Pozorný mozog. "Pozoruhodný mozog

Ahoj priatelia! Dnes vám chcem povedať o knihe Daniel Sigel "pozorný mozog. Vedecký pohľad na meditáciu. " Dr Sigel - nichetický vedec, autor bestsellers o mozgu, detský psychológ a profesor University of California, ktorej prednášky sa neohýbajú na Dalaj Lama.

Zdá sa, že ste spojenie medzi výskumníkom mozgu a náboženským vodcom? Najčastejšie. V skutočnosti, dôkladná vedecká štúdia Daniela Sigla o mozgovom zariadení nie je nič viac ako anthem povedomia. A ak vodca budhistov nájde pre seba prácu Sigel pre seba, potom som tiež rastie, že sa niečo naučiť, myslel som si. A nadšene začali čítanie.

Poviem vám okamžite, mám obojsmerný názor na túto knihu. Na jednej strane je fikcia veľmi ťažká. Autor hovorí o povahe vedomia, o mozgovom zariadení, drží paralelne medzi praktiky starovekého starostlivosti a modernými vedeckými údajmi. Zároveň je pozornosť chápaná v najširšom zmysle, v prvom rade ako antonymom bezhybnosti a automatizmu.

Túto knihu si nemôžete čítať na diagonále - jednoducho letí do jedného ucha a bude lietať do druhého, bez toho, aby ste vás obohatili. Preto, ak ste pripravení ponoriť do trosiek neuropsychológie, nastaviť pre premyslené čítanie s ceruzkou a poznámkovým bodom.

Na druhej strane, témou povedomia sa považuje za v knihe veľmi hlboko. Na úrovni neurónov - nikde hlbšie. To je veľmi vážna práca, ktorá si zaslúži dôveru. Analógy v ruštine, v hĺbke témy zverejnenia, som sa nestretol. Ak potrebujete dôveryhodný zdroj, povedzme, pre článok o povahe vedomia, to je on.

Prečo by sme chceli vedieť o zariadení vedomia? Čo to dáva?

Profesionálny život ľudí v modernej, impregnovanej technológii sveta pohlcuje našu pozornosť a generuje horúčkovito multitasking. Toto multitasking nás robí po celú dobu, aby sme niečo urobili, nie opustiť priestor, ktorý umožňuje dýchať, nehovoriac o tom, že je ľahké byť.

Samozrejme, naučil sa prispôsobiť sa takýmto životnosti a aktivitám v podmienkach neustáleho rozruchu. Vďaka tomu máme čas urobiť veľa, zarobíme veľa peňazí, môžeme si dovoliť, čo naši rodičia nesnívajú, ale problémy sa necítia dobre a vnútorný komfort. Sme tenký v informáciách. Náš mozog je neustále stimulovaný a zároveň žijeme viac na AutoPilot. Výsledkom tohto je nedostatok kontaktu s vami a stratou vnútorného I, ako prirodzený referenčný bod na ceste, našťastie.

Dr Sigel hovorí o prekonaní mysle a automatizmu existencie s použitím pravidelných praktík pozornosti. Zároveň sa autor snaží prijať rôzne metódy pre rozvoj povedomia bez záväzného na určitý typ meditácie alebo na konkrétne náboženstvo.

Významné miesto v knihe je uvedené vysvetleniu toho, čo sa deje s mozgom počas pozorného povedomia. V posledných rokoch teda neurobiológovia vedci intenzívne študovali kresťanskú centrovanie modlitbu, rôzne jogistické praktiky, taijitzian, budhistické metódy meditácie a inej praxe povedomia. V priebehu výskumu sa ukázalo, že ľudia, ktorí pravidelne majú svojich praktizujúcich zlepšiť stav nervových a imunitných systémov. A nedávne štúdie funkcie mozgu to ukázali prax starostlivosti zvyšuje funkciu obrysov mozgu zodpovedného za prehľad a empatiu.

