija Andrew Nurngberg

Pravna potpora izdavaču daje odvjetničkoj tvrtki "Vegas-Lex".

© 2007 tako da vaš mozak, Inc.

© prijevod na ruski, publikacija na ruskom, dizajnu. Mann, Ivanov i Ferber LLC, 2016

Ova knjiga nadopunjuje ovu knjigu:

Mindsait

Nova znanost o osobnoj transformaciji

Daniel Sigel

Svijest

Kako steći harmoniju u našem luduju svijetu

Mark Williams, Danny Penman

Esencijalizam

Put do jednostavnosti

Greg McKekon

Pravila mozga

Što biste trebali znati o mozgu vama i vašoj djeci

John Medina

Posvećen Caroline

Predgovor

Dobro došli na putovanje u fokus našeg života. Pažnja svijest, privlačnost svijesti na bogatstvo doživljenog ovdje i sada iskustvo ima utjecaj na fiziološke i mentalne procese i produbljuje međuljudske odnose. Sada se može smatrati znanstveno utvrđenom činjenicom. Puna prisutnost u njegovoj svijesti otvara nove perspektive za prosperitetni život.

U svim narodima svijeta, u svim kulturama postoje prakse koje pomažu ljudima da razviju svijest o tome. U glavnim religijama se koriste određene metode fokusiranja - od meditacije i molitve do joge i taiji. Različite tradicije koriste različite pristupe, ali svi imaju jedan cilj - namjerno fokusirajući svijest na takav način da transformira život. Pažnja svijest je univerzalni cilj svih kultura. Iako se praksa poželjnosti često percipira kao vrsta upravljačke sposobnosti pozornosti, fokusiranje svijesti u sadašnjosti u ovoj knjizi, u ovoj knjizi postoji duboko razmatranje ove prakse kao oblik održavanja zdravih odnosa sa sobom.

U svojoj izvornoj disciplini - znanost o međuljudskim odnosima u obitelji - koristimo koncept usklađivanje. - Sonleti, konsons, uređaji. Kroz prizmu ovog koncepta istražujemo načine bilo koje osobe, kao što je roditelj, usredotočuje se na unutarnji svijet druge osobe, recimo, vaše vlastito dijete. Takvo usredotočenu dodjelu s inteligencijom druge osobe čini neuronske veze, dopuštajući da se dvoje ljudi osjećaju da se "osjećaju" jedni druge. Ovo stanje je od vitalnog značaja ako ljudi žele da njihov odnos bude živ, energičan, ispunjen međusobno razumijevanje i mir. Istraživanja pokazuju da odnosi na temelju takvog adhezivnosti doprinose jačanju otpornosti tijela i dugovječnosti. Naše razumijevanje prakse pažljive svijesti izgrađeno je na temelju rezultata studija međuljudskog poravnanja, kao i samoregulirajuće funkcije usmjerene pozornosti. Oni sugeriraju da je pažljiva svijest međuljudski oblik formiranja. Drugim riječima, održavanje pažljive svijesti je način da postane najbolji prijatelj sebi.

Pogledat ćemo kako pomalo može dovesti do razvoja našeg mozga prema uravnoteženijoj samoregulacije. To se radi kroz aktivaciju procesa. integracija neurogonske Pružanje fleksibilnosti odnosa i sama razumijevanja. To je osjećaj da se "osjećamo", osjećaj neodvojive komunikacije sa svijetom može nam pomoći da shvatimo kako se upozoriti kroz praksu pažljive svijesti omogućuje vam ublažavanje tih fizičkih i psihičkih dimenzija i postići dobrobit.

U svim narodima svijeta, u svim kulturama postoje praktičari koji u svemu ovaj trenutak pomognu da postignu takvu državu. U glavnim svjetskim religijama koriste se određene metode fokusa - od molitve i yoge do taijica. Različite tradicije koriste različite pristupe, ali svi imaju isti cilj - želju da namjerno fokusiraju svijest na takav način da transformiraju život. Zamišljena, pažljiva svijest o senzualnom iskustvu je univerzalni cilj svih ljudskih kultura. Promišljenost i fokus često smatraju vještinom sve veće pozornosti, vještinu sposobnosti da se usredotočite na percepciju okolnog svijeta u ovom trenutku, a pokušaj je da izgleda duboko u ovu svjesnu budnost, smatrajte ga meditacijom kao obrazac zdravog odnosa sa samim sobom.

