Danielis Siegelis - „Mindful Brain“. Mokslinis meditacijos vaizdas

Danielis Siegelis

Dėmesingos smegenys. Mokslinis požiūris meditacijai

Danielis J. Siegelis

Sąmoningos smegenys

Apmąstymas ir derinimas puoselėjant gerovę

Mokslinis redaktorius Jevgenijus Pustoškinas

Perspausdinta gavus W. W. Norton & Company, Inc. leidimą ir literatūros agentūra Andrew Nurnberg

Leidyklos teisinę pagalbą teikia advokatų kontora „Vegas-Lex“.

© 2007 by Mind Your Brain, Inc.

© vertimas į rusų kalbą, leidimas į rusų kalbą, dizainas. UAB „Mannas, Ivanovas ir Ferberis“, 2016 m

Šią knygą puikiai papildo:

Naujasis asmeninės transformacijos mokslas

Danielis Siegelis

Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje

Markas Williamsas, Danny Penmanas

Kelias į paprastumą

Gregas McKeonas

Ką jūs ir jūsų vaikai turėtų žinoti apie smegenis

Jonas Medina

Skirta Karolinai

Pratarmė

Sveiki atvykę į kelionę į mūsų gyvenimo centrą. Dėmesingas sąmoningumas, sąmonės kreipimasis į patirties, kurią patiriame čia ir dabar, turtingumą, daro įtaką fiziologiniams ir psichiniams procesams bei gilina tarpasmeninius santykius. Dabar tai galima laikyti moksliškai pagrįstu faktu. Visiškas buvimas mūsų sąmonėje atveria naujas perspektyvas klestinčiam gyvenimui.

Visos pasaulio tautos, visos kultūros turi praktiką, padedančią žmogui ugdyti dabarties suvokimą. Pagrindinės pasaulio religijos naudoja įvairius dėmesio sutelkimo metodus - nuo meditacijos ir maldos iki jogos ir tai chi. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jos visos turi vieną tikslą - sąmoningai sutelkti sąmoningumą taip, kad pakeistų gyvenimą. Sąmoningas suvokimas yra visuotinis visų kultūrų tikslas. Nors sąmoningumo praktika dažnai vertinama kaip dėmesio valdymo įgūdžių forma, sutelkianti dėmesį į buvimą dabartyje, šioje knygoje į šią praktiką nuodugniai pažvelgiama kaip į sveikų santykių su savimi palaikymo formą.

Mano namų disciplinoje - tarpasmeninių santykių šeimoje moksle - mes naudojame šią sąvoką derinimas- derinimas, sąskambis, prisitaikymas. Per šios koncepcijos prizmę tyrinėjame būdus, kuriais žmogus, pavyzdžiui, tėvas, sutelkia dėmesį į kito žmogaus, tarkime, savo vaiko, vidinį pasaulį. Šis sutelktas derinimasis su kito žmogaus protu formuoja nervinius ryšius, leidžiančius dviem žmonėms jausti, kad jie „jaučia“ vienas kitą. Ši būsena yra gyvybiškai svarbi, jei žmonės nori, kad jų santykiai būtų gyvi, energingi, kupini tarpusavio supratimo ir taikos. Tyrimai rodo, kad šiuo derinimu pagrįsti santykiai gali padėti sukurti atsparumą ir ilgaamžiškumą. Mūsų supratimas apie sąmoningumo praktiką yra pagrįstas tarpasmeninio derinimo tyrimų išvadomis, taip pat sutelkto dėmesio savireguliacine funkcija. Jie sako, kad sąmoningas suvokimas yra tarpasmeninio derinimo forma. Kitaip tariant, dėmesingo sąmoningumo išlaikymas yra būdas tapti geriausias draugas sau.

