Cérebro atento. "Cérebro atento

Oi amigos! Hoje quero contar sobre o livro Daniel Sigel "Cérebro Atencioso. Visão científica da meditação ". Dr. Sigel - Um cientista nicético, o autor de best-sellers sobre o cérebro, psicólogo infantil e professor da Universidade da Califórnia, cujas palestras não são curvadas ao próprio Dalai Lama.

Você pareceria ser uma conexão entre o pesquisador cerebral e o líder religioso? O mais reto. De fato, um estudo científico completo de Daniel Sigla sobre o dispositivo cerebral não é nada mais do que a consciência do hino. E se o líder dos budistas acha para si o trabalho do sigel por si mesmos, então também estou subindo para ter algo para aprender, pensei. E entusiasticamente começou a ler.

Eu vou te dizer imediatamente, tenho uma opinião bidirecional sobre este livro. Por um lado, a ficção é muito difícil. O autor fala sobre a natureza da consciência, sobre o dispositivo cerebral, mantendo o paralelo entre as antigas práticas de cuidados e os dados científicos modernos. Ao mesmo tempo, a atenção é entendida no sentido mais amplo, em primeiro lugar, como antônimo de falta de pensamento e automatismo.

Você não pode ler este livro sobre a diagonal - ela simplesmente voa para um ouvido, e voará para outro, sem ter enriquecido você. Portanto, se você estiver pronto para mergulhar nos detritos da neuropsicologia, criado para leitura atenciosa com um lápis e bloco de notas.

Por outro lado, o tema da consciência é considerado no livro muito profundamente. Ao nível dos neurônios - em nenhum lugar mais profundo. Este é um trabalho muito sério que merece confiança. Análogos em russo, na profundidade da divulgação do tópico, eu não me encontrei. Se você precisar de uma fonte confiável, digamos, para o artigo sobre a natureza da consciência, é ele quem.

Por que gostamos de saber sobre o dispositivo da consciência? O que isso dá?

A vida profissional de pessoas na tecnologia moderna e impregnada do mundo devora nossa atenção e gera multitarefa febril. Esta a multitarefa nos faz todo o tempo para fazer alguma coisa, não deixar espaço, permitindo respirar, sem mencionar que é fácil ser.

Naturalmente, aprendemos a nos adaptar a essa vida e atividades nas condições de confusão constante. Graças a isso, temos tempo para fazer muito, ganhamos muito dinheiro, podemos pagar o que nossos pais não sonham, mas o problema não está se sentindo bem-estar e conforto interno. Somos finos em ruído de informação. Nosso cérebro é constantemente estimulado e, ao mesmo tempo, vivemos mais no piloto automático. O resultado disso é a falta de contato com você e a perda do interior I, como ponto de referência natural no caminho, felizmente.

O Dr. Sigel fala sobre para superar a mente e o automatismo da existência usando a consciência regular das práticas. Ao mesmo tempo, o autor está tentando abraçar vários métodos para o desenvolvimento da consciência, sem vincular a um certo tipo de meditação ou a uma religião específica.

Um lugar significativo no livro é dado à explicação do que está acontecendo com o cérebro durante a consciência atenta. Assim, os últimos anos, os cientistas neurobiologistas estudaram intensamente a oração cristã centrante, uma variedade de práticas de ioga, taijitzianas, métodos budistas de meditação e outras práticas de consciência. No decorrer da pesquisa, descobriu-se que as pessoas que regularmente têm seus praticantes melhoram o estado de sistemas nervosos e imunológicos. E estudos recentes da função cerebral mostraram que prática de cuidados aumenta a função dos contornos do cérebro responsável pela visão e empatia.

Além disso, o Dr. Sigel fala em detalhes sobre a natureza das emoções e dos estados negativos. Se você tem paciência e subir através dos ataques de uma sílaba difícil e um monte de termos especiais, você pode encontrar pensamentos valiosos:

Menos para idéias tendenciosas, a mente cria uma tensão na consciência entre o que é e o que deve ser. Esta tensão gera estresse e leva ao sofrimento. Usando o cenário de pensamentos e emoções, com a ajuda de conscientes de que esta atividade mental não é equivalente ao "eu" e "eu", não é algo inalterado e permanente, o indivíduo pode permitir que eles estourarem, a palavra borbulações em ferver agua.

Dado que nosso mundo está no movimento eterno, nossa certeza nada mais é do que ilusão.

É assumido com confiança que, com a ajuda da consciência atenta, a mente chega ao estado de ser, quando experimentado nesta experiência é percebida diretamente, é aceita como é, e é reconhecido com amor e respeito. Tal sonogo intrapessoal contribui para o desenvolvimento de um sentido de amor.