Tiež Dr. Sigel hovorí podrobne o povahe emócií a negatívnych štátov. Ak máte trpezlivosť a vyliezť cez tvrdé slabiky a veľa špeciálnych podmienok, môžete nájsť cenné myšlienky:

Manželstvo pre zaujaté nápady, myseľ vytvára napätie vo vedomí medzi tým, čo je a čo by malo byť. Toto napätie vytvára stres a vedie k utrpeniu. Pomocou scenára myšlienok a emócií, s pomocou vedomia, že táto mentálna aktivita nie je ekvivalentná "I" a "ja", nie je niečo nezmenené a trvalé, jednotlivec im môže dovoliť, aby sa praskli, slovo bubliny vo varu vody.

Vzhľadom na to, že náš svet je vo večný pohyb, naša istota nie je nič viac ako ilúzia.

Je s istotou predpokladaná, že s pomocou pozorného povedomia, myseľ prichádza do stavu bytia, keď skúsenosti v tejto skúsenosti je vnímaná priamo, je akceptovaná, ako je, a je vykázaná s láskou a rešpektom. Takýto intrapersonálny sonoker prispieva k rozvoju pocitu lásky.

Veľmi zaujímavá Sigel hovorí o svojich vlastných skúsenostiach spojených s používaním ticha praxe na rozvoj pozornosti. Celý týždeň lekár strávil v spoločnosti stovky iných vedcov v plnom prúde. Podľa opisu je veľmi podobná meditácii VIPASSANA.

Výsledky tohto experimentu a ich pocity Sigel napísali podrobnú správu, ktorá je uvedená v knihe. Tieto kapitoly vám umožňujú relaxovať od vedeckých podmienok a na živobytie ľudského príkladu, aby ste zistili, čo autor znamená, že hovoríme o transformnej úlohe pozorovaného povedomia.

Nie je jasné, či táto publikácia bola premyslená ako profesionálna literatúra, alebo bola navrhnutá pre širokú škálu čitateľov. Kniha mi zdala viac vedecká ako populárna. Áno, samotná téma je zložitá, ale uvidíte, ako o tom píše Jong Mighur Rinpochev knihe "Buddha, mozog a neurofyziológia šťastia" - Jeho kniha skutočne inšpiruje a existuje oveľa viac praxe, život. Mimochodom, to bolo z tejto knihy pred šiestimi rokmi moja meditačná štúdia začala.

Kniha Daniela Sigel je iná. Bude užitočné pre pokročilé meditačné postupy - pochopiť, čo sa s nimi stane, a tí, ktorých práca priamo súvisí s vedomím a povedomím, napríklad psychológov. Kniha môže byť odporúčaná tým, ktorí majú záujem o zlepšenie úrovne ich vlastnej efektívnosti prostredníctvom riadenia pozornosti. Všetky ostatné - No, neviem.

Ak ste si už prečítali knihu - uistite sa, že ste sa odhlásili v komentároch. Mám veľmi záujem poznať váš názor!

Povedomie a láska

Valentina Gorbunova

Daniel Sigel

Pozorný mozog. Vedecký pohľad o meditácii

Daniel J. Siegel.

Mindful mozog.

Odraz a navrhnutý v pestovaní blahobytu

Vedecký editor Evgeny Pesoshkin

Publikované s povolením W. W. Norton & Company, Inc. a literárna agentúra Andrew Nurnberg

Právna podpora vydavateľa poskytuje advokátsku firmu "Vegas-Lex".

© 2007 VYMAZUJTE MOŽNOSTI MAGHTU, Inc.

© Preklad do ruštiny, publikácie v ruštine, dizajn. Mann, Ivanov a Ferber LLC, 2016

Táto kniha dopĺňa túto knihu:

Myseľ

Nová veda o osobnej transformácii

Daniel Sigel

Vedomie

Ako získať harmóniu v našom šialenom svete

Mark Williams, Danny Penman

Nevýhodnosť

Cesta k jednoduchosti

Greg mckekon

Pravidlá mozgu

Čo by ste mali vedieť o mozgu, a vaše deti

John Medina

Venovaný Caroline

Predslov

Vitajte na ceste k zameraniu nášho života. Pozorné povedomie, odvolanie vedomia na bohatstvo skúseností tu a teraz skúsenosti má vplyv na fyziologické a duševné procesy a prehlbuje medziľudské vzťahy. Teraz možno považovať za vedecky stanovenú skutočnosť. Úplná prítomnosť v jeho povedomí otvára nové vyhliadky na prosperujúci život.

