Daniel Siegel - Mindful Brain. Uma Visão Científica da Meditação

Daniel Siegel

Um cérebro atento. Visão científica para meditação

Daniel J. Siegel

O cérebro atento

Reflexão e sintonia no cultivo do bem-estar

Editor científico Evgeny Pustoshkin

Reproduzido com permissão de W. W. Norton & Company, Inc. e a agência literária Andrew Nurnberg

O apoio jurídico da editora é prestado pelo escritório de advocacia "Vegas-Lex".

© 2007 por Mind Your Brain, Inc.

© tradução russa, edição russa, design. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Este livro é bem complementado por:

A nova ciência da transformação pessoal

Daniel Siegel

Como encontrar harmonia em nosso mundo louco

Mark Williams, Danny Penman

O caminho para a simplicidade

Greg McKeon

O que você e seus filhos devem saber sobre o cérebro

John medina

Dedicated to Caroline

Prefácio

Bem-vindo à jornada ao centro de nossa vida. A percepção atenta, o apelo da consciência à riqueza da experiência que vivemos aqui e agora, tem impacto nos processos fisiológicos e mentais e aprofunda as relações interpessoais. Agora, isso pode ser considerado um fato comprovado cientificamente. Estar totalmente presente em nossa consciência abre novas perspectivas para uma vida próspera para nós.

Todos os povos do mundo, todas as culturas têm práticas que ajudam a pessoa a desenvolver a consciência do presente. As principais religiões do mundo usam vários métodos para focar a atenção, desde meditação e oração até ioga e tai chi. Diferentes tradições usam abordagens diferentes, mas todas têm um objetivo - deliberadamente focalizar a consciência de forma a transformar a vida. A consciência plena é o objetivo universal de todas as culturas. Embora a prática da atenção plena seja frequentemente vista como uma forma de habilidade de gerenciamento da atenção plena que concentra a mente em estar no presente, este livro examina em profundidade essa prática como uma forma de manter um relacionamento saudável consigo mesmo.

Na minha disciplina doméstica - a ciência das relações interpessoais na família - usamos o conceito sintonização- sintonização, consonância, adaptação. Pelo prisma desse conceito, exploramos as maneiras pelas quais uma pessoa, por exemplo, um pai, concentra a atenção no mundo interior de outra pessoa, digamos, seu próprio filho. Esse alinhamento focalizado com a mente da outra pessoa forma conexões neurais que permitem que duas pessoas sintam que "sentem" uma a outra. Este estado é vital se as pessoas desejam que seus relacionamentos sejam animados, enérgicos, cheios de compreensão mútua e paz. Pesquisas mostram que relacionamentos baseados neste alinhamento podem ajudar a construir resistência e longevidade. Nossa compreensão da prática da atenção plena é construída com base em pesquisas sobre sintonização interpessoal, bem como sobre a função autorreguladora da atenção concentrada. Eles dizem que a consciência plena é uma forma de sintonia interpessoal. Em outras palavras, manter a consciência atenta é a maneira de se tornar melhor amigo para mim mesmo.

Veremos como a sintonização pode levar ao desenvolvimento de nossos cérebros na direção de uma autorregulação mais equilibrada. Isso é feito ativando o processo integração neurogal, proporcionando flexibilidade de relações e compreensão de si mesmo. Este é o sentimento de que somos "sentidos", o sentimento link inextricável com paz pode nos ajudar a entender como a sintonia com nós mesmos, por meio da prática da consciência plena, pode curar essas dimensões físicas e psicológicas e alcançar o bem-estar.

O estudo da fisiologia do cérebro ajuda a ver a semelhança dos mecanismos dessas duas formas de sintonia intra e interpessoal. Ao examinar o aspecto neural de nosso funcionamento e sua possível correlação com a consciência plena, podemos entender por que e como a prática da atenção plena fortalece o sistema imunológico, melhora o bem-estar e aumenta nossa capacidade de relacionamentos interpessoais saudáveis ​​com base no entendimento mútuo.

Daniel J. Siegel

O cérebro atento

Reflexão e sintonia no cultivo do bem-estar

Editor científico Evgeny Pustoshkin

Reproduzido com permissão de W. W. Norton & Company, Inc. e a agência literária Andrew Nurnberg

O apoio jurídico da editora é prestado pelo escritório de advocacia "Vegas-Lex".

© 2007 por Mind Your Brain, Inc.

