Daniel Siegel - Nag-isip na Utak. Isang Pang-Agham na Pananaw sa Pagninilay

Daniel Siegel

Matulungin utak... Isang Pang-Agham na Pananaw sa Pagninilay

Daniel J. Siegel

Ang maalalang utak

Pagninilay at Saloobin sa Paglinang ng Kapakanan

Siyentipikong editor na si Evgeny Pustoshkin

Muling na-print na may pahintulot mula sa W. W. Norton & Company, Inc. at ang ahensya ng panitikan na Andrew Nurnberg

Ang ligal na suporta ng bahay sa pag-publish ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex".

© 2007 ng Mind Your Brain, Inc.

© Pagsasaling Ruso, edisyon ng Russia, disenyo. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Ang Bagong Agham ng Personal na Pagbabago

Daniel Siegel

Paano makahanap ng pagkakasundo sa aming mabaliw na mundo

Mark Williams, Danny Penman

Ang landas sa pagiging simple

Greg McKeon

Ano ang dapat mong malaman ng iyong mga anak tungkol sa utak

John Medina

Nakatuon kay Caroline

Paunang salita

Maligayang pagdating sa paglalakbay sa gitna ng aming buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng pansin, ang apela ng kamalayan sa yaman ng karanasan na nararanasan natin dito at ngayon, ay may epekto sa mga proseso ng pisyolohikal at mental at nagpapalalim ng mga ugnayan ng interpersonal. Ngayon ito ay maaaring maituring na isang siyentipikong itinatag na katotohanan. Ang pagiging ganap na naroroon sa aming kamalayan ay magbubukas ng mga bagong pananaw para sa isang masaganang buhay para sa amin.

Lahat ng mga tao sa mundo, lahat ng mga kultura ay may mga kasanayan na makakatulong sa isang tao na magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyan. Ang mga pangunahing relihiyon sa mundo ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan ng pagtuon ng pansin - mula sa pagmumuni-muni at pagdarasal hanggang sa yoga at tai chi. Ang iba't ibang mga tradisyon ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte, ngunit lahat sila ay may isang layunin - na sadyang ituon ang kamalayan sa isang paraan upang mabago ang buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan ay ang unibersal na layunin ng lahat ng mga kultura. Bagaman ang pagsasanay ng pag-iisip ay madalas na nakikita bilang isang uri ng kasanayan sa pamamahala ng pansin na nakatuon sa pag-iisip sa kasalukuyan, ang librong ito ay tumitingin ng malalim na kasanayan na ito bilang isang uri ng pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa sarili.

Sa aking disiplina sa bahay - ang agham ng mga ugnayan ng tao sa pamilya - ginagamit namin ang konsepto attunement- attunement, katinig, pagbagay. Sa pamamagitan ng prisma ng konseptong ito, natutuklasan namin ang mga paraan kung saan ang isang tao, halimbawa, isang magulang, ay nakatuon ang pansin sa panloob na mundo ng ibang tao, na sinasabi, ng kanyang sariling anak. Ang nakatuon na pagkakahanay sa isip ng ibang tao ay bumubuo ng mga neural na koneksyon na nagpapahintulot sa dalawang tao na pakiramdam na "nararamdaman" nila ang bawat isa. Ang estado na ito ay mahalaga kung nais ng mga tao ang kanilang mga relasyon na maging buhay na buhay, masigla, puno ng kapwa pag-unawa at kapayapaan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga ugnayan batay sa pagkakahanay na ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng paglaban at mahabang buhay. Ang aming pag-unawa sa pagsasanay ng pag-iisip ay binuo batay sa mga natuklasan sa pananaliksik sa interpersonal attunement, pati na rin sa self-regulating function na nakatuon ang pansin. Sinabi nila na ang maingat na kamalayan ay isang uri ng interpersonal attunement. Sa madaling salita, ang pagpapanatili ng matulungin na kamalayan ay ang paraan upang maging matalik na kaibigan sa sarili ko.