Vo všetkých národoch sveta sú vo všetkých kultúrach postupy, ktoré pomáhajú ľuďom rozvíjať povedomie o tom. V hlavných náboženstvách sa používajú určité metódy zamerania - od meditácie a modlitby do jogy a taiji. Rôzne tradície využívajú rôzne prístupy, ale všetky majú jeden cieľ - úmyselne zameriavajú si vedomosti takým spôsobom, aby transformovali život. Pozorné povedomie je univerzálnym cieľom všetkých kultúr. Hoci prax pozornosti je často vnímaná ako druh manažérskej schopnosti pozornosti, zameranie vedomia v súčasnosti v tejto knihe, v tejto knihe, je hlboké zváženie tejto praxe ako formy udržiavania zdravých vzťahov so sebou.

V mojej rodnej disciplíne - veda o interpersonálnych vzťahoch v rodine - používame koncepciu Účel. - Sonlets, Consonance, FixPars. Prostredníctvom hranoly tohto konceptu, skúmame spôsoby akejkoľvek osoby, ako je rodič, zameriava sa na vnútorný svet inej osoby, povedzme, že vaše vlastné dieťa. Takáto cielená výdavka s inteligenciou inej osoby tvoria nervové spojenia, čo umožňuje dvom ľuďom cítiť, že sa "cítia". Tento stav je životne dôležitý, ak chcú ľudia, aby ich vzťah bol nažive, energický, splnený vzájomné porozumenie a mier. Štúdie ukazujú, že vzťahy založené na takejto adhinite prispievajú k posilneniu rezistencie tela a dlhovekosti. Naše chápanie praxe pozorného povedomia je postavené na základe výsledkov štúdií interpersonálneho zosúladenia, ako aj seba-regulujúcej funkcie zameranej pozornosti. Naznačujú, že pozorovanie povedomia je interpersonálna formačná forma. Inými slovami, zachovanie pozorného povedomia je spôsob, ako sa stať najlepší priateľ pre seba.

Budeme sa pozrieť na to, ako môže trochu viesť k rozvoju nášho mozgu smerom k vyváženej samoregulácii. To sa vykonáva prostredníctvom aktivácie procesu. neurogonická integrácia Poskytovanie flexibility vzťahov a porozumenia. To je pocit, že sa "cítime", pocit neoddeliteľnej komunikácie so svetom môže pomôcť pochopiť, ako sa smie sám prostredníctvom praxe pozorného povedomia, umožňuje zmierniť tieto fyzické a psychologické rozmery a dosiahnuť pohodu.

Vo všetkých národoch sveta, vo všetkých kultúrach, sú lekári, ktorí pomáhajú v celom tomto momente dosiahnuť takýto štát. V hlavných svetových náboženstvách sa používajú určité metódy zamerania - od modlitby a jóga do Taijice. Rôzne tradície využívajú rôzne prístupy, ale všetci majú rovnaký cieľ - túžbu úmyselne zameriavajú vedomie takým spôsobom, aby transformovali život. Univerzálnym cieľom všetkých ľudských kultúr je premyslený, pozorný povedomie o zmyslových skúsenostiach. Rozmýšľavosť a zameranie sa často považujú za zručnosti zvyšujúcej sa pozornosti, zručnosti schopnosti zamerať sa na vnímanie okolitého sveta, a pokus sa stal hlboko do tejto vedomej bdelosti, považujem za to ako meditácia ako formulár zdravý vzťah so sebou.

V tejto knihe, slávny psychiater a autor bestsellerov Daniel Sigel hovorí o mozgovom zariadení, povahe vedomia, skúma meditáciu a rôzne postupy a spájajú tento vedecký výskum na mozgu s praxou povedomia a zmyslového vnímania.

Od autora

Nie som nasledovníkom akejkoľvek náboženskej tradície a predtým, ako som začal študovať tento problém, nikdy sa nezaoberal meditáciou. Kniha teda predstavuje nový vzhľad, ktorý nie je sťažovaný žiadnymi tradíciami. Predstavil som štúdium konceptu univerzálnej meditácie. Koncentrované povedomie možno vyvinúť mnohými prostriedkami - zo skúseností s prispôsobovaním vzťahov s prístupmi k vzniku uvažovania o rozvoji schopnosti kontemplácie a tejto meditácii.

