Daniel Siegel - Dikkatli Beyin. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış

Daniel Siegel

Dikkatli bir beyin. Bilimsel görüş meditasyon için

Daniel J. Siegel

dikkatli beyin

Refah Yetiştirmede Yansıma ve Uyum

Bilimsel editör Evgeny Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc.'in izniyle yeniden basılmıştır. ve edebiyat ajansı Andrew Nürnberg

Yayınevinin hukuki desteği "Vegas-Lex" hukuk firması tarafından sağlanmaktadır.

© 2007 Mind Your Brain, Inc. tarafından

© Rusça çeviri, Rusça baskı, tasarım. LLC "Mann, Ivanov ve Ferber", 2016

Bu kitap aşağıdakilerle iyi bir şekilde tamamlanmaktadır:

Kişisel Dönüşümün Yeni Bilimi

Daniel Siegel

Çılgın dünyamızda uyum nasıl bulunur?

Mark Williams, Danny Penman

Sadeliğe giden yol

Greg McKeon

Siz ve çocuklarınız beyin hakkında bilmeniz gerekenler

John Medine

Caroline'e adanmış

Önsöz

Hayatımızın merkezine yolculuğa hoş geldiniz. Dikkatli farkındalık, burada ve şimdi deneyimlediğimiz deneyimin zenginliğine yönelik bilincin çekiciliği, fizyolojik ve zihinsel süreçleri etkiler ve kişilerarası ilişkileri derinleştirir. Şimdi bu, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olarak kabul edilebilir. Farkındalığımızda tam olarak var olmak, bizim için müreffeh bir yaşam için yeni bakış açıları açar.

Dünyanın tüm halkları, tüm kültürler, bir kişinin şimdinin farkındalığını geliştirmesine yardımcı olan uygulamalara sahiptir. Ana dünya dinleri, meditasyon ve duadan yoga ve tai chi'ye kadar çeşitli dikkat odaklama yöntemleri kullanır. Farklı gelenekler farklı yaklaşımlar kullanır, ancak hepsinin tek bir amacı vardır - bilinçli olarak farkındalığı hayatı dönüştürecek şekilde odaklamak. Dikkatli farkındalık, tüm kültürlerin evrensel hedefidir. Farkındalık pratiği genellikle zihni anda olmaya odaklayan bir dikkat yönetimi becerisi biçimi olarak görülse de, bu kitap bu pratiğe kişinin kendisiyle sağlıklı bir ilişki sürdürme biçimi olarak derinlemesine bakıyor.

Ev disiplinimde - ailedeki kişilerarası ilişkilerin bilimi - kavramı kullanıyoruz uyum- uyumlama, uyum, uyum. Bu kavramın prizması aracılığıyla, bir kişinin, örneğin bir ebeveynin, dikkatini başka bir kişinin, örneğin kendi çocuğunun iç dünyasına nasıl odakladığını keşfederiz. Diğer kişinin zihniyle bu odaklanmış hizalanma, iki kişinin birbirlerini “hissettiklerini” hissetmelerini sağlayan sinirsel bağlantılar oluşturur. Bu durum, insanlar ilişkilerinin canlı, enerjik, karşılıklı anlayış ve barış dolu olmasını istiyorsa hayati önem taşır. Araştırmalar, bu hizalamaya dayalı ilişkilerin direnç ve uzun ömür oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Farkındalık pratiğine ilişkin anlayışımız, kişilerarası uyumlamanın yanı sıra odaklanmış dikkatin kendi kendini düzenleme işlevi üzerine yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Dikkatli farkındalığın bir kişilerarası uyumlama biçimi olduğunu söylüyorlar. Başka bir deyişle, dikkatli farkındalığı sürdürmek, en iyi arkadaş kendime.

