Pozorni možgani. "Pozorni možgani

Živjo prijatelji! Danes vam želim povedati o knjigi Daniel Sigel "Pozorni možgani. Znanstveni pogled na meditacijo. " SIGEL - Nitetični znanstvenik, avtor najboljših prodajalcev o možganih, otroški psiholog in profesor Univerze v Kaliforniji, katerih predavanja se ne upogibajo samemu dalajlamični.

Bi se zdi, da ste povezava med raziskovalcem možganov in verskega voditelja? Najbolj naravnost. Pravzaprav temeljita znanstvena študija Daniel Sigla o možganski napravi ni nič drugega kot ANTHEM zavest. In če vodja budistov po sebi najde delo Sigela zase, potem pa se povečujem, da bi se nekaj naučil, sem mislil. Navdušeno je začel brati.

Takoj vam bom povedal, imam dvosmerno mnenje o tej knjigi. Po eni strani je fikcija zelo težka. Avtor govori o naravi zavesti, o možganski napravi, ki imajo vzporedno med starodavnimi praksami oskrbe in sodobnimi znanstvenimi podatki. Ob istem času, pozornost se razume v najširšem smislu, najprej, kot antonim za nepremišljenost in avtomatizem.

Te knjige ne morete prebrati na diagonali - preprosto leti v eno uho, in to bo letelo v drugega, ne da bi vas obogatilo. Zato, če ste pripravljeni, da se potopite v odpadke nevropsihologije, postavite za premišljeno branje s svinčnikom in beležko.

Po drugi strani pa se tema zavedanja v knjigi zelo globoko obravnava. Na ravni nevronov - nikjer globlje. To je zelo resno delo, ki si zasluži zaupanje. Analogi v ruskem, v globini razkritja teme, nisem se srečal. Če potrebujete zaupanja vrednega vira, recimo, za članek o naravi zavesti, je to kdo.

Zakaj želimo vedeti o napravi zavesti? Kaj daje?

Profesionalno življenje ljudi v moderni, impregnirani tehnologiji sveta požre našo pozornost in ustvarja vročinsko večopravilnost. To multitasking nas ves čas naredi nekaj, da ne zapuščamo prostora, ki omogoča dihanje, da ne omenjam, da je enostavno biti.

Seveda smo se naučili prilagajati takšnemu življenju in dejavnostim v pogojih stalnega fussa. Zahvaljujoč temu, imamo čas, da naredimo veliko, zaslužite veliko denarja, si lahko privoščimo, kar naši starši ne sanjajo, ampak težave ne čutijo dobro počutje in notranje udobje. Mi smo tanke v informativnem hrupu. Naši možgani se nenehno stimulirajo, hkrati pa živimo več na avtopilotu. Rezultat tega je pomanjkanje stika z vami in izgubo notranjega I, kot naravna referenčna točka na poti, na srečo.

Dr. Sigel govori o premagovanju uma in avtomatizma obstoja z rednimi praksami pozornih zavedanja. Hkrati pa avtor poskuša sprejeti različne metode za razvoj ozaveščenosti, ne da bi vezan na določeno vrsto meditacije ali določene vere.

Pomemben kraj v knjigi je podan razlagi, kaj se dogaja z možgani med pozornim zavedanjem. Tako, v zadnjih letih, nevrobiološki znanstveniki intenzivno preučevali krščansko centriranje molitev, različne jogijske prakse, taijitz, budistične metode meditacije in druge prakse ozaveščenosti. Med raziskavami se je izkazalo, da ljudje, ki redno imajo svoje praktike, izboljšajo stanje živčnih in imunskih sistemov. In nedavne študije delovanja možganov so to pokazale praksa oskrbe izboljšuje delovanje kontur možganov, ki so odgovorni za vpogled in empatijo.

Tudi, dr. Sigel pogovori podrobno o naravi čustev in negativnih držav. Če imate potrpljenje in se povzpeti skozi napade trdega zloga in kup posebnih izrazov, lahko najdete dragocene misli:

Manj za pristranske ideje, um ustvari napetost v zavesti med tem, kar je in kaj bi moralo biti. Ta napetost ustvarja stres in vodi do trpljenja. S pomočjo scenarija misli in čustev, s pomočjo tega, da ta duševna dejavnost ni enakovredna "I" in "jaz", ni nekaj nespremenjenega in trajnega, lahko posameznik dovoli, da se razpočijo, besede mehurčki v vrenju voda.