Pažiūrėsime, kaip derinimas gali paskatinti mūsų smegenų vystymąsi labiau subalansuotos savireguliacijos link. Tai daroma suaktyvinus procesą neurologinė integracija, užtikrinant santykių lankstumą ir savęs supratimą. Tai jausmas, kad esame „jaučiami“, jausmas neatsiejama nuoroda su taika gali padėti mums suprasti, kaip suderinimas su savimi, vykdant sąmoningą supratimą, gali išgydyti šias fizines ir psichologines dimensijas ir pasiekti gerovę.

Smegenų fiziologijos tyrimas padeda pamatyti šių dviejų vidinio ir tarpasmeninio derinimo formų mechanizmų bendrumą. Išnagrinėję mūsų veikimo nervinį aspektą ir galimą jo koreliaciją su sąmoningu suvokimu, galime suprasti, kodėl ir kaip sąmoningumo praktika patikimai stiprina imuninę sistemą, gerina savijautą ir stiprina mūsų gebėjimą palaikyti sveikus tarpusavio santykius, paremtus abipusiu supratimu.

Danielis J. Siegelis

Sąmoningos smegenys

Apmąstymas ir derinimas puoselėjant gerovę

Mokslinis redaktorius Jevgenijus Pustoškinas

Perspausdinta gavus W. W. Norton & Company, Inc. leidimą ir literatūros agentūra Andrew Nurnberg

Leidyklos teisinę pagalbą teikia advokatų kontora „Vegas-Lex“.

© 2007 by Mind Your Brain, Inc.

© vertimas į rusų kalbą, leidimas į rusų kalbą, dizainas. UAB „Mannas, Ivanovas ir Ferberis“, 2016 m

Naujasis asmeninės transformacijos mokslas

Danielis Siegelis

Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje

Markas Williamsas, Danny Penmanas

Kelias į paprastumą

Gregas McKeonas

Ką jūs ir jūsų vaikai turėtų žinoti apie smegenis

Jonas Medina

Skirta Karolinai

Sveiki atvykę į kelionę į mūsų gyvenimo centrą. Dėmesingas sąmoningumas, sąmonės kreipimasis į patirties, kurią patiriame čia ir dabar, turtingumą, daro įtaką fiziologiniams ir psichiniams procesams bei gilina tarpasmeninius santykius. Dabar tai galima laikyti moksliškai pagrįstu faktu. Visiškas buvimas mūsų sąmonėje atveria naujas perspektyvas klestinčiam gyvenimui.

Visos pasaulio tautos, visos kultūros turi praktiką, padedančią žmogui ugdyti dabarties suvokimą. Pagrindinės pasaulio religijos naudoja įvairius dėmesio sutelkimo metodus - nuo meditacijos ir maldos iki jogos ir tai chi. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jos visos turi vieną tikslą - sąmoningai sutelkti sąmoningumą taip, kad pakeistų gyvenimą. Sąmoningas suvokimas yra visuotinis visų kultūrų tikslas. Nors sąmoningumo praktika dažnai vertinama kaip dėmesio valdymo įgūdžių forma, sutelkianti dėmesį į buvimą dabartyje, šioje knygoje į šią praktiką nuodugniai pažvelgiama kaip į sveikų santykių su savimi palaikymo formą.

Mano namų disciplinoje - tarpasmeninių santykių šeimoje moksle - mes naudojame šią sąvoką derinimas- derinimas, sąskambis, prisitaikymas. Per šios koncepcijos prizmę tyrinėjame būdus, kuriais žmogus, pavyzdžiui, tėvas, sutelkia dėmesį į kito žmogaus, tarkime, savo vaiko, vidinį pasaulį. Šis sutelktas derinimasis su kito žmogaus protu formuoja nervinius ryšius, leidžiančius dviem žmonėms jausti, kad jie „jaučia“ vienas kitą. Ši būsena yra gyvybiškai svarbi, jei žmonės nori, kad jų santykiai būtų gyvi, energingi, kupini tarpusavio supratimo ir taikos. Tyrimai rodo, kad šiuo derinimu pagrįsti santykiai gali padėti sukurti atsparumą ir ilgaamžiškumą. Mūsų supratimas apie sąmoningumo praktiką yra pagrįstas tarpasmeninio derinimo tyrimų išvadomis, taip pat sutelkto dėmesio savireguliacine funkcija. Jie sako, kad sąmoningas suvokimas yra tarpasmeninio derinimo forma. Kitaip tariant, atidus sąmoningumo palaikymas yra būdas tapti geriausiu draugu.