U ovoj knjizi, poznati psihijatar i autor bestselera Daniela Sigel govori o mozgu, prirodu svijesti, istražuje meditaciju i razne prakse i ujedinjuje ta znanstvena istraživanja o mozgu s praksom svijesti i osjetilne percepcije.

Od autora

Nisam sljedbenik bilo koje vjerske tradicije i prije nego što sam počeo proučavati ovaj problem, nikad se bavio meditacijom. Dakle, knjiga predstavlja svjež izgled, ne žalio se bilo kojom tradicijom. Predstavio sam proučavanje koncepta univerzalnog meditacije. Koncentrirana svijest može se razviti po mnogim sredstvima - iz iskustva prilagodbe odnosa za pristupanje u formiranju razmatranja razvoja sposobnosti kontemplacije, te ovoj meditaciji.

Ovo je knjiga za ljude koji žele saznati više o svijesti i umu, o tome kako ih razviti - kod kuće i drugih.

Ideja je prigrlila svjetovi odnosa, mozga i svijesti, objesio sam na neposredno senzualno iskustvo u dubinama svijesti. Pozivam vas da podijelite moje dojmove, zajedno sa mnom da istražite prirodu koncentrirane realizacije, čija je bit bila raspoređena prije mojih očiju tijekom ovih uzbudljivih, punih prekrasnih otkrića, putovanja.

Za koga ova knjiga

Ovo je knjiga za one koji žele saznati više o radu svijesti i svijesti i cijeni znanstveni pristup.

Za one koji se žele riješiti stresa, razdražljivosti i tjeskobe uz pomoć svijesti.

Daniel J. Siegel

Svjesni mozak.

Razmišljanje i usklađivanje u uzgoju dobrobiti

Znanstveni urednik Evgeny Pesoshkin

Objavljeno uz dopuštenje W. W. Norton & Company, Inc. i književna agencija Andrew Nurngberg

Pravna potpora izdavaču daje odvjetničkoj tvrtki "Vegas-Lex".

© 2007 tako da vaš mozak, Inc.

© prijevod na ruski, publikacija na ruskom, dizajnu. Mann, Ivanov i Ferber LLC, 2016

Nova znanost o osobnoj transformaciji

Daniel Sigel

Kako steći harmoniju u našem luduju svijetu

Mark Williams, Danny Penman

Put do jednostavnosti

Greg McKekon

Što biste trebali znati o mozgu vama i vašoj djeci

John Medina

Posvećen Caroline

Dobro došli na putovanje u fokus našeg života. Pažnja svijest, privlačnost svijesti na bogatstvo doživljenog ovdje i sada iskustvo ima utjecaj na fiziološke i mentalne procese i produbljuje međuljudske odnose. Sada se može smatrati znanstveno utvrđenom činjenicom. Puna prisutnost u njegovoj svijesti otvara nove perspektive za prosperitetni život.

U svim narodima svijeta, u svim kulturama postoje prakse koje pomažu ljudima da razviju svijest o tome. U glavnim religijama se koriste određene metode fokusiranja - od meditacije i molitve do joge i taiji. Različite tradicije koriste različite pristupe, ali svi imaju jedan cilj - namjerno fokusirajući svijest na takav način da transformira život. Pažnja svijest je univerzalni cilj svih kultura. Iako se praksa poželjnosti često percipira kao vrsta upravljačke sposobnosti pozornosti, fokusiranje svijesti u sadašnjosti u ovoj knjizi, u ovoj knjizi postoji duboko razmatranje ove prakse kao oblik održavanja zdravih odnosa sa sobom.

U svojoj izvornoj disciplini - znanost o međuljudskim odnosima u obitelji - koristimo koncept usklađivanje. - Sonleti, konsons, uređaji. Kroz prizmu ovog koncepta istražujemo načine bilo koje osobe, kao što je roditelj, usredotočuje se na unutarnji svijet druge osobe, recimo, vaše vlastito dijete. Takvo usredotočenu dodjelu s inteligencijom druge osobe čini neuronske veze, dopuštajući da se dvoje ljudi osjećaju da se "osjećaju" jedni druge. Ovo stanje je od vitalnog značaja ako ljudi žele da njihov odnos bude živ, energičan, ispunjen međusobno razumijevanje i mir. Istraživanja pokazuju da odnosi na temelju takvog adhezivnosti doprinose jačanju otpornosti tijela i dugovječnosti. Naše razumijevanje prakse pažljive svijesti izgrađeno je na temelju rezultata studija međuljudskog poravnanja, kao i samoregulirajuće funkcije usmjerene pozornosti. Oni sugeriraju da je pažljiva svijest međuljudski oblik formiranja. Drugim riječima, održavanje pažljive svijesti je način da postanete najbolji prijatelj za sebe.