Glede na to, da je naš svet v večnem gibanju, je naša gotovost nič več kot iluzija.

Samozavestno se domneva, da s pomočjo pozornega zavedanja, um pride v stanje bivanja, ko se izkušnje v tej izkušnji neposredno zaznavajo, je sprejeta, kot je, in je priznana z ljubeznijo in spoštovanjem. Takšen intrapersonalni Sonoker prispeva k razvoju občutka ljubezni.

Zelo zanimiv Sigel govori o svojih lastnih izkušnjah, povezanih z uporabo tišine prakse za razvoj pozornosti. Za celo teden je zdravnik v družbi preživel na stotine drugih znanstvenikov v polni tišini. V skladu z opisom je zelo podobna meditaciji Vipassana.

Rezultati tega eksperimenta in njihovih občutkov Sigel je napisal podrobno poročilo, ki je na voljo v knjigi. Ti poglavji vam omogočajo, da se sprostite iz znanstvenih izrazov in na živo človeški primer, da vidite, kaj avtor pomeni, ko govorimo o preoblikovanju vloge pozornega zavedanja.

Ni jasno, ali je bila ta publikacija premišljena kot strokovna literatura, ali pa je bila zasnovana za široko paleto bralcev. Knjiga se mi je zdela bolj znanstvena kot priljubljena. Da, tema sama je zapletena, vendar si oglejte, kako piše o tem Jong Mighur Rinpoche.v knjigi "Buda, možgani in nevrofiziologija sreče" Njegova knjiga res navdihuje in obstaja veliko več prakse, življenje. Mimogrede, to je bilo iz te knjige pred šestimi leti moja študija meditacije se je začela.

Knjiga Daniela Sigel je drugačna. Koristno bo za napredne prakse meditacije - razumeti, kaj se zgodi z njimi, in tisti, katerih delo je neposredno povezano z zavestjo in zavedanjem, na primer psihologi. Prav tako je knjigo mogoče priporočiti tistim, ki so zainteresirani za izboljšanje ravni lastne učinkovitosti s pomočjo pozornosti. Vse ostalo - No, ne vem.

Če ste že prebrali knjigo - se prepričajte, da se odjavite v komentarjih. Zelo me zanima vaše mnenje!

Zavedanje in ljubezen

Valentina Gorbunova

Daniel Sigel.

Pozorni možgani. Znanstveni pogled na meditaciji

Daniel J. Siegel.

Pozorni možgani.

Razmišljanje in pomoč pri gojenju dobrega počutja

Znanstveni urednik Evgeny Pesoshkin

Objavljeno z dovoljenjem W. W. Norton & Company, Inc. in literarna agencija Andrew Nurnberg

Pravna podpora za izdajatelja Zagotavlja pravo podjetje "Vegas-Lex".

© 2007, ki ga po Mind Your Brain, Inc.

© Prevajanje v rusko, publikacijo v ruščini, oblikovanje. Mann, Ivanov in Ferber LLC, 2016

Ta knjiga dopolnjuje to knjigo:

MindSait.

Nova znanost o osebni preobrazbi

Daniel Sigel.

Zavest

Kako pridobiti harmonijo v našem nornem svetu

Mark Williams, Danny Penman

Esencializem

Pot do enostavnosti

Greg Mckekon.

Pravila možganov

Kaj morate vedeti o možganih za vas in vaše otroke

John Medina.

Posvečena carolinemu

Predgovor

Dobrodošli na poti v središče našega življenja. Pozorna zavest, privlačnost zavesti do bogastva izkušenega tu in zdaj izkušnje vpliva na fiziološke in duševne procese ter poglablja medosebne odnose. Zdaj se lahko šteje za znanstveno uveljavljeno dejstvo. Popolna prisotnost v njegovi zavesti odpira nove možnosti za uspešno življenje.