Pažiūrėsime, kaip derinimas gali paskatinti mūsų smegenų vystymąsi labiau subalansuotos savireguliacijos link. Tai daroma suaktyvinus procesą neurologinė integracija, užtikrinant santykių lankstumą ir savęs supratimą. Šis jausmas „jausti“, jausmas būti neatskiriamai susijusiam su pasauliu, gali padėti mums suprasti, kaip suderinimas su savimi per sąmoningo suvokimo praktiką gali išgydyti šias fizines ir psichologines dimensijas ir pasiekti gerovę.

Smegenų fiziologijos tyrimas padeda pamatyti šių dviejų vidinio ir tarpasmeninio derinimo formų mechanizmų bendrumą. Išnagrinėję mūsų veikimo nervinį aspektą ir galimą jo koreliaciją su sąmoningu suvokimu, galime suprasti, kodėl ir kaip sąmoningumo praktika patikimai stiprina imuninę sistemą, gerina savijautą ir stiprina mūsų gebėjimą palaikyti sveikus tarpusavio santykius, paremtus abipusiu supratimu.

Nesu jokios konkrečios meditacijos ar sąmoningumo praktikos tradicijos pasekėjas, taip pat niekada nebuvau apmokytas meditacijos prieš pradedant šį tyrimo projektą. Taigi knyga pateikia naują meditacijos praktikos perspektyvą, nevaržomą jokios konkrečios perspektyvos. Knygoje pateikiama bendra meditacijos samprata. Sąmoningas supratimas gali būti ugdomas įvairiais būdais, pradedant derinimo patirtimi, baigiant santykiais, baigiant ugdymo metodais, skatinančiais kontempliaciją, ir baigiant oficialia meditacijos praktika.

Šiuo metu mums labai reikia naujo būdo - savyje, mokyklose ir visuomenėje. Vystydamasi šiuolaikinė kultūra sukūrė pasaulį, apkrautą daugybe rimtų trūkumų, kuriame individai kenčia nuo susvetimėjimo. Net mokyklos nustojo įkvėpti pasiekimų ir atsitraukė nuo mokinių. Buvo sukurta visuomenė, neturinti moralinių gairių, kurios mums pasakytų, kaip judėti link pasaulinės žmonijos bendruomenės kūrimo.

Mačiau, kaip mano vaikai auga pasaulyje, kuriame žmonės vis labiau svetimi nuo žmonių santykių, kurie evoliuciškai reikalingi normaliam mūsų smegenų funkcionavimui - šie santykiai nebėra mūsų švietimo ir socialinių institucijų bei sistemų dalis. Šiuolaikiniame gyvenime, deja, nėra žmonių santykių, padedančių formuoti gyvybiškai svarbius nervinius ryšius. Mes ne tik prarandame galimybę derintis tarpusavyje - įtemptas gyvenimo tempas nepalieka laiko prisiderinti net prie savęs.

Kaip gydytojas, psichiatras, psichoterapeutas ir pedagogas mane atkalbėjo, kaip tiek daug gydytojų buvo atitolę nuo psichinės sveikatos. Per paskaitas, kurias skaičiau visame pasaulyje, daugiau nei 65 tūkstančiams profesionalių psichiatrų ir psichoterapeutų uždaviau klausimą: ar jie kada nors lankė sąmonės ar psichikos kursus? sveikata... Ir 95 procentus atvejų girdėjau atsakymą „ne“. Taigi ką mes tada darome? Ar ne laikas suvokti sąmonės egzistavimą - ir ne tik tam, kad būtų galima nustatyti įvairių sutrikimų simptomus?