Uyumlamanın beynimizin daha dengeli öz-düzenleme yönünde gelişmesine nasıl yol açabileceğine bakacağız. Bu işlemi etkinleştirerek yapılır nörogal entegrasyon, ilişkilerin esnekliğini ve kendini anlamasını sağlamak. Bu "hissettiğimiz" duygudur, duygu ayrılmaz bağlantı huzurla, dikkatli farkındalık uygulaması yoluyla kendimizle uyum sağlamanın bu fiziksel ve psikolojik boyutları nasıl iyileştirebileceğini ve esenliğe nasıl ulaşabileceğini anlamamıza yardımcı olabilir.

Beynin fizyolojisini incelemek, bu iki kişi içi ve kişilerarası uyumlamanın mekanizmalarının ortaklığını görmeye yardımcı olur. İşlevimizin sinirsel yönünü ve bunun dikkatli farkındalıkla olası ilişkisini inceleyerek, farkındalık uygulamasının bağışıklık sistemini neden ve nasıl güvenilir bir şekilde güçlendirdiğini, refahı iyileştirdiğini ve karşılıklı anlayışa dayalı sağlıklı kişilerarası ilişkiler kapasitemizi geliştirdiğini anlayabiliriz.

Daniel J. Siegel

dikkatli beyin

Refah Yetiştirmede Yansıma ve Uyum

Bilimsel editör Evgeny Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc.'in izniyle yeniden basılmıştır. ve edebiyat ajansı Andrew Nürnberg

Yayınevinin hukuki desteği "Vegas-Lex" hukuk firması tarafından sağlanmaktadır.

© 2007 Mind Your Brain, Inc. tarafından

© Rusça çeviri, Rusça baskı, tasarım. LLC "Mann, Ivanov ve Ferber", 2016

Kişisel Dönüşümün Yeni Bilimi

Daniel Siegel

Çılgın dünyamızda uyum nasıl bulunur?

Mark Williams, Danny Penman

Sadeliğe giden yol

Greg McKeon

Siz ve çocuklarınız beyin hakkında bilmeniz gerekenler

John Medine

Caroline'e adanmış

Hayatımızın merkezine yolculuğa hoş geldiniz. Dikkatli farkındalık, burada ve şimdi deneyimlediğimiz deneyimin zenginliğine yönelik bilincin çekiciliği, fizyolojik ve zihinsel süreçleri etkiler ve kişilerarası ilişkileri derinleştirir. Şimdi bu, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olarak kabul edilebilir. Farkındalığımızda tam olarak var olmak, bizim için müreffeh bir yaşam için yeni bakış açıları açar.

Dünyanın tüm halkları, tüm kültürler, bir kişinin şimdinin farkındalığını geliştirmesine yardımcı olan uygulamalara sahiptir. Ana dünya dinleri, meditasyon ve duadan yoga ve tai chi'ye kadar çeşitli dikkat odaklama yöntemleri kullanır. Farklı gelenekler farklı yaklaşımlar kullanır, ancak hepsinin tek bir amacı vardır - bilinçli olarak farkındalığı hayatı dönüştürecek şekilde odaklamak. Dikkatli farkındalık, tüm kültürlerin evrensel hedefidir. Farkındalık pratiği genellikle zihni anda olmaya odaklayan bir dikkat yönetimi becerisi biçimi olarak görülse de, bu kitap bu pratiğe kişinin kendisiyle sağlıklı bir ilişki sürdürme biçimi olarak derinlemesine bakıyor.

Ev disiplinimde - ailedeki kişilerarası ilişkilerin bilimi - kavramı kullanıyoruz uyum- uyumlama, uyum, uyum. Bu kavramın prizması aracılığıyla, bir kişinin, örneğin bir ebeveynin, dikkatini başka bir kişinin, örneğin kendi çocuğunun iç dünyasına nasıl odakladığını keşfederiz. Diğer kişinin zihniyle bu odaklanmış hizalanma, iki kişinin birbirlerini “hissettiklerini” hissetmelerini sağlayan sinirsel bağlantılar oluşturur. Bu durum, insanlar ilişkilerinin canlı, enerjik, karşılıklı anlayış ve barış dolu olmasını istiyorsa hayati önem taşır. Araştırmalar, bu hizalamaya dayalı ilişkilerin direnç ve uzun ömür oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Farkındalık pratiğine ilişkin anlayışımız, kişilerarası uyumlamanın yanı sıra odaklanmış dikkatin kendi kendini düzenleme işlevi üzerine yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Dikkatli farkındalığın bir kişilerarası uyumlama biçimi olduğunu söylüyorlar. Başka bir deyişle, dikkatli farkındalığı sürdürmek, en iyi arkadaşınız olmanın bir yoludur.