Sigel muito interessante fala sobre sua própria experiência associada ao uso de prática de silêncio para o desenvolvimento da atenção. Por uma semana inteira, o médico passou na empresa centenas de outros cientistas em pleno silêncio. De acordo com a descrição, é muito semelhante à meditação Vipassana.

Os resultados deste experimento e seus sentimentos de Sigel escreveu um relatório detalhado, que é dado no livro. Esses capítulos permitem que você relaxe de termos científicos e em um exemplo humano vivo para ver o que o autor significa, falando sobre o papel transformador da consciência atenta.

Não é muito claro se esta publicação foi atenciosa como literatura profissional, ou foi projetada para uma ampla gama de leitores. O livro me pareceu mais científico do que popular. Sim, o tópico em si é complexo, mas veja como ele escreve sobre isso Jong Mighur Rinpoche.no livro "Buda, cérebro e neurofisiologia da felicidade" - Seu livro realmente inspira e há muito mais prática, a vida. A propósito, foi deste livro há seis anos, meu estudo de meditação começou.

O livro de Daniel Sigel é diferente. Será útil para as práticas de meditação avançadas - para entender o que acontece com eles, e aqueles cujo trabalho está diretamente relacionado à consciência e à consciência, por exemplo, psicólogos. Além disso, o livro pode ser recomendado para aqueles que estão interessados \u200b\u200bem melhorar o nível de sua própria eficiência por meio do gerenciamento de atenção. Todo o resto - bem, eu não sei.

Se você já leu o livro - não deixe de cancelar a inscrição nos comentários. Estou muito interessado em saber a sua opinião!

Consciência e amor

Valentina Gorbunova.

Daniel Sigel.

Cérebro atento. Vista científica na meditação

Daniel J. Siegel.

O cérebro consciente.

Reflexão e sintonização no cultivo do bem-estar

Editor Científico Evgeny Peshkin

Publicado com a permissão de W. W. Norton & Company, Inc. e agência literária Andrew Nurnberg

O apoio legal para o editor fornece a empresa de advocacia "Vegas-Lex".

© 2007 por mente seu cérebro, Inc.

© tradução em russo, publicação em russo, design. Mann, Ivanov e Ferber LLC, 2016

Este livro complementa este livro:

Mindsait.

Nova Ciência da Transformação Pessoal

Daniel Sigel.

Consciência

Como ganhar harmonia em nosso mundo insano

Mark Williams, Danny Penman

Essencialismo.

Caminho para simplicidade

Greg Mckekon.

Regras do cérebro.

O que você deve saber sobre o cérebro para você e seus filhos

John Medina

Dedicado a Caroline

Prefácio

Bem-vindo à jornada para o foco da nossa vida. A consciência atenta, o apelo da consciência à riqueza dos experientes aqui e agora a experiência tem um impacto nos processos fisiológicos e mentais e aprofunda as relações interpessoais. Agora pode ser considerado um fato cientificamente estabelecido. Uma presença completa em sua consciência abre novas perspectivas para a vida próspera.

Em todos os povos do mundo, em todas as culturas existem práticas que ajudam as pessoas a desenvolver a consciência disso. Nas principais religiões, certos métodos de focagem são usados \u200b\u200b- de meditação e oração a Yoga e Taiji. Diferentes tradições usam diferentes abordagens, mas todos têm um objetivo - concentrando intencionalmente a consciência de forma a transformar a vida. A consciência atenta é o objetivo universal de todas as culturas. Embora a prática de atenção seja frequentemente percebida como uma espécie de habilidade de atenção de atenção, concentrando a consciência no presente neste livro, neste livro, há uma profunda consideração dessa prática como uma forma de manter relações saudáveis \u200b\u200bcom si mesmas.

Na minha disciplina nativa - ciência sobre relações interpessoais na família - usamos o conceito sintonização. - Sonlets, consonância, luminárias. Através do prisma deste conceito, investigamos formas de qualquer pessoa, como um pai, concentra-se no mundo interior de outra pessoa, digamos, seu próprio filho. Um exemplo tão focado com a inteligência de outra pessoa forma conexões neurais, permitindo que duas pessoas sintam que "se sentem". Este estado é vital se as pessoas quiserem que seu relacionamento seja vivo, enérgico, compreendendo a compreensão mútua e a paz. Estudos mostram que as relações baseadas em tal adesividade contribuem para fortalecer a resistência do corpo e longevidade. Nossa compreensão da prática da consciência atenta é construída com base nos resultados dos estudos do alinhamento interpessoal, bem como a função auto-reguladora da atenção focalizada. Eles sugerem que a consciência atenta é uma forma de formação interpessoal. Em outras palavras, manter a consciência atenta é uma maneira de se tornar melhor amiga para mim mesmo.