Sąmonės supratimo ugdymas remiantis tiesiogine patirtimi yra tiesioginis sąmoningo sąmoningumo praktikos tikslas. Mes atėjome į šį pasaulį ne tik tam, kad suprastume savo sąmonę, bet ir norime gerumu ir užuojauta apimti savo vidinį pasaulį ir kitų žmonių sielas.

Aš labai tikiuosi, kad padėdami vieni kitiems suderinti savo sąmonę, mes sugebėsime perkelti save ir savo kultūrą už daugybės automatinių refleksų, vedančių žmoniją savęs naikinimo keliu. Žmogaus užuojautos ir empatijos galimybės yra didžiulės. Šio potencialo realizavimas mūsų sunkiu metu gali tapti problema, bet galbūt tai galima išspręsti tiesiogiai - derinant save, savo sąmonę, savo santykius, pasiektus kiekvieną akimirką.

Danielis Siegelis

Dėmesingos smegenys. Mokslinis meditacijos vaizdas

Danielis J. Siegelis

Sąmoningos smegenys

Apmąstymas ir derinimas puoselėjant gerovę

Mokslinis redaktorius Jevgenijus Pustoškinas

Perspausdinta gavus W. W. Norton & Company, Inc. leidimą ir literatūros agentūra Andrew Nurnberg

Leidyklos teisinę pagalbą teikia advokatų kontora „Vegas-Lex“.

© 2007 by Mind Your Brain, Inc.

© vertimas į rusų kalbą, leidimas į rusų kalbą, dizainas. UAB „Mannas, Ivanovas ir Ferberis“, 2016 m

Šią knygą puikiai papildo:

Mintys

Naujasis asmeninės transformacijos mokslas

Danielis Siegelis

Sąmoningumas

Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje

Markas Williamsas, Danny Penmanas

Esencializmas

Kelias į paprastumą

Gregas McKeonas

Smegenų taisyklės

Ką jūs ir jūsų vaikai turėtų žinoti apie smegenis

Jonas Medina

Skirta Karolinai

Pratarmė

Sveiki atvykę į kelionę į mūsų gyvenimo centrą. Dėmesingas sąmoningumas, sąmonės kreipimasis į patirties, kurią patiriame čia ir dabar, turtingumą, daro įtaką fiziologiniams ir psichiniams procesams bei gilina tarpasmeninius santykius. Dabar tai galima laikyti moksliškai pagrįstu faktu. Visiškas buvimas mūsų sąmonėje atveria naujas perspektyvas klestinčiam gyvenimui.

Visos pasaulio tautos, visos kultūros turi praktiką, padedančią žmogui ugdyti dabarties suvokimą. Pagrindinės pasaulio religijos naudoja įvairius dėmesio sutelkimo metodus - nuo meditacijos ir maldos iki jogos ir tai chi. Skirtingos tradicijos naudoja skirtingus požiūrius, tačiau jos visos turi vieną tikslą - sąmoningai sutelkti sąmoningumą taip, kad pakeistų gyvenimą. Sąmoningas suvokimas yra visuotinis visų kultūrų tikslas. Nors sąmoningumo praktika dažnai vertinama kaip dėmesio valdymo įgūdžių forma, sutelkianti dėmesį į buvimą dabartyje, šioje knygoje į šią praktiką nuodugniai pažvelgiama kaip į sveikų santykių su savimi palaikymo formą.