Uyumlamanın beynimizin daha dengeli öz-düzenleme yönünde gelişmesine nasıl yol açabileceğine bakacağız. Bu işlemi etkinleştirerek yapılır nörogal entegrasyon, ilişkilerin esnekliğini ve kendini anlamasını sağlamak. Bu “hissedilme” duygusu, dünyaya ayrılmaz bir şekilde bağlı olma duygusu, dikkatli farkındalık uygulaması yoluyla kendimizle uyumun bu fiziksel ve psikolojik boyutları nasıl iyileştirebileceğini ve esenliğe nasıl ulaşabileceğini anlamamıza yardımcı olabilir.

Beynin fizyolojisini incelemek, bu iki kişi içi ve kişilerarası uyumlamanın mekanizmalarının ortaklığını görmeye yardımcı olur. İşlevimizin sinirsel yönünü ve bunun dikkatli farkındalıkla olası ilişkisini inceleyerek, farkındalık uygulamasının bağışıklık sistemini neden ve nasıl güvenilir bir şekilde güçlendirdiğini, refahı iyileştirdiğini ve karşılıklı anlayışa dayalı sağlıklı kişilerarası ilişkiler kapasitemizi geliştirdiğini anlayabiliriz.

Ben herhangi bir meditasyon veya farkındalık pratiği geleneğinin takipçisi değilim ve bu araştırma projesine başlamadan önce meditasyon konusunda hiç eğitim almadım. Böylece kitap, herhangi bir özel bakış açısıyla sınırlandırılmamış, meditasyon uygulamasına yeni bir bakış açısı sunar. Kitap, genel meditasyon kavramının bir keşfini sunuyor. Dikkatli farkındalık, uyumlama deneyiminden ilişkilere, tefekkür kapasitesini geliştiren eğitimsel yaklaşımlara ve resmi meditasyon uygulamasına kadar birçok şekilde geliştirilebilir.

Şu anda, umutsuzca yeni bir varoluş biçimine ihtiyacımız var - kendi içimizde, okullarda ve toplumda. Modern kültür, gelişimi sırasında, bireylerin yabancılaşmadan muzdarip olduğu birçok ciddi eksiklikle dolu bir dünya yaratmıştır. Okullar bile başarıya ilham vermeyi bıraktı ve öğrencilerden çekildi. Küresel bir insanlık topluluğunun yaratılmasına doğru nasıl ilerleyeceğimizi bize söyleyen ahlaki yönergelerden yoksun bir toplum yaratılmıştır.

Çocuklarımın, beyinlerimizin normal işleyişi için evrimsel olarak gerekli olan insan ilişkilerine giderek daha fazla yabancılaştığı bir dünyada büyümelerini izledim - bu ilişkiler artık eğitim ve sosyal kurumlarımızın ve sistemlerimizin bir parçası değil. Modern hayatta, ne yazık ki, hayati sinirsel bağlantıların oluşmasına yardımcı olan hiçbir insan ilişkisi yoktur. Sadece birbirimizle uyum sağlama yeteneğimizi kaybetmekle kalmaz, hayatın yoğun temposu bize kendimize bile uyum sağlamak için zaman bırakmaz.

Bir doktor, psikiyatrist, psikoterapist ve eğitimci olarak pek çok klinisyenin ruh sağlığına yabancılaşması beni cesaretlendirdi. Dünyanın dört bir yanında verdiğim derslerde 65 binden fazla profesyonel psikiyatriste ve psikoterapiste şu soruyu sordum: Hiç bilinç ya da zihinsel bir ders aldılar mı? sağlık... Ve zamanın yüzde 95'inde "hayır" cevabını duydum. Peki o zaman ne yapıyoruz? Sadece çeşitli bozuklukların semptomlarını tanımlamak amacıyla değil, bilincin varlığının farkına varmanın zamanı gelmedi mi?