V vseh ljudstvih sveta, v vseh kulturah obstajajo prakse, ki pomagajo ljudem, da razvijejo zavedanje o tem. V glavnih religijah se uporabljajo nekatere metode osredotočanja - od meditacije in molitve do joge in taijo. Različne tradicije uporabljajo različne pristope, vendar imajo vsega cilja - namerno usmerja se zavest na tak način, da preoblikuje življenje. Pozorna zavest je univerzalni cilj vseh kultur. Čeprav je praksa pozornosti pogosto zaznana kot neke vrste upravljanja veščine pozornosti, se osredotoča zavest v tej knjigi, v tej knjigi, v tej knjigi globoko obravnava to prakso kot obliko ohranjanja zdravih odnosov s seboj.

V moji matični disciplini - znanost o medosebnih odnosih v družini - uporabljamo koncept aunement. - Songleti, soglasje, napeljave. Skozi prizmo tega koncepta raziskujemo načine s strani katere koli osebe, kot je starš, se osredotoča na notranji svet druge osebe, recimo, vaš otrok. Tako osredotočena adukcija z inteligenco druge osebe oblikuje nevronske povezave, ki omogočata dve osebi, da čutita, da se "počutijo" drug drugega. To stanje je ključnega pomena, če ljudje želijo, da bi bili njihovi odnos živi, \u200b\u200benergično, izpolnjeno medsebojno razumevanje in mir. Študije kažejo, da odnosi, ki temeljijo na takšni adhezivnosti, prispevajo h krepitvi odpornosti telesa in dolgoživosti. Naše razumevanje prakse pozornega zavedanja se gradi na podlagi rezultatov študij medosebne poravnave, pa tudi samoregulacijsko funkcijo usmerjene pozornosti. Predlagajo, da je pozorna zavest med medosebno oblikovanje. Z drugimi besedami, ohranjanje pozornega zavedanja je način, da postanete najboljši prijatelj zase.

Pogledali bomo, kako lahko nekoliko pripelje do razvoja naših možganov proti bolj uravnotežene samoregulacije. To se izvaja z aktiviranjem procesa. nevrogonska integracija Zagotavljanje fleksibilnosti odnosov in razumevanja sebe. To je občutek, da se "počutimo", lahko občutek neločljive komunikacije s svetom, nam lahko pomaga razumeti, kako spoštovati sami s prakso pozornega zavedanja, vam omogoča, da razbremenite te fizične in psihološke dimenzije in dosežemo dobro počutje.

V vseh ljudstvih sveta, v vseh kulturah obstajajo praktiki, ki v vsakem trenutku pomagajo doseči takšno državo. V glavnih svetovnih religijah se uporabljajo nekateri načini osredotočenosti - od molitve in joge do Taijice. Različne tradicije uporabljajo različne pristope, vendar imajo vsi isti cilj - želja, da se namerno usmeri zavest na tak način, da preoblikuje življenje. Premišljena, pozorna ozaveščenost čutne izkušnje je univerzalni cilj vseh človeških kultur. Premišljenost in osredotočenost pogosto obravnavata kot spretnost vse večje pozornosti, spretnost, da se v tem trenutku osredotočimo na zaznavanje okoliškega sveta, in poskus, da bi izgledal globoko v to zavestno budnost, menite kot meditacijo kot obliko zdravega odnosa s samim seboj.

V tej knjigi, slavni psihiater in avtor najboljših žogic Daniel Sigel govorita o možganski napravi, narava zavesti, raziskuje meditacijo in različne prakse in združuje te znanstvene raziskave na možgane s prakso ozaveščenosti in senzoričnega zaznavanja.

Od avtorja

Nisem spremljevalec nobene verske tradicije in preden sem začel študirati ta problem, se nikoli ne ukvarjam z meditacijo. Tako knjiga predstavlja nov videz, ki se ne pritoži z nobenimi tradicijami. Predstavil sem študijo univerzalnega koncepta meditacije. Koncentrirano zavest se lahko razvije s številnimi sredstvi - od izkušenj prilagajanja odnosov do pristopov pri oblikovanju razmislek o razvoju sposobnosti kontemplacije, in na to meditacijo.