© tradução russa, edição russa, design. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

A nova ciência da transformação pessoal

Daniel Siegel

Como encontrar harmonia em nosso mundo louco

Mark Williams, Danny Penman

O caminho para a simplicidade

Greg McKeon

O que você e seus filhos devem saber sobre o cérebro

John medina

Dedicated to Caroline

Bem-vindo à jornada ao centro de nossa vida. A percepção atenta, o apelo da consciência à riqueza da experiência que vivemos aqui e agora, tem impacto nos processos fisiológicos e mentais e aprofunda as relações interpessoais. Agora, isso pode ser considerado um fato comprovado cientificamente. Estar totalmente presente em nossa consciência abre novas perspectivas para uma vida próspera para nós.

Todos os povos do mundo, todas as culturas têm práticas que ajudam a pessoa a desenvolver a consciência do presente. As principais religiões do mundo usam vários métodos para focar a atenção, desde meditação e oração até ioga e tai chi. Diferentes tradições usam abordagens diferentes, mas todas têm um objetivo - deliberadamente focalizar a consciência de forma a transformar a vida. A consciência plena é o objetivo universal de todas as culturas. Embora a prática da atenção plena seja frequentemente vista como uma forma de habilidade de gerenciamento da atenção plena que concentra a mente em estar no presente, este livro examina em profundidade essa prática como uma forma de manter um relacionamento saudável consigo mesmo.

Na minha disciplina doméstica - a ciência das relações interpessoais na família - usamos o conceito sintonização- sintonização, consonância, adaptação. Através do prisma desse conceito, exploramos as maneiras pelas quais uma pessoa, por exemplo, um pai, concentra a atenção no mundo interior de outra pessoa, digamos, seu próprio filho. Esse alinhamento focalizado com a mente da outra pessoa forma conexões neurais que permitem que duas pessoas sintam que "sentem" uma a outra. Este estado é vital se as pessoas desejam que seus relacionamentos sejam animados, enérgicos, cheios de compreensão mútua e paz. Pesquisas mostram que relacionamentos baseados neste alinhamento podem ajudar a construir resistência e longevidade. Nossa compreensão da prática da atenção plena é construída com base em pesquisas sobre sintonização interpessoal, bem como sobre a função autorreguladora da atenção concentrada. Eles dizem que a consciência plena é uma forma de sintonia interpessoal. Em outras palavras, manter a consciência atenta é uma maneira de se tornar seu melhor amigo.

Veremos como a sintonização pode levar ao desenvolvimento de nossos cérebros na direção de uma autorregulação mais equilibrada. Isso é feito ativando o processo integração neurogal, proporcionando flexibilidade de relações e compreensão de si mesmo. Essa sensação de ser “sentido”, uma sensação de estar inseparavelmente conectado ao mundo, pode nos ajudar a entender como a sintonia com nós mesmos, por meio da prática da consciência plena, pode curar essas dimensões físicas e psicológicas e alcançar o bem-estar.

O estudo da fisiologia do cérebro ajuda a ver a semelhança dos mecanismos dessas duas formas de sintonia intra e interpessoal. Examinando o aspecto neural de nosso funcionamento e sua possível correlação com a consciência plena, podemos entender por que e como a prática da atenção plena fortalece o sistema imunológico, melhora o bem-estar e aumenta nossa capacidade de relacionamentos interpessoais saudáveis ​​com base no entendimento mútuo.

Não sou um seguidor de nenhuma tradição particular de meditação ou prática de atenção plena, nem fui treinado em meditação antes de iniciar este projeto de pesquisa. Assim, o livro apresenta uma nova perspectiva sobre a prática da meditação, não limitada por nenhuma perspectiva específica. O livro oferece uma exploração do conceito geral de meditação. A consciência plena pode ser cultivada de muitas maneiras, desde a experiência da sintonização até os relacionamentos, as abordagens educacionais que promovem a contemplação e a prática formal da meditação.

Atualmente, precisamos desesperadamente de uma nova forma de ser - dentro de nós, nas escolas e na sociedade. A cultura moderna, no curso de seu desenvolvimento, criou um mundo carregado de muitas deficiências graves, em que os indivíduos sofrem de alienação. Até as escolas deixaram de inspirar realizações e se afastaram dos alunos. Uma sociedade foi criada, desprovida de diretrizes morais que nos diriam como caminhar para a criação de uma comunidade global da humanidade.

Tenho visto meus filhos crescerem em um mundo onde as pessoas estão cada vez mais alienadas dos relacionamentos humanos que são evolutivamente necessários para o funcionamento normal de nossos cérebros - esses relacionamentos não fazem mais parte de nossas instituições e sistemas educacionais e sociais. Na vida moderna, infelizmente, não existem relacionamentos humanos que ajudem a formar conexões neurais vitais. Não apenas perdemos a capacidade de sintonizar uns com os outros - o ritmo frenético da vida não nos deixa tempo para sintonizar nem mesmo a nós mesmos.