Titingnan natin kung paano ang paglilinis ay maaaring humantong sa pag-unlad ng ating talino sa direksyon ng mas balanseng pagsasaayos ng sarili. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-aktibo ng proseso pagsasama ng neurogal, pagbibigay ng kakayahang umangkop ng mga relasyon at pag-unawa sa sarili. Ito ang pakiramdam na "naramdaman" tayo, ang pakiramdam hindi maipaliwanag na link na may kapayapaan ay makakatulong sa amin na maunawaan kung paano nakakaayos ang ating sarili sa pamamagitan ng pagsasanay ng pag-iisip ng kamalayan na maaaring pagalingin ang mga pisikal na sukat sa sikolohikal at sikolohikal na ito at makamit ang kagalingan.

Ang pag-aaral ng pisyolohiya ng utak ay tumutulong upang makita ang pagkakapareho ng mga mekanismo ng dalawang anyo ng intra- at interpersonal attunement. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa neural na aspeto ng aming paggana at ang posibleng ugnayan nito sa pag-iisip ng kamalayan, maaari nating maunawaan kung bakit at paano maaasahan ang pagpapalakas ng kasanayan sa pag-iingat sa immune system, nagpapabuti sa kagalingan, at pinahuhusay ang aming kakayahan para sa malusog na ugnayan ng interpersonal batay sa pag-unawa sa isa't isa.

Daniel J. Siegel

Ang maalalang utak

Pagninilay at Saloobin sa Paglinang ng Kapakanan

Siyentipikong editor na si Evgeny Pustoshkin

Muling na-print na may pahintulot mula sa W. W. Norton & Company, Inc. at ang ahensya ng panitikan na Andrew Nurnberg

Ang ligal na suporta ng bahay sa pag-publish ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex".

© 2007 ng Mind Your Brain, Inc.

© Pagsasaling Ruso, edisyon ng Russia, disenyo. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Ang Bagong Agham ng Personal na Pagbabago

Daniel Siegel

Paano makahanap ng pagkakasundo sa aming mabaliw na mundo

Mark Williams, Danny Penman

Ang landas sa pagiging simple

Greg McKeon

Ano ang dapat mong malaman ng iyong mga anak tungkol sa utak

John Medina

Nakatuon kay Caroline

Maligayang pagdating sa paglalakbay sa gitna ng aming buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng pansin, ang apela ng kamalayan sa yaman ng karanasan na nararanasan natin dito at ngayon, ay may epekto sa mga proseso ng pisyolohikal at mental at nagpapalalim ng mga ugnayan ng interpersonal. Ngayon ito ay maaaring maituring na isang siyentipikong itinatag na katotohanan. Ang pagiging ganap na naroroon sa aming kamalayan ay magbubukas ng mga bagong pananaw para sa isang masaganang buhay para sa amin.

Lahat ng mga tao sa mundo, lahat ng mga kultura ay may mga kasanayan na makakatulong sa isang tao na magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyan. Ang mga pangunahing relihiyon sa mundo ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan ng pagtuon ng pansin - mula sa pagmumuni-muni at pagdarasal hanggang sa yoga at tai chi. Ang iba't ibang mga tradisyon ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte, ngunit lahat sila ay may isang layunin - na sadyang ituon ang kamalayan sa isang paraan upang mabago ang buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan ay ang unibersal na layunin ng lahat ng mga kultura. Bagaman ang pagsasanay ng pag-iisip ay madalas na nakikita bilang isang uri ng kasanayan sa pamamahala ng pansin na nakatuon sa pag-iisip sa kasalukuyan, ang librong ito ay tumitingin ng malalim na kasanayan na ito bilang isang uri ng pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa sarili.