Mano namų disciplinoje - tarpasmeninių santykių šeimoje moksle - mes naudojame šią sąvoką derinimas- derinimas, sąskambis, prisitaikymas. Per šios koncepcijos prizmę tyrinėjame būdus, kuriais žmogus, pavyzdžiui, tėvas, sutelkia dėmesį į kito žmogaus, tarkime, savo vaiko, vidinį pasaulį. Šis sutelktas derinimasis su kito žmogaus protu formuoja nervinius ryšius, leidžiančius dviem žmonėms jausti, kad jie „jaučia“ vienas kitą. Ši būsena yra gyvybiškai svarbi, jei žmonės nori, kad jų santykiai būtų gyvi, energingi, kupini tarpusavio supratimo ir taikos. Tyrimai rodo, kad šiuo derinimu pagrįsti santykiai gali padėti sukurti atsparumą ir ilgaamžiškumą. Mūsų supratimas apie sąmoningumo praktiką yra pagrįstas tarpasmeninio derinimo tyrimų išvadomis, taip pat sutelkto dėmesio savireguliacine funkcija. Jie sako, kad sąmoningas suvokimas yra tarpasmeninio derinimo forma. Kitaip tariant, atidus sąmoningumo palaikymas yra būdas tapti geriausiu draugu.

Pažiūrėsime, kaip derinimas gali paskatinti mūsų smegenų vystymąsi labiau subalansuotos savireguliacijos link. Tai daroma suaktyvinus procesą neurologinė integracija, užtikrinant santykių lankstumą ir savęs supratimą. Šis jausmas „jausti“, jausmas būti neatskiriamai susijusiam su pasauliu, gali padėti mums suprasti, kaip suderinimas su savimi per sąmoningo suvokimo praktiką gali išgydyti šias fizines ir psichologines dimensijas ir pasiekti gerovę.

Smegenų fiziologijos tyrimas padeda pamatyti šių dviejų vidinio ir tarpasmeninio derinimo formų mechanizmų bendrumą. Išnagrinėję mūsų veikimo nervinį aspektą ir galimą jo koreliaciją su sąmoningu suvokimu, galime suprasti, kodėl ir kaip sąmoningumo praktika patikimai stiprina imuninę sistemą, gerina savijautą ir stiprina mūsų gebėjimą palaikyti sveikus tarpusavio santykius, paremtus abipusiu supratimu.

Nesu jokios konkrečios meditacijos ar sąmoningumo praktikos tradicijos pasekėjas, taip pat niekada nebuvau apmokytas meditacijos prieš pradedant šį tyrimo projektą. Taigi knyga pateikia naują meditacijos praktikos perspektyvą, nevaržomą jokios konkrečios perspektyvos. Knygoje pateikiama bendra meditacijos samprata. Sąmoningas supratimas gali būti ugdomas įvairiais būdais, pradedant derinimo patirtimi, baigiant santykiais, baigiant ugdymo metodais, skatinančiais kontempliaciją, ir baigiant oficialia meditacijos praktika.

Reikia

Šiuo metu mums labai reikia naujo būdo - savyje, mokyklose ir visuomenėje. Vystydamasi šiuolaikinė kultūra sukūrė pasaulį, apkrautą daugybe rimtų trūkumų, kuriame individai kenčia nuo susvetimėjimo. Net mokyklos nustojo įkvėpti pasiekimų ir atsitraukė nuo mokinių. Buvo sukurta visuomenė, neturinti moralinių gairių, kurios mums pasakytų, kaip judėti link pasaulinės žmonijos bendruomenės kūrimo.

Mačiau, kaip mano vaikai auga pasaulyje, kuriame žmonės vis labiau svetimi nuo žmonių santykių, kurie evoliuciškai reikalingi normaliam mūsų smegenų funkcionavimui - šie santykiai nebėra mūsų švietimo ir socialinių institucijų bei sistemų dalis. Šiuolaikiniame gyvenime, deja, nėra žmonių santykių, padedančių formuoti gyvybiškai svarbius nervinius ryšius. Mes ne tik prarandame galimybę derintis tarpusavyje - įtemptas gyvenimo tempas nepalieka laiko prisiderinti net prie savęs.