Vamos ver como o um pouco pode levar ao desenvolvimento do nosso cérebro para a auto-regulação mais equilibrada. Isso é feito através da ativação do processo. integração neurogônica fornecendo flexibilidade de relacionamentos e compreensão em si. Este é um sentimento que "sentimos", a sensação de comunicação inseparável com o mundo pode nos ajudar a entender como advertir-se através da prática de consciência atenta, permite aliviar essas dimensões físicas e psicológicas e alcançar o bem-estar.

Em todos os povos do mundo, em todas as culturas existem praticantes que ajudam em todo esse momento alcançam esse estado. Nas religiões mundiais principais, certos métodos de focos são usados \u200b\u200b- de oração e yoga para o Taijice. Diferentes tradições usam diferentes abordagens, mas todos têm o mesmo objetivo - o desejo de concentrar intencionalmente a consciência de maneira a transformar a vida. A consciência atenciosa e atenta da experiência sensual é o objetivo universal de todas as culturas humanas. A pensativa e o foco muitas vezes consideram a habilidade de aumentar a atenção, a habilidade da capacidade de se concentrar na percepção do mundo circunvizinho no momento, e uma tentativa foi feita para olhar profundamente nessa vigília consciente, considerá-la como uma meditação como uma forma de um relacionamento saudável com ele mesmo.

Neste livro, o psiquiatra famoso e o autor de Bestsellers Daniel Sigel fala sobre o dispositivo cerebral, a natureza da consciência, explora a meditação e várias práticas e une essas pesquisas científicas sobre o cérebro com a consciência e a percepção sensorial.

Do autor

Eu não sou um seguidor de qualquer tradição religiosa e antes de começar a estudar esse problema, nunca envolvido em meditação. Assim, o livro apresenta um novo visual, não reclamado por nenhuma tradição. Eu apresentei um estudo de um conceito de meditação universal. A consciência concentrada pode ser desenvolvida por muitos meios - desde a experiência de personalizar as relações com abordagens na formação de contemplar o desenvolvimento da capacidade de contemplação, e para essa meditação.

Este é um livro para pessoas que querem aprender mais sobre a consciência e a mente, sobre como desenvolvê-los - em casa e outros.

A ideia abraçada pelos mundos de relações, cérebro e consciência, pendurei para a experiência sensual imediata nas profundezas da consciência. Eu convido você a dividir minhas impressões, junto comigo para explorar a natureza da realização concentrada, cuja essência foi implantada diante dos meus olhos durante essas maravilhosas descobertas emocionantes e completas, viajam.

Para quem este livro

Este é um livro para aqueles que gostariam de aprender mais sobre o trabalho de consciência e consciência e aprecia uma abordagem científica.

Para aqueles que querem se livrar do estresse, irritabilidade e ansiedade com a ajuda da consciência.

Daniel J. Siegel.

O cérebro consciente.

Reflexão e sintonização no cultivo do bem-estar

Editor Científico Evgeny Peshkin

Publicado com a permissão de W. W. Norton & Company, Inc. e agência literária Andrew Nurnberg

O apoio legal para o editor fornece a empresa de advocacia "Vegas-Lex".

© 2007 por mente seu cérebro, Inc.

© tradução em russo, publicação em russo, design. Mann, Ivanov e Ferber LLC, 2016

Nova Ciência da Transformação Pessoal

Daniel Sigel.

Como ganhar harmonia em nosso mundo insano

Mark Williams, Danny Penman

Caminho para simplicidade

Greg Mckekon.

O que você deve saber sobre o cérebro para você e seus filhos

John Medina

Dedicado a Caroline

Bem-vindo à jornada para o foco da nossa vida. A consciência atenta, o apelo da consciência à riqueza dos experientes aqui e agora a experiência tem um impacto nos processos fisiológicos e mentais e aprofunda as relações interpessoais. Agora pode ser considerado um fato cientificamente estabelecido. Uma presença completa em sua consciência abre novas perspectivas para a vida próspera.

Em todos os povos do mundo, em todas as culturas existem práticas que ajudam as pessoas a desenvolver a consciência disso. Nas principais religiões, certos métodos de focagem são usados \u200b\u200b- de meditação e oração a Yoga e Taiji. Diferentes tradições usam diferentes abordagens, mas todos têm um objetivo - concentrando intencionalmente a consciência de forma a transformar a vida. A consciência atenta é o objetivo universal de todas as culturas. Embora a prática de atenção seja frequentemente percebida como uma espécie de habilidade de atenção de atenção, concentrando a consciência no presente neste livro, neste livro, há uma profunda consideração dessa prática como uma forma de manter relações saudáveis \u200b\u200bcom si mesmas.