Sa aking disiplina sa bahay - ang agham ng mga ugnayan ng tao sa pamilya - ginagamit namin ang konsepto attunement- attunement, katinig, pagbagay. Sa pamamagitan ng prisma ng konseptong ito, natutuklasan namin ang mga paraan kung saan ang isang tao, halimbawa, isang magulang, ay nakatuon ang pansin sa panloob na mundo ng ibang tao, na sinasabi, ang kanyang sariling anak. Ang nakatuon na pagkakahanay sa isip ng ibang tao ay bumubuo ng mga neural na koneksyon na nagpapahintulot sa dalawang tao na pakiramdam na "nararamdaman" nila ang bawat isa. Ang estado na ito ay mahalaga kung nais ng mga tao ang kanilang mga relasyon na maging buhay na buhay, masigla, puno ng kapwa pag-unawa at kapayapaan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga ugnayan batay sa pagkakahanay na ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng paglaban at mahabang buhay. Ang aming pag-unawa sa pagsasanay ng pag-iisip ay binuo batay sa mga natuklasan sa pananaliksik sa interpersonal attunement, pati na rin sa self-regulating function na nakatuon ang pansin. Sinabi nila na ang maingat na kamalayan ay isang uri ng interpersonal attunement. Sa madaling salita, ang pagpapanatili ng matulungin na kamalayan ay isang paraan upang maging iyong sariling matalik na kaibigan.

Titingnan natin kung paano ang paglilinis ay maaaring humantong sa pag-unlad ng ating talino sa direksyon ng mas balanseng pagsasaayos ng sarili. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-aktibo ng proseso pagsasama ng neurogal, pagbibigay ng kakayahang umangkop ng mga relasyon at pag-unawa sa sarili. Ang pakiramdam na "nadama", isang pakiramdam ng hindi mapaghihiwalay na konektado sa mundo, ay makakatulong sa amin na maunawaan kung paano makakapagpagaling sa ugali ng ating sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng maingat na kamalayan sa mga sukat na pisikal at sikolohikal at makamit ang kagalingan.

Ang pag-aaral ng pisyolohiya ng utak ay tumutulong upang makita ang pagkakapareho ng mga mekanismo ng dalawang anyo ng intra- at interpersonal attunement. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa neural na aspeto ng aming paggana at ang posibleng ugnayan nito sa pag-iisip ng kamalayan, maaari nating maunawaan kung bakit at paano maaasahan ang pagpapalakas ng kasanayan sa pag-iingat sa immune system, nagpapabuti sa kagalingan, at pinahuhusay ang aming kakayahan para sa malusog na ugnayan ng interpersonal batay sa pag-unawa sa isa't isa.

Hindi ako tagasunod ng anumang partikular na tradisyon ng pagmumuni-muni o kasanayan sa pag-iisip, at hindi pa ako sinanay sa pagmumuni-muni bago simulan ang proyektong ito sa pagsasaliksik. Sa gayon, nagpapakita ang libro ng isang sariwang pananaw sa kasanayan sa pagmumuni-muni, hindi pinipigilan ng anumang isang tiyak na pananaw. Nag-aalok ang libro ng isang paggalugad ng pangkalahatang konsepto ng pagmumuni-muni. Ang malay na kamalayan ay maaaring malinang sa maraming paraan, mula sa karanasan ng pagsasaayos hanggang sa mga relasyon hanggang sa mga diskarte sa pang-edukasyon na nagtataguyod ng pagmumuni-muni hanggang sa pormal na kasanayan sa pagmumuni-muni.

Sa kasalukuyan, lubhang kailangan namin ng isang bagong paraan ng pagiging - sa loob ng ating sarili, sa mga paaralan at sa lipunan. Ang modernong kultura sa kurso ng pag-unlad nito ay lumikha ng isang mundo na nabibigatan ng maraming mga seryosong pagkukulang, kung saan ang mga indibidwal ay nagdurusa mula sa pagkakalayo. Kahit na ang mga paaralan ay tumigil upang magbigay ng inspirasyon sa mga nagawa at humiwalay sa mga mag-aaral. Ang isang lipunan ay nilikha, walang mga alituntunin sa moral na sasabihin sa amin kung paano lumipat patungo sa paglikha ng isang pandaigdigang pamayanan ng sangkatauhan.