Toto je kniha pre ľudí, ktorí sa chcú dozvedieť viac o vedomí a mysli, o tom, ako ich rozvíjať - doma a ďalšie.

Myšlienka prijala sveta vzťahov, mozgu a vedomia, visel som na okamžité zmyselné skúsenosti v hĺbkach vedomia. Pozývam vás, aby ste rozdelili moje dojmy, spolu so mnou preskúmať povahu koncentrovanej realizácie, ktorej podstata bola nasadená pred mojimi očami počas tejto vzrušujúce, plné nádherné objavy, cestovanie.

Pre koho táto kniha

Toto je kniha pre tých, ktorí by sa chceli dozvedieť viac o práci vedomie a povedomia a oceňuje vedecký prístup.

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť stresu, podráždenosti a úzkosti s pomocou povedomia.

Daniel J. Siegel.

Mindful mozog.

Odraz a navrhnutý v pestovaní blahobytu

Vedecký editor Evgeny Pesoshkin

Publikované s povolením W. W. Norton & Company, Inc. a literárna agentúra Andrew Nurnberg

Právna podpora vydavateľa poskytuje advokátsku firmu "Vegas-Lex".

© 2007 VYMAZUJTE MOŽNOSTI MAGHTU, Inc.

© Preklad do ruštiny, publikácie v ruštine, dizajn. Mann, Ivanov a Ferber LLC, 2016

Nová veda o osobnej transformácii

Daniel Sigel

Ako získať harmóniu v našom šialenom svete

Mark Williams, Danny Penman

Cesta k jednoduchosti

Greg mckekon

Čo by ste mali vedieť o mozgu, a vaše deti

John Medina

Venovaný Caroline

Vitajte na ceste k zameraniu nášho života. Pozorné povedomie, odvolanie vedomia na bohatstvo skúseností tu a teraz skúsenosti má vplyv na fyziologické a duševné procesy a prehlbuje medziľudské vzťahy. Teraz možno považovať za vedecky stanovenú skutočnosť. Úplná prítomnosť v jeho povedomí otvára nové vyhliadky na prosperujúci život.

Vo všetkých národoch sveta sú vo všetkých kultúrach postupy, ktoré pomáhajú ľuďom rozvíjať povedomie o tom. V hlavných náboženstvách sa používajú určité metódy zamerania - od meditácie a modlitby do jogy a taiji. Rôzne tradície využívajú rôzne prístupy, ale všetky majú jeden cieľ - úmyselne zameriavajú si vedomosti takým spôsobom, aby transformovali život. Pozorné povedomie je univerzálnym cieľom všetkých kultúr. Hoci prax pozornosti je často vnímaná ako druh manažérskej schopnosti pozornosti, zameranie vedomia v súčasnosti v tejto knihe, v tejto knihe, je hlboké zváženie tejto praxe ako formy udržiavania zdravých vzťahov so sebou.

V mojej rodnej disciplíne - veda o interpersonálnych vzťahoch v rodine - používame koncepciu Účel. - Sonlets, Consonance, FixPars. Prostredníctvom hranoly tohto konceptu, skúmame spôsoby akejkoľvek osoby, ako je rodič, zameriava sa na vnútorný svet inej osoby, povedzme, že vaše vlastné dieťa. Takáto cielená výdavka s inteligenciou inej osoby tvoria nervové spojenia, čo umožňuje dvom ľuďom cítiť, že sa "cítia". Tento stav je životne dôležitý, ak chcú ľudia, aby ich vzťah bol nažive, energický, splnený vzájomné porozumenie a mier. Štúdie ukazujú, že vzťahy založené na takejto adhinite prispievajú k posilneniu rezistencie tela a dlhovekosti. Naše chápanie praxe pozorného povedomia je postavené na základe výsledkov štúdií interpersonálneho zosúladenia, ako aj seba-regulujúcej funkcie zameranej pozornosti. Naznačujú, že pozorovanie povedomia je interpersonálna formačná forma. Inými slovami, zachovanie pozorného povedomia je spôsob, ako sa stať najlepším priateľom pre seba.