Kaip gydytojas, psichiatras, psichoterapeutas ir pedagogas mane atkalbėjo, kaip tiek daug gydytojų buvo atitolę nuo psichinės sveikatos. Per paskaitas, kurias skaičiau visame pasaulyje, daugiau nei 65 tūkstančiams profesionalių psichiatrų ir psichoterapeutų uždaviau klausimą: ar jie kada nors lankė sąmonės ar psichikos kursus? sveikata... Ir 95 procentus atvejų girdėjau atsakymą „ne“. Taigi ką mes tada darome? Ar ne laikas suvokti sąmonės egzistavimą - ir ne tik tam, kad būtų galima nustatyti įvairių sutrikimų simptomus?

Sąmonės supratimo ugdymas remiantis tiesiogine patirtimi yra tiesioginis sąmoningo sąmoningumo praktikos tikslas. Mes atėjome į šį pasaulį ne tik tam, kad suprastume savo sąmonę, bet ir norime gerumu ir užuojauta apimti savo vidinį pasaulį ir kitų žmonių sielas.

Aš labai tikiuosi, kad padėdami vieni kitiems suderinti savo sąmonę, mes sugebėsime perkelti save ir savo kultūrą už daugybės automatinių refleksų, vedančių žmoniją savęs naikinimo keliu. Žmogaus užuojautos ir empatijos galimybės yra didžiulės. Šio potencialo realizavimas mūsų sunkiu metu gali tapti problema, bet galbūt tai galima išspręsti tiesiogiai - derinant save, savo sąmonę, savo santykius, pasiektus kiekvieną akimirką.

Metodinis požiūris

Sąmoningas supratimas yra labai svarbus, stiprinantis vidinę patirtį, ir ši knyga būtinai sujungs asmeninius žinių kelius su objektyviu moksliniu požiūriu į smegenų ir sąmonės prigimtį. Tai yra knygos esmė ir aistra - aš stengiausi subjektyvią sąmoningo suvokimo praktikos esmę sujungti su objektyvia tiesioginio juslinio suvokimo analize, paremta moksliniais tyrimais, ir tuo pat metu apibūdinti šių praktinio pritaikymo būdus. idėjos.

Norint aiškiai judėti į priekį, labai svarbu aiškiai suprasti įvairius pažinimo būdus: subjektyvi patirtis, mokslas ir jų profesinis pritaikymas praktikoje yra trys nepriklausomos žinių dalys, būtinos kaip tikrovės koordinatės, ir jų kompetentinga koreliacija yra būtina, kad jų derinys taptų naudingas ir vertingas. Priešlaikinis šių trijų elementų derinys gali sukelti klaidingas išvadas apie subjektyvumą, neteisingą mokslinių įrodymų aiškinimą ir neraštingą šių idėjų pritaikymą klinikinėje praktikoje ir mokyme. Aiškus idėjų, patirties ir mokslinių duomenų įsisavinimas paruoš mus „grynam“ jų sintezės pritaikymui padėti žmonėms - galime padėti jiems mokytis, peraugti ir palengvinti kančias. Jei per greitai susipainiosime su šiomis idėjomis, kad paspartintume jų „praktinį“ pritaikymą, padidėtų mūsų pažiūrų į protą, sąmonę ir jų darbą painiojimo rizika.