Napanood ko ang aking mga anak na lumaki sa isang mundo kung saan ang mga tao ay lalong nahihiwalay sa mga pakikipag-ugnay ng tao na evolutionally kinakailangan para sa normal na paggana ng aming talino - ang mga relasyon na ito ay hindi na bahagi ng aming pang-edukasyon at panlipunang mga institusyon at system. Sa modernong buhay, sa kasamaang palad, walang mga ugnayan ng tao na makakatulong upang makabuo ng mga mahahalagang koneksyon sa neural. Hindi lamang nawawala sa atin ang kakayahang makiling sa bawat isa - ang abalang bilis ng buhay ay hindi nag-iiwan sa atin ng oras upang ibagay kahit sa ating sarili.

Bilang isang manggagamot, psychiatrist, psychotherapist, at tagapagturo, pinanghinaan ako ng loob ng kung paano napalayo ang napakaraming mga klinika mula sa kalusugan ng isip. Sa mga panayam na ibinigay ko sa buong mundo, tinanong ko ang higit sa 65 libong mga propesyonal na psychiatrist at psychotherapist ang tanong: nakakuha ba sila ng kurso tungkol sa kamalayan o kaisipan kalusugan... At 95 porsyento ng oras na narinig ko ang sagot na "hindi". Kaya kung ano ang ginagawa namin pagkatapos? Hindi ba oras upang mapagtanto ang pagkakaroon ng kamalayan tulad nito - at hindi eksklusibo para sa layunin ng pagkilala ng mga sintomas ng iba't ibang mga karamdaman?

Ang paglinang ng isang pag-unawa sa kamalayan batay sa direktang karanasan ay tiyak na agarang layunin ng pagsasagawa ng pag-iisip ng kamalayan. Dumating tayo sa mundong ito hindi lamang upang maunawaan ang ating sariling kamalayan, ngunit upang yakapin ang ating panloob na mundo at ang mga kaluluwa ng ibang mga tao nang may kabaitan at kahabagan.

Lubos kong inaasahan na sa pamamagitan ng pagtulong sa bawat isa na nakahanay sa aming kamalayan, magagawa naming dalhin ang aming sarili at ang aming kultura sa kabila ng maraming mga awtomatikong reflex na humahantong sa sangkatauhan sa landas ng pagkawasak sa sarili. Ang potensyal para sa kakayahan ng tao para sa pagkahabag at empatiya ay napakalaking. Napagtanto ang potensyal na ito sa ating mahirap na oras ay maaaring maging isang problema, ngunit marahil maaari itong malutas nang direkta - sa pamamagitan ng pagsasaayos sa sarili, kamalayan ng isang tao, mga relasyon, na nagawa sa bawat sandali.

Daniel Siegel

Isang matulungin na utak. Isang Pang-Agham na Pananaw sa Pagninilay

Daniel J. Siegel

Ang maalalang utak

Pagninilay at Saloobin sa Paglinang ng Kapakanan

Siyentipikong editor na si Evgeny Pustoshkin

Muling na-print na may pahintulot mula sa W. W. Norton & Company, Inc. at ang ahensya ng panitikan na Andrew Nurnberg

Ang ligal na suporta ng bahay sa pag-publish ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex".

© 2007 ng Mind Your Brain, Inc.