Doğrudan deneyime dayalı bir bilinç anlayışı geliştirmek, tam olarak dikkatli farkındalık uygulamasının doğrudan hedefidir. Bu dünyaya sadece kendi bilincimizi anlamak için değil, iç dünyamızı ve diğer insanların ruhlarını nezaket ve şefkatle kucaklamak için geldik.

Bilincimizle uyum sağlamak için birbirimize yardım ederek, kendimizi ve kültürümüzü, insanlığı kendi kendini yok etme yolunda yönlendiren birçok otomatik refleksin ötesine geçebileceğimizi derinden umuyorum. İnsanın şefkat ve empati kapasitesi potansiyeli muazzamdır. Zor zamanlarımızda bu potansiyeli fark etmek bir sorun haline gelebilir, ancak belki de doğrudan - kişinin kendisiyle, kişinin bilinciyle, kişinin ilişkileriyle, andan ana uyum sağlayarak çözülebilir.

Daniel Siegel

Dikkatli bir beyin. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış

Daniel J. Siegel

dikkatli beyin

Refah Yetiştirmede Yansıma ve Uyum

Bilimsel editör Evgeny Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc.'in izniyle yeniden basılmıştır. ve edebiyat ajansı Andrew Nürnberg

Yayınevinin hukuki desteği "Vegas-Lex" hukuk firması tarafından sağlanmaktadır.

© 2007 Mind Your Brain, Inc. tarafından

© Rusça çeviri, Rusça baskı, tasarım. LLC "Mann, Ivanov ve Ferber", 2016

Bu kitap aşağıdakilerle iyi bir şekilde tamamlanmaktadır:

zihin görüşü

Kişisel Dönüşümün Yeni Bilimi

Daniel Siegel

farkındalık

Çılgın dünyamızda uyum nasıl bulunur?

Mark Williams, Danny Penman

özcülük

Sadeliğe giden yol

Greg McKeon

beyin kuralları

Siz ve çocuklarınız beyin hakkında bilmeniz gerekenler

John Medine

Caroline'e adanmış

Önsöz

Hayatımızın merkezine yolculuğa hoş geldiniz. Dikkatli farkındalık, burada ve şimdi deneyimlediğimiz deneyimin zenginliğine yönelik bilincin çekiciliği, fizyolojik ve zihinsel süreçleri etkiler ve kişilerarası ilişkileri derinleştirir. Şimdi bu, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olarak kabul edilebilir. Farkındalığımızda tam olarak var olmak, bizim için müreffeh bir yaşam için yeni bakış açıları açar.

Dünyanın tüm halkları, tüm kültürler, bir kişinin şimdinin farkındalığını geliştirmesine yardımcı olan uygulamalara sahiptir. Ana dünya dinleri, meditasyon ve duadan yoga ve tai chi'ye kadar çeşitli dikkat odaklama yöntemleri kullanır. Farklı gelenekler farklı yaklaşımlar kullanır, ancak hepsinin tek bir amacı vardır - bilinçli olarak farkındalığı hayatı dönüştürecek şekilde odaklamak. Dikkatli farkındalık, tüm kültürlerin evrensel hedefidir. Farkındalık pratiği genellikle zihni şu anda olmaya odaklayan bir dikkat yönetimi becerisi biçimi olarak görülse de, bu kitap bu pratiğe kişinin kendisiyle sağlıklı bir ilişki sürdürme biçimi olarak derinlemesine bakıyor.