Pogledat ćemo kako pomalo može dovesti do razvoja našeg mozga prema uravnoteženijoj samoregulacije. To se radi kroz aktivaciju procesa. integracija neurogonske Pružanje fleksibilnosti odnosa i sama razumijevanja. To je osjećaj da se "osjećamo", osjećaj neodvojive komunikacije sa svijetom može nam pomoći da shvatimo kako se upozoriti kroz praksu pažljive svijesti omogućuje vam ublažavanje tih fizičkih i psihičkih dimenzija i postići dobrobit.

Proučavanje fiziologije mozga pomaže vidjeti općenitost mehanizama ovih dvaju oblika unutar i međuljudskog poravnanja. Istraživanje neuronskog aspekta našeg funkcioniranja i njegove moguće korelacije s pažljivim svijesti, moći ćemo razumjeti zašto i kako praksa skrbi pouzdano jača imunološki sustav, poboljšava dobrobit i jača našu sposobnost zdravih međuljudskih odnosa na temelju međusobnog razumijevanja ,

Nisam sljedbenik bilo koje posebne tradicije meditacije ili praktične skrbi, također nikada nisam prošao obuku meditacije prije nego što je ovaj istraživački projekt počeo. Dakle, knjiga predstavlja svjež pogled na meditativnu praksu, koja ne traže bilo koja određena perspektiva. Knjiga je predložila proučavanje općeg koncepta meditacije. Pozorna svijest može se kultivirati na mnogo načina - od iskustva upozorenja o približavanju u obrazovanju koji doprinose razvoju sposobnosti kontemplacije i formalne meditativne prakse.

Trenutno, očajnički trebamo novi način postojanja - unutar sebe, u obrazovnim ustanovama i društvu. Moderna kultura tijekom razvoja stvorila je svijet opterećeno mnogim ozbiljnim nedostacima u kojima pojedinci pate od otuđenja. Čak su se i škole zaustavile na postignućima i odmaknule se od učenika. Stvorio je društvo bez moralnih orijentira koje bi nam predložile kako se kretati prema stvaranju globalne zajednice čovječanstva.

Gledao sam kako moja djeca rastu u svijetu u kojem ljudi doživljavaju sve otuđenje od ljudskih odnosa, s evolucijskog stajališta našeg mozga koji je potreban za normalno funkcioniranje - ti su odnosi prestali biti dio naših obrazovnih i javnih institucija i sustava. U suvremenom životu, do velikog žaljenja, nema ljudskih odnosa, pomažući u obliku vitalnih neuralnih veza. Ne samo da gubimo sposobnost sjedenja jedni s drugima - grozničav tempo života nas ne ostavlja vrijeme za ugađanje čak i samih.

Kao liječnik, psihijatar, psihoterapeut i učitelj, bio sam destruktivan koliko je kliničara otuđen iz koncepata mentalnog zdravlja. Tijekom predavanja čitam širom svijeta, pitao sam više od 65 tisuća profesionalnih psihijatara i psihoterapeuta. Pitanje: Imali su tečaj o problemima svijesti ili mentalnog zdravlje, A u 95 posto slučajeva čuo sam odgovor "ne". Što radimo u ovom slučaju? Je li vrijeme da ostvarimo postojanje svijesti kao takve - a ne isključivo u svrhu identificiranja simptoma različitih poremećaja?

Uzgoj razumijevanja svijesti, na temelju izravnog iskustva, samo je izravan cilj prakse pažljive svijesti. Došli smo na ovaj svijet ne samo da bismo razumjeli svoju vlastitu svijest, već da bismo zagrlili naš unutarnji svijet i dušu drugih ljudi s ljubaznošću i suosjećanjem.

Duboko se nadam da će se, pomagati jedni drugima da se uklopi u vašu svijest, moći ćemo donijeti sebe i našu kulturu izvan mnoštva automatskih refleksa koje vode čovječanstvo na putu samouništenja. Potencijal ljudskih sposobnosti suosjećanja i simpatije je ogroman. Provedba tog potencijala u našem teškom vremenu može biti problem, ali, možda se može riješiti izravno - kroz nešto ugađanje sa sobom, njegovu svijest, njegov odnos od trenutka u trenutku.