© Pagsasaling Ruso, edisyon ng Russia, disenyo. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Pag-iisip

Ang Bagong Agham ng Personal na Pagbabago

Daniel Siegel

Pag-iisip

Paano makahanap ng pagkakasundo sa aming mabaliw na mundo

Mark Williams, Danny Penman

Essentialism

Ang landas sa pagiging simple

Greg McKeon

Panuntunan sa utak

Ano ang dapat mong malaman ng iyong mga anak tungkol sa utak

John Medina

Nakatuon kay Caroline

Paunang salita

Maligayang pagdating sa paglalakbay sa gitna ng aming buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng pansin, ang apela ng kamalayan sa yaman ng karanasan na nararanasan natin dito at ngayon, ay may epekto sa mga proseso ng pisyolohikal at mental at nagpapalalim ng mga ugnayan ng interpersonal. Ngayon ito ay maaaring maituring na isang siyentipikong itinatag na katotohanan. Ang pagiging ganap na naroroon sa aming kamalayan ay magbubukas ng mga bagong pananaw para sa isang masaganang buhay para sa amin.

Lahat ng mga tao sa mundo, lahat ng mga kultura ay may mga kasanayan na makakatulong sa isang tao na magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyan. Ang mga pangunahing relihiyon sa mundo ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan ng pagtuon ng pansin - mula sa pagmumuni-muni at pagdarasal hanggang sa yoga at tai chi. Ang iba't ibang mga tradisyon ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte, ngunit lahat sila ay may isang layunin - na sadyang ituon ang kamalayan sa isang paraan upang mabago ang buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan ay ang unibersal na layunin ng lahat ng mga kultura. Bagaman ang pagsasanay ng pag-iisip ay madalas na nakikita bilang isang uri ng kasanayan sa pamamahala ng pansin na nakatuon sa pag-iisip sa kasalukuyan, ang librong ito ay tumitingin ng malalim na kasanayan na ito bilang isang uri ng pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa sarili.

Sa aking disiplina sa bahay - ang agham ng mga ugnayan ng tao sa pamilya - ginagamit namin ang konsepto attunement- attunement, katinig, pagbagay. Sa pamamagitan ng prisma ng konseptong ito, natutuklasan namin ang mga paraan kung saan ang isang tao, halimbawa, isang magulang, ay nakatuon ang pansin sa panloob na mundo ng ibang tao, na sinasabi, ang kanyang sariling anak. Ang nakatuon na pagkakahanay sa isip ng ibang tao ay bumubuo ng mga neural na koneksyon na nagpapahintulot sa dalawang tao na pakiramdam na "nararamdaman" nila ang bawat isa. Ang estado na ito ay mahalaga kung nais ng mga tao ang kanilang mga relasyon na maging buhay na buhay, masigla, puno ng kapwa pag-unawa at kapayapaan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga ugnayan batay sa pagkakahanay na ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng paglaban at mahabang buhay. Ang aming pag-unawa sa pagsasanay ng pag-iisip ay binuo batay sa mga natuklasan sa pananaliksik sa interpersonal attunement, pati na rin sa self-regulating function na nakatuon ang pansin. Sinabi nila na ang maingat na kamalayan ay isang uri ng interpersonal attunement. Sa madaling salita, ang pagpapanatili ng matulungin na kamalayan ay isang paraan upang maging iyong sariling matalik na kaibigan.

Titingnan natin kung paano ang paglilinis ay maaaring humantong sa pag-unlad ng ating talino sa direksyon ng mas balanseng pagsasaayos ng sarili. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-aktibo ng proseso pagsasama ng neurogal, pagbibigay ng kakayahang umangkop ng mga relasyon at pag-unawa sa sarili. Ang pakiramdam na "nadama", isang pakiramdam ng hindi mapaghihiwalay na konektado sa mundo, ay makakatulong sa amin na maunawaan kung paano makakapagpagaling sa ugali ng ating sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng maingat na kamalayan sa mga sukat na pisikal at sikolohikal at makamit ang kagalingan.

Ang pag-aaral ng pisyolohiya ng utak ay tumutulong upang makita ang pagkakapareho ng mga mekanismo ng dalawang anyo ng intra- at interpersonal attunement. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa neural na aspeto ng aming paggana at ang posibleng ugnayan nito sa pag-iisip ng kamalayan, maaari nating maunawaan kung bakit at paano maaasahan ang pagpapalakas ng kasanayan sa pag-iingat sa immune system, nagpapabuti sa kagalingan, at pinahuhusay ang aming kakayahan para sa malusog na ugnayan ng interpersonal batay sa pag-unawa sa isa't isa.