Na minha disciplina nativa - ciência sobre relações interpessoais na família - usamos o conceito sintonização. - Sonlets, consonância, luminárias. Através do prisma deste conceito, investigamos formas de qualquer pessoa, como um pai, concentra-se no mundo interior de outra pessoa, digamos, seu próprio filho. Um exemplo tão focado com a inteligência de outra pessoa forma conexões neurais, permitindo que duas pessoas sintam que "se sentem". Este estado é vital se as pessoas quiserem que seu relacionamento seja vivo, enérgico, compreendendo a compreensão mútua e a paz. Estudos mostram que as relações baseadas em tal adesividade contribuem para fortalecer a resistência do corpo e longevidade. Nossa compreensão da prática da consciência atenta é construída com base nos resultados dos estudos do alinhamento interpessoal, bem como a função auto-reguladora da atenção focalizada. Eles sugerem que a consciência atenta é uma forma de formação interpessoal. Em outras palavras, manter a consciência atenta é a maneira de se tornar o melhor amigo para si mesmo.

Vamos ver como o um pouco pode levar ao desenvolvimento do nosso cérebro para a auto-regulação mais equilibrada. Isso é feito através da ativação do processo. integração neurogônica fornecendo flexibilidade de relacionamentos e compreensão em si. Este é um sentimento que "sentimos", a sensação de comunicação inseparável com o mundo pode nos ajudar a entender como advertir-se através da prática de consciência atenta, permite aliviar essas dimensões físicas e psicológicas e alcançar o bem-estar.

O estudo da fisiologia do cérebro ajuda a ver a generalidade dos mecanismos dessas duas formas de alinhamento intra e interpessoal. Explorando o aspecto neuronal de nosso funcionamento e sua possível correlação com a consciência atenta, poderemos entender por que e como a prática do cuidado fortalece de forma confiável o sistema imunológico, melhora o bem-estar e fortalece nossa capacidade de relacionamentos interpessoais saudáveis \u200b\u200bcom base na compreensão mútua .

Não sou um seguidor de qualquer tradição particular de meditação ou cuidados práticos, também nunca passei no treinamento de meditação antes de este projeto de pesquisa começar. Assim, o livro apresenta um novo olhar para a prática meditativa, que não é procurada por qualquer perspectiva em particular. O livro propôs um estudo do conceito geral de meditação. A consciência atenta pode ser cultivada por muitas maneiras - a partir da experiência das relações adversas a abordagens na educação que contribuem para o desenvolvimento da capacidade de contemplação, e para práticas meditativas formais.

Atualmente, precisamos desesperadamente de uma nova maneira de ser - dentro de si, em instituições educacionais e na sociedade. A cultura moderna durante seu desenvolvimento criou o mundo sobrecarregado por muitas deficiências sérias nas quais os indivíduos sofrem de alienação. Até as escolas pararam de inspirar a realização e se afastaram dos alunos. Criou uma sociedade desprovida de marcos morais que nos sugeririam como se mudar para a criação da comunidade global da humanidade.

Eu assisti como meus filhos crescem em um mundo onde as pessoas experimentam cada vez mais alienação das relações humanas, de um ponto de vista evolucionário de nosso cérebro que exigia para o funcionamento normal - essas relações deixaram de fazer parte de nossas instituições e sistemas educacionais e públicos. Na vida moderna, para grande arrependimento, não há relações humanas, ajudando a formar conexões neurais vitais. Nós não apenas perdemos a capacidade de sentar uns com os outros - o ritmo febril da vida não nos deixa o tempo de sintonizar até mesmo.

Como médico, psiquiatra, psicoterapeuta e professor, fui destruído quantos médicos são alienados dos conceitos de saúde mental. Durante as palestras que eu li em todo o mundo, pedi mais de 65 mil psiquiatras e psicoterapeutas profissionais. Pergunta: Eles já haviam um curso sobre os problemas de consciência ou mental saúde. E em 95 por cento dos casos, ouvi a resposta "não". Então, o que fazemos neste caso? É hora de perceber a existência de consciência como tal - e não exclusivamente com o objetivo de identificar os sintomas de diferentes distúrbios?

O cultivo de uma compreensão da consciência, com base na experiência direta, é apenas um objetivo direto da prática da consciência atenta. Chegamos a este mundo não apenas para entender sua própria consciência, mas a fim de abraçar nosso mundo interior e a alma de outras pessoas com bondade e compaixão.

Eu espero profundamente que, ajudando uns aos outros a se encaixar com sua consciência, poderemos nos trazer e nossa cultura fora da multiplicidade de reflexos automáticos que levam a humanidade ao longo do caminho da autodestruição. O potencial das habilidades humanas para a compaixão e a simpatia é enorme. A implementação desse potencial em nosso período difícil pode ser um problema, mas, talvez, pode ser resolvido diretamente - através de um ajuste um pouco, sua consciência, sua relação feita a partir de um momento em um momento.