Ev disiplinimde - ailedeki kişilerarası ilişkilerin bilimi - kavramı kullanıyoruz uyum- uyumlama, uyum, uyum. Bu kavramın prizması aracılığıyla, bir kişinin, örneğin bir ebeveynin, dikkatini başka bir kişinin, örneğin kendi çocuğunun iç dünyasına nasıl odakladığını keşfederiz. Diğer kişinin zihniyle bu odaklanmış hizalanma, iki kişinin birbirlerini “hissettiklerini” hissetmelerini sağlayan sinirsel bağlantılar oluşturur. Bu durum, insanlar ilişkilerinin canlı, enerjik, karşılıklı anlayış ve barış dolu olmasını istiyorsa hayati önem taşır. Araştırmalar, bu hizalamaya dayalı ilişkilerin direnç ve uzun ömür oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Farkındalık pratiğine ilişkin anlayışımız, kişilerarası uyumlamanın yanı sıra odaklanmış dikkatin kendi kendini düzenleme işlevi üzerine yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Dikkatli farkındalığın bir kişilerarası uyumlama biçimi olduğunu söylüyorlar. Başka bir deyişle, dikkatli farkındalığı sürdürmek, en iyi arkadaşınız olmanın bir yoludur.

Uyumlamanın beynimizin daha dengeli öz-düzenleme yönünde gelişmesine nasıl yol açabileceğine bakacağız. Bu işlemi etkinleştirerek yapılır nörogal entegrasyon, ilişkilerin esnekliğini ve kendini anlamasını sağlamak. Bu “hissedilme” duygusu, dünyaya ayrılmaz bir şekilde bağlı olma duygusu, dikkatli farkındalık uygulaması yoluyla kendimizle uyumun bu fiziksel ve psikolojik boyutları nasıl iyileştirebileceğini ve esenliğe nasıl ulaşabileceğini anlamamıza yardımcı olabilir.

Beynin fizyolojisini incelemek, bu iki kişi içi ve kişilerarası uyumlamanın mekanizmalarının ortaklığını görmeye yardımcı olur. İşlevimizin sinirsel yönünü ve bunun dikkatli farkındalıkla olası ilişkisini inceleyerek, farkındalık uygulamasının bağışıklık sistemini neden ve nasıl güvenilir bir şekilde güçlendirdiğini, refahı iyileştirdiğini ve karşılıklı anlayışa dayalı sağlıklı kişilerarası ilişkiler kapasitemizi geliştirdiğini anlayabiliriz.

Ben herhangi bir meditasyon veya farkındalık pratiği geleneğinin takipçisi değilim ve bu araştırma projesine başlamadan önce meditasyon konusunda hiç eğitim almadım. Böylece kitap, herhangi bir özel bakış açısıyla sınırlandırılmamış, meditasyon uygulamasına yeni bir bakış açısı sunar. Kitap, genel meditasyon kavramının bir keşfini sunuyor. Dikkatli farkındalık, uyumlama deneyiminden ilişkilere, tefekkür kapasitesini geliştiren eğitimsel yaklaşımlara ve resmi meditasyon uygulamasına kadar birçok şekilde geliştirilebilir.

İhtiyaç

Şu anda, umutsuzca yeni bir varoluş biçimine ihtiyacımız var - kendi içimizde, okullarda ve toplumda. Modern kültür, gelişimi sırasında, bireylerin yabancılaşmadan muzdarip olduğu birçok ciddi eksiklikle dolu bir dünya yaratmıştır. Okullar bile başarıya ilham vermeyi bıraktı ve öğrencilerden çekildi. Küresel bir insanlık topluluğunun yaratılmasına doğru nasıl ilerleyeceğimizi bize söyleyen ahlaki yönergelerden yoksun bir toplum yaratılmıştır.

Çocuklarımın, beyinlerimizin normal işleyişi için evrimsel olarak gerekli olan insan ilişkilerine giderek daha fazla yabancılaştığı bir dünyada büyümelerini izledim - bu ilişkiler artık eğitim ve sosyal kurumlarımızın ve sistemlerimizin bir parçası değil. Modern hayatta, ne yazık ki, hayati sinirsel bağlantıların oluşmasına yardımcı olan hiçbir insan ilişkisi yoktur. Sadece birbirimizle uyum sağlama yeteneğimizi kaybetmekle kalmaz, hayatın yoğun temposu bize kendimize bile uyum sağlamak için zaman bırakmaz.