Como médico, psiquiatra, psicoterapeuta e educador, tenho ficado deprimido com o quão alienados tantos médicos estão da saúde mental. Durante as palestras que dei em todo o mundo, fiz a mais de 65 mil psiquiatras e psicoterapeutas profissionais a pergunta: eles já fizeram um curso de consciência ou mental saúde... E 95 por cento das vezes ouvi a resposta "não". Então, o que estamos fazendo? Não é hora de perceber a existência da consciência como tal - e não exclusivamente para identificar os sintomas de vários transtornos?

Cultivar uma compreensão da consciência com base na experiência direta é precisamente o objetivo imediato da prática da atenção plena. Viemos a este mundo não apenas para compreender nossa própria consciência, mas para abraçar nosso mundo interior e as almas de outras pessoas com bondade e compaixão.

Espero profundamente que, ajudando uns aos outros a se alinhar com nossa consciência, sejamos capazes de levar a nós mesmos e a nossa cultura além dos muitos reflexos automáticos que conduzem a humanidade ao longo do caminho da autodestruição. O potencial da capacidade humana de compaixão e empatia é enorme. Perceber esse potencial em nossos momentos difíceis pode se tornar um problema, mas talvez possa ser resolvido diretamente - por meio da sintonização consigo mesmo, com a consciência, com os relacionamentos, realizados de momento a momento.

Daniel Siegel

Um cérebro atento. Uma Visão Científica da Meditação

Daniel J. Siegel

O cérebro atento

Reflexão e sintonia no cultivo do bem-estar

Editor científico Evgeny Pustoshkin

Reproduzido com permissão de W. W. Norton & Company, Inc. e a agência literária Andrew Nurnberg

O apoio jurídico da editora é prestado pelo escritório de advocacia "Vegas-Lex".

© 2007 por Mind Your Brain, Inc.

© tradução russa, edição russa, design. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Este livro é bem complementado por:

Mindsight

A nova ciência da transformação pessoal

Daniel Siegel

Atenção plena

Como encontrar harmonia em nosso mundo louco

Mark Williams, Danny Penman

Essencialismo

O caminho para a simplicidade

Greg McKeon

Regras do cérebro

O que você e seus filhos devem saber sobre o cérebro

John medina

Dedicated to Caroline

Prefácio

Bem-vindo à jornada ao centro de nossa vida. A percepção atenta, o apelo da consciência à riqueza da experiência que vivemos aqui e agora, tem impacto nos processos fisiológicos e mentais e aprofunda as relações interpessoais. Agora, isso pode ser considerado um fato comprovado cientificamente. Estar totalmente presente em nossa consciência abre novas perspectivas para uma vida próspera para nós.

Todos os povos do mundo, todas as culturas têm práticas que ajudam a pessoa a desenvolver a consciência do presente. As principais religiões do mundo usam vários métodos para focar a atenção, desde meditação e oração até ioga e tai chi. Diferentes tradições usam abordagens diferentes, mas todas têm um objetivo - deliberadamente focalizar a consciência de forma a transformar a vida. A consciência plena é o objetivo universal de todas as culturas. Embora a prática da atenção plena seja frequentemente vista como uma forma de habilidade de gerenciamento da atenção plena que concentra a mente em estar no presente, este livro examina em profundidade essa prática como uma forma de manter um relacionamento saudável consigo mesmo.

Na minha disciplina doméstica - a ciência das relações interpessoais na família - usamos o conceito sintonização- sintonização, consonância, adaptação. Através do prisma desse conceito, exploramos as maneiras pelas quais uma pessoa, por exemplo, um pai, concentra a atenção no mundo interior de outra pessoa, digamos, seu próprio filho. Esse alinhamento focalizado com a mente da outra pessoa forma conexões neurais que permitem que duas pessoas sintam que "sentem" uma a outra. Este estado é vital se as pessoas desejam que seus relacionamentos sejam animados, enérgicos, cheios de compreensão mútua e paz. Pesquisas mostram que relacionamentos baseados neste alinhamento podem ajudar a construir resistência e longevidade. Nossa compreensão da prática da atenção plena é construída com base em pesquisas sobre sintonização interpessoal, bem como sobre a função autorreguladora da atenção concentrada. Eles dizem que a consciência plena é uma forma de sintonia interpessoal. Em outras palavras, manter a consciência atenta é uma maneira de se tornar seu melhor amigo.