Hindi ako tagasunod ng anumang partikular na tradisyon ng pagmumuni-muni o kasanayan sa pag-iisip, at hindi pa ako sinanay sa pagmumuni-muni bago simulan ang proyektong ito sa pagsasaliksik. Sa gayon, nagpapakita ang libro ng isang sariwang pananaw sa kasanayan sa pagmumuni-muni, hindi pinipigilan ng anumang isang tiyak na pananaw. Nag-aalok ang libro ng isang paggalugad ng pangkalahatang konsepto ng pagmumuni-muni. Ang malay na kamalayan ay maaaring malinang sa maraming paraan, mula sa karanasan ng pagsasaayos hanggang sa mga relasyon hanggang sa mga diskarte sa pang-edukasyon na nagtataguyod ng pagmumuni-muni hanggang sa pormal na kasanayan sa pagmumuni-muni.

Kailangan

Sa kasalukuyan, lubhang kailangan namin ng isang bagong paraan ng pagiging - sa loob ng ating sarili, sa mga paaralan at sa lipunan. Ang modernong kultura sa kurso ng pag-unlad nito ay lumikha ng isang mundo na nabibigatan ng maraming mga seryosong pagkukulang, kung saan ang mga indibidwal ay nagdurusa mula sa pagkakalayo. Kahit na ang mga paaralan ay tumigil upang magbigay ng inspirasyon sa mga nagawa at humiwalay sa mga mag-aaral. Ang isang lipunan ay nilikha, walang mga alituntunin sa moral na sasabihin sa amin kung paano lumipat patungo sa paglikha ng isang pandaigdigang pamayanan ng sangkatauhan.

Napanood ko ang aking mga anak na lumaki sa isang mundo kung saan ang mga tao ay lalong nahihiwalay sa mga pakikipag-ugnay ng tao na evolutionally kinakailangan para sa normal na paggana ng aming talino - ang mga relasyon na ito ay hindi na bahagi ng aming pang-edukasyon at panlipunang mga institusyon at system. Sa modernong buhay, sa kasamaang palad, walang mga ugnayan ng tao na makakatulong upang makabuo ng mga mahahalagang koneksyon sa neural. Hindi lamang nawawala sa atin ang kakayahang makiling sa bawat isa - ang abalang bilis ng buhay ay hindi nag-iiwan sa atin ng oras upang ibagay kahit sa ating sarili.

Bilang isang manggagamot, psychiatrist, psychotherapist, at tagapagturo, pinanghinaan ako ng loob ng kung paano napalayo ang napakaraming mga klinika mula sa kalusugan ng isip. Sa mga panayam na ibinigay ko sa buong mundo, tinanong ko ang higit sa 65 libong mga propesyonal na psychiatrist at psychotherapist ang tanong: nakakuha ba sila ng kurso tungkol sa kamalayan o kaisipan kalusugan... At 95 porsyento ng oras na narinig ko ang sagot na "hindi". Kaya kung ano ang ginagawa namin pagkatapos? Hindi ba oras upang mapagtanto ang pagkakaroon ng kamalayan tulad nito - at hindi eksklusibo para sa layunin ng pagkilala ng mga sintomas ng iba't ibang mga karamdaman?

Ang paglinang ng isang pag-unawa sa kamalayan batay sa direktang karanasan ay tiyak na agarang layunin ng pagsasagawa ng pag-iisip ng kamalayan. Dumating tayo sa mundong ito hindi lamang upang maunawaan ang ating sariling kamalayan, ngunit upang yakapin ang ating panloob na mundo at ang mga kaluluwa ng ibang mga tao nang may kabaitan at kahabagan.