Bir doktor, psikiyatrist, psikoterapist ve eğitimci olarak pek çok klinisyenin ruh sağlığına yabancılaşması beni cesaretlendirdi. Dünyanın dört bir yanında verdiğim derslerde 65 binden fazla profesyonel psikiyatriste ve psikoterapiste şu soruyu sordum: Hiç bilinç ya da zihinsel bir ders aldılar mı? sağlık... Ve zamanın yüzde 95'inde "hayır" cevabını duydum. Peki o zaman ne yapıyoruz? Sadece çeşitli bozuklukların semptomlarını tanımlamak amacıyla değil, bilincin varlığının farkına varmanın zamanı gelmedi mi?

Doğrudan deneyime dayalı bir bilinç anlayışı geliştirmek, tam olarak dikkatli farkındalık uygulamasının doğrudan hedefidir. Bu dünyaya sadece kendi bilincimizi anlamak için değil, iç dünyamızı ve diğer insanların ruhlarını nezaket ve şefkatle kucaklamak için geldik.

Bilincimizle uyum sağlamak için birbirimize yardım ederek, kendimizi ve kültürümüzü, insanlığı kendi kendini yok etme yolunda yönlendiren birçok otomatik refleksin ötesine geçebileceğimizi derinden umuyorum. İnsanın şefkat ve empati kapasitesi potansiyeli muazzamdır. Zor zamanlarımızda bu potansiyeli fark etmek bir sorun haline gelebilir, ancak belki de doğrudan - kişinin kendisiyle, kişinin bilinciyle, kişinin ilişkileriyle, andan ana uyum sağlayarak çözülebilir.

Yöntemsel yaklaşım

Dikkatli farkındalık çok önemli, güçlendirici bir iç deneyimdir ve bu kitap zorunlu olarak kişisel bilgi yollarını beynin ve bilincin doğasına ilişkin nesnel bilimsel bir bakış açısıyla birleştirecektir. Bu, kitabın özü ve tadıdır - dikkatli farkındalık uygulamasının öznel özünü, doğrudan duyusal algının nesnel bir analiziyle birleştirmeye çalıştım, bilimsel araştırmalarla desteklendi ve aynı zamanda bunların pratik uygulama yollarını özetlemeye çalıştım. fikirler.

Farklı bilme yollarının net bir şekilde anlaşılması, ilerlemek için son derece önemlidir: öznel deneyim, bilim ve bunların uygulamaya profesyonel olarak uygulanması, gerçekliğin koordinatları olarak gerekli olan üç bağımsız bilgi bölümüdür ve bunların yetkin korelasyonları, kombinasyonlarının yararlı olması ve değerli. Bu üç unsurun erken kombinasyonu, öznellik, bilimsel kanıtların yanlış yorumlanması ve bu fikirlerin okuma yazma bilmeyenlerin klinik uygulama ve öğretime uygulamaları hakkında hatalı sonuçlara yol açabilir. Fikirlerin, deneyimlerin ve bilimsel verilerin net bir şekilde özümsenmesi, sentezlerinin insanlara yardım etme çalışmasına "saf" uygulanması için bizi hazırlayacaktır - onların öğrenmesine, büyümesine ve acıyı hafifletmesine yardımcı olabiliriz. "Pratik" uygulamalarını hızlandırmak için bu fikirleri çok hızlı karıştırırsak, zihin, bilinç ve çalışmaları hakkındaki görüşlerimizde kafa karışıklığı riski artacaktır.