To je knjiga za ljudi, ki se želijo izvedeti več o zavesti in umu, o tem, kako jih razviti - doma in druge.

Ideja, ki jo sprejemajo svetovi odnosov, možganov in zavesti, sem se obesil na takojšnjo čutno doživetje v globinah zavesti. Vabim vas, da razdelite svoje vtise, skupaj z menoj, da razišče naravo koncentrirane realizacije, ki je bistvo, ki je bilo razporejeno pred mojimi očmi med tem razburljivimi, polna čudovita odkritja, potovanja.

Za koga je ta knjiga

To je knjiga za tiste, ki bi se radi izvedeli več o delu zavesti in ozaveščenosti ter ceni znanstveni pristop.

Za tiste, ki se želijo znebiti stresa, razdražljivosti in tesnobe s pomočjo zavedanja.

Daniel J. Siegel.

Pozorni možgani.

Razmišljanje in pomoč pri gojenju dobrega počutja

Znanstveni urednik Evgeny Pesoshkin

Objavljeno z dovoljenjem W. W. Norton & Company, Inc. in literarna agencija Andrew Nurnberg

Pravna podpora za izdajatelja Zagotavlja pravo podjetje "Vegas-Lex".

© 2007, ki ga po Mind Your Brain, Inc.

© Prevajanje v rusko, publikacijo v ruščini, oblikovanje. Mann, Ivanov in Ferber LLC, 2016

Nova znanost o osebni preobrazbi

Daniel Sigel.

Kako pridobiti harmonijo v našem nornem svetu

Mark Williams, Danny Penman

Pot do enostavnosti

Greg Mckekon.

Kaj morate vedeti o možganih za vas in vaše otroke

John Medina.

Posvečena carolinemu

Dobrodošli na poti v središče našega življenja. Pozorna zavest, privlačnost zavesti do bogastva izkušenega tu in zdaj izkušnje vpliva na fiziološke in duševne procese ter poglablja medosebne odnose. Zdaj se lahko šteje za znanstveno uveljavljeno dejstvo. Popolna prisotnost v njegovi zavesti odpira nove možnosti za uspešno življenje.

V vseh ljudstvih sveta, v vseh kulturah obstajajo prakse, ki pomagajo ljudem, da razvijejo zavedanje o tem. V glavnih religijah se uporabljajo nekatere metode osredotočanja - od meditacije in molitve do joge in taijo. Različne tradicije uporabljajo različne pristope, vendar imajo vsega cilja - namerno usmerja se zavest na tak način, da preoblikuje življenje. Pozorna zavest je univerzalni cilj vseh kultur. Čeprav je praksa pozornosti pogosto zaznana kot neke vrste upravljanja veščine pozornosti, se osredotoča zavest v tej knjigi, v tej knjigi, v tej knjigi globoko obravnava to prakso kot obliko ohranjanja zdravih odnosov s seboj.

V moji matični disciplini - znanost o medosebnih odnosih v družini - uporabljamo koncept aunement. - Songleti, soglasje, napeljave. Skozi prizmo tega koncepta raziskujemo načine s strani katere koli osebe, kot je starš, se osredotoča na notranji svet druge osebe, recimo, vaš otrok. Tako osredotočena adukcija z inteligenco druge osebe oblikuje nevronske povezave, ki omogočata dve osebi, da čutita, da se "počutijo" drug drugega. To stanje je ključnega pomena, če ljudje želijo, da bi bili njihovi odnos živi, \u200b\u200benergično, izpolnjeno medsebojno razumevanje in mir. Študije kažejo, da odnosi, ki temeljijo na takšni adhezivnosti, prispevajo h krepitvi odpornosti telesa in dolgoživosti. Naše razumevanje prakse pozornega zavedanja se gradi na podlagi rezultatov študij medosebne poravnave, pa tudi samoregulacijsko funkcijo usmerjene pozornosti. Predlagajo, da je pozorna zavest med medosebno oblikovanje. Z drugimi besedami, ohranjanje pozornega zavedanja je način, da postane najboljši prijatelj.