Veremos como a sintonização pode levar ao desenvolvimento de nossos cérebros na direção de uma autorregulação mais equilibrada. Isso é feito ativando o processo integração neurogal, proporcionando flexibilidade de relações e compreensão de si mesmo. Essa sensação de ser “sentido”, uma sensação de estar inseparavelmente conectado ao mundo, pode nos ajudar a entender como a sintonia com nós mesmos, por meio da prática da consciência plena, pode curar essas dimensões físicas e psicológicas e alcançar o bem-estar.

O estudo da fisiologia do cérebro ajuda a ver a semelhança dos mecanismos dessas duas formas de sintonia intra e interpessoal. Ao examinar o aspecto neural de nosso funcionamento e sua possível correlação com a consciência plena, podemos entender por que e como a prática da atenção plena fortalece o sistema imunológico, melhora o bem-estar e aumenta nossa capacidade de relacionamentos interpessoais saudáveis ​​com base no entendimento mútuo.

Não sou um seguidor de nenhuma tradição particular de meditação ou prática de atenção plena, nem fui treinado em meditação antes de iniciar este projeto de pesquisa. Assim, o livro apresenta uma nova perspectiva sobre a prática da meditação, não limitada por nenhuma perspectiva específica. O livro oferece uma exploração do conceito geral de meditação. A consciência plena pode ser cultivada de muitas maneiras, desde a experiência da sintonização até os relacionamentos, as abordagens educacionais que promovem a contemplação e a prática formal da meditação.

Necessidade

Atualmente, precisamos desesperadamente de uma nova forma de ser - dentro de nós, nas escolas e na sociedade. A cultura moderna, no curso de seu desenvolvimento, criou um mundo carregado de muitas deficiências graves, em que os indivíduos sofrem de alienação. Até as escolas deixaram de inspirar realizações e se afastaram dos alunos. Uma sociedade foi criada, desprovida de diretrizes morais que nos diriam como caminhar para a criação de uma comunidade global da humanidade.

Tenho visto meus filhos crescerem em um mundo onde as pessoas estão cada vez mais alienadas dos relacionamentos humanos que são evolutivamente necessários para o funcionamento normal de nossos cérebros - esses relacionamentos não fazem mais parte de nossas instituições e sistemas educacionais e sociais. Na vida moderna, infelizmente, não existem relacionamentos humanos que ajudem a formar conexões neurais vitais. Não apenas perdemos a capacidade de sintonizar uns com os outros - o ritmo frenético da vida não nos deixa tempo para sintonizar nem mesmo a nós mesmos.

Como médico, psiquiatra, psicoterapeuta e educador, tenho ficado deprimido com o quão alienados tantos médicos estão da saúde mental. Durante as palestras que dei em todo o mundo, fiz a mais de 65 mil psiquiatras e psicoterapeutas profissionais a pergunta: eles já fizeram um curso de consciência ou mental saúde... E 95 por cento das vezes ouvi a resposta "não". Então, o que estamos fazendo? Não é hora de perceber a existência da consciência como tal - e não exclusivamente para identificar os sintomas de vários transtornos?

Cultivar uma compreensão da consciência com base na experiência direta é precisamente o objetivo imediato da prática da atenção plena. Viemos a este mundo não apenas para compreender nossa própria consciência, mas para abraçar nosso mundo interior e as almas de outras pessoas com bondade e compaixão.

Espero profundamente que, ajudando uns aos outros a se alinhar com nossa consciência, sejamos capazes de levar a nós mesmos e a nossa cultura além dos muitos reflexos automáticos que conduzem a humanidade ao longo do caminho da autodestruição. O potencial da capacidade humana de compaixão e empatia é enorme. Perceber esse potencial em nossos momentos difíceis pode se tornar um problema, mas talvez possa ser resolvido diretamente - por meio da sintonização consigo mesmo, com a consciência, com os relacionamentos, realizados de momento a momento.

Abordagem metodológica

A consciência plena é uma experiência interior muito importante e fortalecedora, e este livro combinará necessariamente caminhos pessoais de conhecimento com uma visão científica objetiva da natureza do cérebro e da consciência. Esta é a essência e o entusiasmo do livro - tentei combinar a essência subjetiva da prática da consciência plena com uma análise objetiva da percepção sensorial direta, apoiada por pesquisas científicas, e ao mesmo tempo delinear as formas de aplicação prática dessas Ideias.