Lubos kong inaasahan na sa pamamagitan ng pagtulong sa bawat isa na nakahanay sa aming kamalayan, magagawa naming dalhin ang aming sarili at ang aming kultura sa kabila ng maraming mga awtomatikong reflex na humahantong sa sangkatauhan sa landas ng pagkawasak sa sarili. Ang potensyal para sa kakayahan ng tao para sa pagkahabag at empatiya ay napakalaking. Napagtanto ang potensyal na ito sa ating mahirap na oras ay maaaring maging isang problema, ngunit marahil maaari itong malutas nang direkta - sa pamamagitan ng pagsasaayos sa sarili, kamalayan ng isang tao, mga relasyon, na nagawa sa bawat sandali.

Pamamaraan sa pamamaraang pamamaraan

Ang pagkakaroon ng kamalayan ay napakahalaga, nagbibigay kapangyarihan sa panloob na karanasan, at ang librong ito ay ayon sa pangangailangan na pagsamahin ang mga personal na landas ng kaalaman sa isang layunin na pang-agham na pagtingin sa likas na utak at kamalayan. Ito ang kakanyahan at kasiyahan ng libro - Sinubukan kong pagsamahin ang paksa na kakanyahan ng pag-iisip ng kamalayan sa isang layunin na pagtatasa ng direktang pandama ng pandama, sinusuportahan ng siyentipikong pananaliksik, at kasabay nito ay binabalangkas ang mga paraan ng praktikal na aplikasyon ng mga ito mga ideya

Ang isang malinaw na pag-unawa sa iba't ibang mga paraan ng pag-alam ay lubhang mahalaga para sa pagsulong: pang-paksa na karanasan, agham at kanilang propesyonal na aplikasyon upang magsanay ay tatlong mga independiyenteng seksyon ng kaalaman na kinakailangan bilang mga coordinate ng katotohanan, at ang kanilang karampatang ugnayan ay kinakailangan para sa kanilang kombinasyon upang maging kapaki-pakinabang at mahalaga Ang napaaga na pagsasama ng tatlong mga elementong ito ay maaaring humantong sa mga maling konklusyon tungkol sa pagiging paksa, maling interpretasyon ng ebidensiyang pang-agham, at hindi marunong bumasa ng mga ideyang ito sa klinikal na kasanayan at pagtuturo. Ang isang malinaw na paglalagay ng mga ideya, karanasan at pang-agham na data ay maghanda sa amin para sa "dalisay" na aplikasyon ng kanilang pagbubuo sa gawain ng pagtulong sa mga tao - matutulungan namin silang matuto, lumaki at maibsan ang pagdurusa. Kung masyadong mabilis tayong malito ang mga ideyang ito upang mapabilis ang kanilang "praktikal" na aplikasyon, kung gayon ang panganib ng pagkalito sa aming mga pananaw sa isip, kamalayan at kanilang gawain ay tataas.

Isang matulungin na utak. Isang Pang-Agham na Pananaw sa Pagninilay Daniel Siegel

(Wala pang mga rating)

Pamagat: Pansin ng Utak. Isang Pang-Agham na Pananaw sa Pagninilay
Ni Daniel Siegel
Taon: 2007
Genre: Biology, Panitikang pang-edukasyon ng dayuhan, Dayuhang sikolohiya, Iba pang panitikang pang-edukasyon, Psychotherapy at pagpapayo

Tungkol sa librong "Attensive Brain. Isang Pang-Agham na Pagtingin sa Pagninilay ni Daniel Siegel