Pogledali bomo, kako lahko nekoliko pripelje do razvoja naših možganov proti bolj uravnotežene samoregulacije. To se izvaja z aktiviranjem procesa. nevrogonska integracija Zagotavljanje fleksibilnosti odnosov in razumevanja sebe. To je občutek, da se "počutimo", lahko občutek neločljive komunikacije s svetom, nam lahko pomaga razumeti, kako spoštovati sami s prakso pozornega zavedanja, vam omogoča, da razbremenite te fizične in psihološke dimenzije in dosežemo dobro počutje.

Študija fiziologije možganov pomaga videti splošnost mehanizmov teh dveh oblik znotraj in medosebne poravnave. Raziskovanje nevronske vidike našega delovanja in njegove morebitne korelacije z pozornim zavedanjem, bomo lahko razumeli, zakaj in kako praksa oskrbe zanesljivo krepi imunski sistem, izboljšuje dobro počutje in krepi našo sposobnost zdravih medosebnih odnosov, ki temeljijo na medsebojnem razumevanju .

Nisem spremljevalec nobene posebne tradicije meditacije ali praktične oskrbe, tudi nikoli nisem opravil usposabljanja meditacije, preden se je ta raziskovalni projekt začel. Tako knjiga predstavlja nov pogled meditativne prakse, ki se ne zahteva nobene posebne perspektive. Knjiga je predlagala študijo splošnega koncepta meditacije. Pozorno ozaveščenost se lahko gojijo z mnogimi načini - od izkušenj opominjajočih odnosov do pristopov v izobraževanju, ki prispevajo k razvoju sposobnosti kontemplacije, in formalnih meditativnih praks.

Trenutno potrebujem nov način - znotraj sebe, v izobraževalnih ustanovah in v družbi. Sodobna kultura v svojem razvoju je ustvarila svet obremenjen s številnimi resnimi pomanjkljivostmi, v katerih posamezniki trpijo zaradi odtujenosti. Tudi šole so se ustavile navdihujo na dosežke in umaknili od študentov. Ustvaril je družbo brez moralnih znamenitosti, ki bi nam predlagala, kako se premakniti na ustvarjanje svetovne skupnosti človeštva.

Gledal sem, kako se moji otroci rastejo v svetu, kjer ljudje doživljajo vse bolj odtujenost iz človeških odnosov, od evolucijskega vidika naših možganov, ki so potrebni za normalno delovanje - ti odnosi so prenehali biti del naših izobraževalnih in javnih institucij in sistemov. V sodobnem življenju, veliko obžalovanja, ni človeških odnosov, ki pomagajo oblikovati vitalne nevronske povezave. Ne izgubimo le sposobnosti, da se sedite med seboj - grozljivo hitrost življenja nas ne pušča časa, da uglasite celo sebe.

Kot zdravnik, psihiater, psihoterapevt in učitelj, sem bil uničen, koliko zdravnikov je odtujenih iz konceptov duševnega zdravja. Med predavanji, ki sem jih prebral po svetu, sem vprašal več kot 65 tisoč profesionalnih psihiatrov in psihoterapevtov. Vprašanje: imeli so kdaj tečaj o problemih zavesti ali duševnega jezika zdravje.. In v 95 odstotkih primerov sem slišal odgovor "ne". Torej, kaj počnemo v tem primeru? Ali je čas za uresničitev obstoja zavesti kot takega - in ne izključno z namenom identifikacije simptomov različnih motenj?

Gojenje razumevanja zavesti, ki temelji na neposrednih izkušnjah, je le neposreden cilj prakse pozornega zavedanja. Prišli smo na ta svet ne le, da bi razumeli svojo lastno zavest, ampak da bi objemi našega notranjega sveta in duše drugih ljudi s prijaznostjo in sočutjem.

Globoko upam, da bomo, pomagali drug drugemu, da se prilegajo vaši zavesti, bomo lahko prinesli sebe in našo kulturo zunaj množice avtomatskih refleksov, ki vodijo človeštvo na poti samouničenja. Potencial človeških sposobnosti do sočutja in sočutja je ogromen. Izvajanje tega potenciala v našem težkem času je lahko problem, vendar pa je morda mogoče neposredno rešiti - z nekoliko uglaševanjem s sabo, njegovo zavestjo, njen odnos iz trenutka v trenutku.