Dikkatli bir beyin. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış Daniel Siegel

(Henüz derecelendirme yok)

Başlık: Dikkatli Beyin. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış
Daniel Siegel tarafından
Yıl: 2007
Tür: Biyoloji, Yabancı eğitim literatürü, Yabancı psikoloji, Diğer eğitim literatürü, Psikoterapi ve danışmanlık

“Dikkatli Beyin” kitabı hakkında. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış, Daniel Siegel

Ford, Google, Goldman Sachs, Black Rock ve General Mills'in inanılmaz derecede başarılı olmaktan başka ortak yönleri neler? Bu şirketler, çalışanlarına hem işte hem de iş dışında beyaz yakalı çalışanları bekleyen stresle başa çıkmalarını sağlayan sözde farkındalık eğitimi veriyor. Profesyonel görevlerin bolluğunun ve her gün tonlarca bilgi çöpü arasında gezinme ihtiyacının bizi dağıttığı bir sır değil. Farkındalık, bazı kültlerin Doğulu keşişlerinin ve rahiplerinin başarmayı öğrendiği bir durumdur ve yalnızca birkaç durumda Avrupalılar ofislerde çalışmaya zorlanmıştır. Ancak “bilinçli uyanıklığa” ulaşmayı başaran çağdaşlarımız, sadece kariyerlerinde başarılı değil, aynı zamanda mutlu insanlardır.

Artık çevrenizdeki dünyayı sağlıklı bir şekilde algılamanın bir biçimi olarak meditasyonu öğrenme şansınız da var - Daniel Siegel'in en çok satan kitabı “Attentive Brain. Meditasyona bilimsel bir bakış." Bu kitap okuyucuya zihninizi odaklamayı öğrenerek hayatınızı nasıl değiştireceğinizi anlatacak. Okuduktan sonra, konsantrasyonun ve düşünceli olmanın çok fazla çaba gerektirmediğini ve dikkati herhangi bir günlük aktiviteye yoğunlaştırmanın sadece yararlı değil, aynı zamanda çok basit olduğunu anlayacaksınız.

kaç kez oturmak zorunda kaldın son saat iş günü, aramaları otomatik olarak cevaplamak ve düşüncesizce sekmeler arasında geçiş yapmak? Ya da belki ofiste o kadar çok dışarı çıkan bir işkoliksiniz ki, evde bir robota dönüşüyor, zar zor sohbet edebiliyor? Daniel Siegel size parça parça dikkati nasıl toplayacağınızı anlatacak: Eğitim yoluyla bir psikiyatrist olan yazar, beyin reaksiyonlarının özelliklerini çok iyi biliyor ve şehir hayatının ritminde kaybolan nitelikleri bilince nasıl geri getireceğini biliyor.

“Dikkatli bir beyin. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış”, meditasyon ve benzeri uygulamaların duyusal algımız ve davranışımız üzerindeki etkisinin incelenmesidir. Daniel Siegel, "otopilot"u kapatmanıza, kökleşmiş davranış kalıplarını terk etmenize ve günlerin birbirinden ayırt edilemez hale geldiği, yüzlerin birleştiği ve duyguların solduğu durumlarda durumdan çıkmanıza izin vererek, bilincin odaklanmasının sırlarını ortaya koyuyor.

Dikkatli Beyin aydınlanma sözü vermez - bu, Buda'nın soğukkanlılığı ve bir iş köpekbalığının açgözlülüğü ile bilgiyi nasıl algılamayı öğreneceğinizi anlatan bir kitaptır. Binlerce yıllık uygulamalarda ustalaşmak ve 21. yüzyılda başarılı bir insan olmak isteyenler içindir.

Lifeinbooks.net kitaplarla ilgili web sitemizde kayıt olmadan ücretsiz olarak indirebilir veya “Dikkatli Beyin” çevrimiçi kitabını okuyabilirsiniz. Meditasyona Bilimsel Bir Bakış ”, Daniel Siegel tarafından iPad, iPhone, Android ve Kindle için epub, fb2, txt, rtf, pdf formatlarında. Kitap size çok keyifli anlar ve okumaktan gerçek bir zevk verecek. Tam sürümü ortağımızdan satın alabilirsiniz. Ayrıca burada edebiyat dünyasından en son haberleri, en sevdiğiniz yazarların biyografisini bulacaksınız. Acemi yazarlar için, edebi beceride elinizi deneyebileceğiniz faydalı ipuçları ve püf noktaları, ilginç makaleler içeren ayrı bir bölüm var.