Budeme sa pozrieť na to, ako môže trochu viesť k rozvoju nášho mozgu smerom k vyváženej samoregulácii. To sa vykonáva prostredníctvom aktivácie procesu. neurogonická integrácia Poskytovanie flexibility vzťahov a porozumenia. To je pocit, že sa "cítime", pocit neoddeliteľnej komunikácie so svetom môže pomôcť pochopiť, ako sa smie sám prostredníctvom praxe pozorného povedomia, umožňuje zmierniť tieto fyzické a psychologické rozmery a dosiahnuť pohodu.

Štúdia fyziológie mozgu pomáha vidieť všeobecnosť mechanizmov týchto dvoch foriem intra a interpersonálneho zarovnania. Skúmanie neuronálneho aspektu našich funkcií a jeho možnej korelácie s pozorovacím povedomím, budeme schopní pochopiť, prečo a ako prax starostlivosti spoľahlivo posilňuje imunitný systém, zlepšuje blahobyt a posilňuje našu schopnosť zdravým interpersonálnym vzťahom založeným na vzájomnom porozumení .

Nie som nasledovníkom akejkoľvek konkrétnej tradície meditácie alebo praktickej starostlivosti, nikdy som neprešiel školenie meditácie predtým, ako tento výskumný projekt začal. Kniha teda predstavuje nový pohľad na meditatívnu prax, ktorá nie je požadovaná akoukoľvek konkrétnou perspektívou. Kniha navrhla štúdiu všeobecného konceptu meditácie. Pozorné povedomie možno pestovať mnohými spôsobmi - zo skúseností s napodobňovaním vzťahov k prístupom vo vzdelávaní, ktoré prispievajú k rozvoju schopnosti kontemplácie a formálnym meditatívnym praktikám.

V súčasnosti zúfalo potrebujeme nový spôsob, ako bytia - v rámci samotných vzdelávacích inštitúcií av spoločnosti. Moderná kultúra počas jej vývoja vytvorila svet zaťažený mnohými vážnymi nedostatkami, v ktorých jednotlivci trpia odcudzením. Dokonca aj školy prestali inšpirujúce na úspech a odtiahli od študentov. Vytvoril spoločnosť bez morálne pamiatky, ktorá by nám navrhla, ako sa pohybovať smerom k vytvoreniu globálnej komunity ľudstva.

Sledoval som, ako moje deti rastú vo svete, kde ľudia zažívajú čoraz viac odcudzenie z ľudských vzťahov, z evolučného hľadiska našej mozgu, ktorý sa vyžaduje pre normálne fungovanie - tieto vzťahy prestali byť súčasťou našich vzdelávacích a verejných inštitúcií a systémov. V modernom živote, do veľkej ľútosti, neexistujú žiadne ľudské vzťahy, pomáhajú vytvárať životne dôležité nervové spojenia. Nielen stratíme schopnosť sedieť si navzájom - horúčkovité tempo života nás neopustí čas na naladenie aj samotných.

Ako lekár, psychiater, psychoterapeut a učiteľ, bol som zničený, koľko lekárov sa odcudzil z pojmov duševného zdravia. Počas prednášky, ktoré som čítal po celom svete, spýtal som sa viac ako 65 tisíc profesionálnych psychiatri a psychoterapeuti. Otázka: niekedy mali kurz o problémoch vedomia alebo duševného zdravie. A v 95 percent prípadov som počul odpoveď "NO". Čo tak robíme v tomto prípade? Je čas uvedomiť si existenciu vedomia ako taký - a nie výlučne s cieľom identifikovať príznaky rôznych porúch?

Pestovanie chápania vedomia, na základe priamej skúsenosti, je len priamym cieľom praktiky pozorného povedomia. Prišli sme na tento svet nielen na to, aby sme pochopili vaše vlastné vedomie, ale s cieľom objať náš vnútorný svet a dušu iných ľudí s láskavosťou a súcitom.

Hlboko dúfam, že, pomáhajú si navzájom, aby sa zmestili do vášho vedomia, budeme schopní priniesť seba a našu kultúru mimo množstva automatických reflexov, ktoré vedú ľudstvo pozdĺž cesty sebazničenia. Potenciál ľudských schopností súcitu a súcitu je obrovský. Implementácia tohto potenciálu v našom ťažkom čase môže byť problémom, ale možno ho možno vyriešiť priamo - cez trochu ladenie sám sám, jeho vedomie, jeho vzťahu z okamihu momentálne.