Uma compreensão clara das diferentes formas de conhecer é extremamente importante para avançar: a experiência subjetiva, a ciência e sua aplicação profissional à prática são três seções independentes de conhecimento necessárias como coordenadas da realidade, e sua correlação competente é necessária para que sua combinação se torne útil e valioso. A combinação prematura desses três elementos pode levar a conclusões errôneas sobre a subjetividade, má interpretação das evidências científicas e aplicações analfabetas dessas idéias à prática clínica e ao ensino. Uma assimilação clara de ideias, experiências e dados de pesquisas científicas nos prepararão para a aplicação "pura" de sua síntese ao trabalho de ajudar as pessoas - podemos ajudá-los a aprender, superar e aliviar o sofrimento. Se formos muito rápidos em confundir essas idéias para acelerar sua aplicação "prática", então o risco de confusão em nossas visões da mente, consciência e seu trabalho aumentará.

Um cérebro atento. Uma Visão Científica da Meditação Daniel Siegel

(Sem avaliações ainda)

Título: Cérebro Atento. Uma Visão Científica da Meditação
Por Daniel Siegel
Ano: 2007
Gênero: Biologia, Literatura educacional estrangeira, Psicologia estrangeira, Outra literatura educacional, Psicoterapia e aconselhamento

Sobre o livro “Cérebro Atento. Uma Visão Científica da Meditação por Daniel Siegel

O que Ford, Google, Goldman Sachs, Black Rock e General Mills têm em comum além de serem incrivelmente bem-sucedidos? Essas empresas fornecem a seus funcionários o chamado treinamento de mindfulness, que lhes permite lidar com o estresse que aguarda os trabalhadores de colarinho branco, dentro e fora do trabalho. Não é segredo que a abundância de tarefas profissionais e a necessidade de vasculhar toneladas de lixo de informações todos os dias nos tornam dispersos. Mindfulness é o estado que os monges orientais e padres de alguns cultos aprenderam a alcançar, e apenas em alguns casos os europeus foram forçados a trabalhar em escritórios. No entanto, nossos contemporâneos que conseguiram alcançar a "vigília consciente" não são apenas bem-sucedidos em suas carreiras, mas também pessoas felizes.

Agora você também tem a chance de aprender a meditação como uma forma de percepção saudável do mundo ao seu redor - o best-seller de Daniel Siegel “Cérebro Atento. Uma visão científica da meditação. " Este livro dirá ao leitor como transformar sua vida aprendendo a focar sua mente. Depois de lê-lo, você entenderá que concentração e consideração não requerem muito esforço, e concentrar a atenção em qualquer atividade diária não é apenas útil, mas também muito simples.

Quantas vezes você teve que ficar de fora última hora dia de trabalho, atendendo chamadas automaticamente e trocando de guia sem pensar? Ou você é um workaholic que se desdobra tanto no escritório que em casa se transforma em um robô que mal consegue manter uma conversa? Daniel Siegel lhe ensinará como captar a atenção peça por peça: psiquiatra de formação, o escritor conhece bem as peculiaridades das reações cerebrais e sabe como devolver à consciência as qualidades que se perdem no ritmo da vida na cidade.

“Um cérebro atento. A Scientific View of Meditation ”é um estudo da influência da meditação e práticas semelhantes em nossa percepção sensorial e comportamento. Daniel Siegel revela os segredos de focalizar a consciência, permitindo desligar o "piloto automático", abandonar padrões de comportamento arraigados e sair do estado quando os dias são indistinguíveis entre si, os rostos se fundem e as emoções desaparecem.

The Mindful Brain não promete iluminação - este é um livro que ensina como aprender a perceber informações com a compostura de Buda e a ganância de um tubarão dos negócios. É para aqueles que querem dominar práticas enraizadas em milênios - e se tornar uma pessoa de sucesso no século 21.

Em nosso site sobre os livros lifeinbooks.net você pode baixar gratuitamente sem registro ou ler o livro online “Cérebro Atento. A Scientific Look at Meditation ”por Daniel Siegel nos formatos epub, fb2, txt, rtf, pdf para iPad, iPhone, Android e Kindle. O livro proporcionará muitos momentos agradáveis ​​e um verdadeiro prazer de leitura. Você pode comprar a versão completa de nosso parceiro. Além disso, aqui você encontrará as últimas notícias do mundo literário, descubra a biografia de seus autores favoritos. Para escritores novatos, há uma seção separada com dicas e truques úteis, artigos interessantes, graças aos quais você mesmo pode experimentar sua habilidade literária.