Dėmesingos smegenys. Mokslinis meditacijos vaizdas Danielis Siegelis

(Dar nėra įvertinimų)

Pavadinimas: Dėmesingos smegenys. Mokslinis meditacijos vaizdas
Daniel Siegel
Metai: 2007
Žanras: biologija, užsienio mokomoji literatūra, užsienio psichologija, kita mokomoji literatūra, psichoterapija ir konsultavimas

Apie knygą „Dėmesingos smegenys. Danielo Siegelio mokslinis meditacijos vaizdas

Kas bendro tarp „Ford“, „Google“, „Goldman Sachs“, „Black Rock“ ir „General Mills“, išskyrus neįtikėtinai sėkmingą? Šios korporacijos savo darbuotojams rengia vadinamuosius sąmoningumo mokymus, kurie leidžia jiems susidoroti su stresu, kuris laukia tarnautojų tiek darbe, tiek už jo ribų. Ne paslaptis, kad profesionalių užduočių gausa ir poreikis kasdien braidyti po daugybę informacinių šiukšlių verčia mus išsibarstyti. Sąmoningumas yra būsena, kurią Rytų vienuoliai ir kai kurių kultų kunigai išmoko pasiekti, ir tik retais atvejais europiečiai buvo priversti dirbti biuruose. Tačiau mūsų amžininkams, kuriems pavyko pasiekti „sąmoningą budrumą“, sekasi ne tik karjera, bet ir laimingi žmonės.

Dabar jūs taip pat turite galimybę išmokti meditacijos kaip sveikos jus supančio pasaulio suvokimo formos - Danielio Siegelio bestseleris „Dėmesingos smegenys. Mokslinis meditacijos požiūris “. Ši knyga skaitytojui pasakys, kaip pakeisti savo gyvenimą išmokus sutelkti savo mintis. Ją perskaitę suprasite, kad susikaupimui ir apgalvotumui nereikia daug pastangų, o dėmesio sutelkimas į bet kokią kasdienę veiklą yra ne tik naudinga, bet ir labai paprasta.

Kiek kartų teko sėdėti Paskutinė valanda darbo dieną, automatiškai atsiliepti į skambučius ir neapgalvotai perjungti skirtukus? O gal esate darboholikas, kuris biure pasisuka taip, kad namuose jis virsta robotu, kuris vos sugeba palaikyti pokalbį? Danielis Siegelis jums pasakys, kaip surinkti dėmesį po gabalą: būdamas psichiatras pagal išsilavinimą, rašytojas puikiai žino smegenų reakcijų ypatumus ir žino, kaip sugrąžinti į sąmonę tas savybes, kurios prarandamos miesto gyvenimo ritmu.

„Dėmesingos smegenys. Mokslinis meditacijos vaizdas “yra meditacijos ir panašių praktikų įtakos mūsų jutimo suvokimui ir elgesiui tyrimas. Danielis Siegelis atskleidžia sąmonės sutelkimo paslaptis, leidžiančią išjungti „autopilotą“, atsisakyti įsišaknijusių elgesio modelių ir išeiti iš būsenos, kai dienos nesiskiria viena nuo kitos, veidai susilieja, o emocijos išblėsta.

„Sąmoningos smegenys“ nežada nušvitimo - tai knyga, pasakojanti, kaip išmokti suvokti informaciją su Budos ramybe ir verslo ryklio godumu. Jis skirtas tiems, kurie nori įvaldyti tūkstantmečius įsišaknijusią praktiką - ir tapti sėkmingu žmogumi XXI amžiuje.

Mūsų svetainėje apie knygas lifeinbooks.net galite nemokamai atsisiųsti be registracijos arba perskaityti internetinę knygą „Dėmesingos smegenys. Mokslinis žvilgsnis į meditaciją “Daniel Siegel epub, fb2, txt, rtf, pdf formatais, skirtais„ iPad “,„ iPhone “,„ Android “ir„ Kindle “. Knyga suteiks jums daug malonių akimirkų ir tikro skaitymo malonumo. Pilną versiją galite įsigyti iš mūsų partnerio. Taip pat čia rasite naujausias literatūros pasaulio naujienas, sužinosite mėgstamų autorių biografiją. Pradedantiesiems rašytojams yra atskiras skyrius su naudingais patarimais ir gudrybėmis, įdomiais straipsniais, kurių dėka jūs patys galite išbandyti savo jėgas literatūriniuose įgūdžiuose.