Ano ang pagkakatulad ng Ford, Google, Goldman Sachs, Black Rock at General Mills bukod sa pagiging hindi matagumpay na matagumpay? Ang mga korporasyong ito ay nagbibigay ng tinatawag na pagsasanay sa pag-iisip para sa kanilang mga empleyado, na nagpapahintulot sa kanila na makaya ang stress na naghihintay sa mga manggagawang puting kwelyo kapwa sa at sa labas ng trabaho. Hindi lihim na ang kasaganaan ng mga gawaing pang-propesyonal at ang pangangailangang lumusot sa toneladang basura ng impormasyon araw-araw ay nakakalat sa atin. Ang pagiging maalaala ay ang estado na natutunan upang makamit ang mga monghe ng Silangan at mga pari ng ilang mga kulto, at sa ilang mga kaso lamang napilitang magtrabaho ang mga Europeo sa mga tanggapan. Gayunpaman, ang aming mga kapanahon na nagawang makamit ang "may malay na paggising" ay hindi lamang matagumpay sa kanilang mga karera, kundi pati na rin ng masasayang tao.

Ngayon ay mayroon ka ring pagkakataon na malaman ang pagmumuni-muni bilang isang uri ng malusog na pang-unawa ng mundo sa paligid mo - ang bestseller ni Daniel Siegel na "Attention Brain. Isang pang-agham na pagtingin sa pagmumuni-muni. " Sasabihin sa librong ito sa mambabasa kung paano baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na ituon ang iyong isip. Matapos basahin ito, mauunawaan mo na ang pagtuon at pag-iisip ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, at ang pagtuon ng pansin sa anumang pang-araw-araw na aktibidad ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit napakasimple din.

Ilang beses mo bang umupo huling oras araw ng pagtatrabaho, awtomatikong pagsasagot ng mga tawag at walang pag-iisip na paglipat ng mga tab? O baka ikaw ay isang workaholic na lumalabas sa opisina sa isang sukat na sa bahay siya ay naging isang robot, halos hindi mapapanatili ang isang pag-uusap? Sasabihin sa iyo ni Daniel Siegel kung paano mangolekta ng piraso ng pansin: pagiging isang psychiatrist sa pamamagitan ng pagsasanay, alam ng manunulat ang mga kakaibang reaksyon ng utak at alam kung paano bumalik sa kamalayan ang mga katangiang nawala sa ritmo ng buhay sa lungsod.

"Isang matulungin na utak. Ang Agham na Pananaw sa Pagninilay "ay isang pag-aaral ng impluwensya ng pagninilay at mga katulad na kasanayan sa aming pandama at pag-uugali ng pandama. Inihayag ni Daniel Siegel ang mga lihim ng pagtuon sa kamalayan, na pinapayagan kang i-off ang "autopilot", pag-abandona ang mga naka-ugat na mga pattern ng pag-uugali, at makalabas sa estado kung ang mga araw ay hindi makilala mula sa bawat isa, pagsasama-sama ng mga mukha, at pagkupas ng emosyon.

Ang Mindful Brain ay hindi nangangako ng kaliwanagan - ito ay isang libro na nagsasabi kung paano malaman upang malaman ang impormasyon na may katahimikan ng Buddha at kasakiman ng isang pating sa negosyo. Ito ay para sa mga nais na makabisado sa mga kasanayan na naka-ugat sa millennia - at maging isang matagumpay na tao sa ika-21 siglo.

Sa aming website tungkol sa mga librong lifeinbooks.net maaari kang mag-download nang libre nang walang pagpaparehistro o basahin ang online na aklat na "Attention Brain. Isang Siyentipikong Pagtingin sa Pagninilay "ni Daniel Siegel sa mga format ng epub, fb2, txt, rtf, pdf para sa iPad, iPhone, Android at Kindle. Magbibigay sa iyo ang libro ng maraming kaaya-aya na sandali at totoong kasiyahan mula sa pagbabasa. Maaari kang bumili ng buong bersyon mula sa aming kasosyo. Gayundin, makikita mo rito ang pinakabagong balita mula sa mundo ng panitikan, alamin ang talambuhay ng iyong mga paboritong may-akda. Para sa mga manunulat ng baguhan, mayroong isang hiwalay na seksyon na may kapaki-pakinabang na mga tip at trick, kagiliw-giliw na mga artikulo, salamat kung saan maaari mong subukan ang iyong kamay sa kasanayang pampanitikan.